儿童近视防控——我们一起努力

近年来，随着科技的飞速发展和学习压力的增大，儿童的视力问题日益突出。保护孩子们的眼睛已经成为了一个亟待解决的社会问题。本文将从孩子眼睛容易出现的问题，以及如何共同呵护好孩子们的眼睛等方面展开阐述，旨在引起社会对儿童视力保护的重视。

儿童常见眼病

近视：近视是一种常见的视力问题，使远处的物体看起来模糊，而近处的物体能够清晰看到。近视在儿童中尤为普遍，原因包括遗传、长时间近距离用眼（如看手机、电脑等）和缺乏户外活动。发生近视如不及时干预，会导致近视逐渐加深，而高度近视会大大增加视网膜脱离的风险。

远视：远视使近处的物体看起来模糊，而远处的物体相对清晰。儿童远视导致近距离看东西时眼睛过度用力，引发眼部不适。

散光：散光是眼睛的角膜或晶状体形状不规则，导致光线聚焦在视网膜的不同位置，造成物体看起来模糊。

眼疲劳：长时间的用眼，近距离用眼，使用电子设备，导致眼疲劳、干涩、不适和头痛等症状。

我们可以做些什么呢？

1.科学用眼：教育孩子们养成良好的用眼习惯是至关重要的。父母和老师应当引导孩子们正确的用眼姿势，避免长时间的近距离用眼，适当地保持用眼距离，每隔一段时间需要进行远眺和眼部放松的活动。此外，为了减少电子设备对眼睛的损害，可以采取“20-20-20”法则：每隔20分钟，用眼者需要注视20英尺（约6米）外的目标物，持续20秒钟，以缓解眼部疲劳。不少孩子晚上喜欢看电视时，喜欢关灯，觉得这样屏幕显得更加清晰，其实这对眼睛不利。电视屏幕与周围景物明暗程度的较大差异会增加眼睛的疲劳，正确做法应该让房间保持一定的亮度，比如开一盏3～8瓦的灯，但不要让光线直接照射在屏幕上。睡觉、走路、乘车不看书报。

2.多进行户外活动：家长要鼓励孩子们参与户外活动，可以通过各种方式实现。例如，定期安排时间进行体育锻炼，像跑步、游泳、球类运动等，都可以让眼睛得到锻炼。此外，参与自然观察也是一个很好的方法。带孩子们去公园、郊游，让他们远眺远处的景物，有助于眼睛的放松和调节，同时也丰富了他们的视觉体验。选择适当的时间，避免在阳光强烈的时候进行户外活动，以免对眼睛造成损伤。另外，佩戴太阳镜可以有效遮挡部分紫外线，保护眼睛。每日2小时户外活动可以对近视预防起到很大作用。

3.合理膳食：维持适当的营养摄入可以为他们的眼睛提供必要的支持。一些关键的营养物质，如维生素A、C、E以及锌，对眼睛健康至关重要。维生素A是维护视网膜正常功能所必需的，有助于夜间视力和光线适应。食物如胡萝卜、菠菜、南瓜等富含维生素A。维生素C则具有抗氧化作用，可保护眼睛免受自由基损害，柑橘类水果、红椒等都是丰富的维生素C来源。维生素 E 也有抗氧化效果，坚果、植物油是其良好来源。锌在调节视觉传导中起着重要作用，肉类、坚果和豆类含有丰富的锌。为孩子们提供多样化的食物，以确保他们获得所需的多种营养物质。鼓励他们摄入各种蔬菜、水果、坚果和蛋白质来源，有助于维护眼睛健康。

4. 定期眼保健检查：家长应该意识到，即使孩子没有明显的视力问题，也应定期一年两次，带他们去专业的眼科医生那里进行检查。这些眼保健检查可以包括视力测试、眼底检查、眼球协调性检查等，以确保孩子的视力状况正常。特别是在孩子成长阶段，他们的眼睛会不断发生变化，出现近视等问题。通过定期检查，眼科医生可以根据孩子的具体情况提供相应的建议和治疗，如是否需要佩戴眼镜，是否需要进行视力训练等。

总之，保护孩子们的眼睛是一个涉及多方面的综合性工程，需要家庭、学校和社会共同的努力。通过科学的用眼方法、合理的生活习惯、良好的饮食结构以及定期的眼部检查，我们可以共同呵护好孩子们的眼睛，让他们拥有更健康的视力，更美好的未来。让我们携起手来，为孩子们的眼睛健康保驾护航！