如何正确进行乳房自我检查

乳房自检的重要性

乳房自检是每个女性都必须掌握的一项基本技能。这并非夸大其词，因为乳腺癌是全球范围内女性最常见的恶性肿瘤之一，而且发病率在逐年增长。乳腺癌早期往往无任何症状，因此，定期进行乳房自检就显得尤为重要。通过自我检查，你可以更了解自己的身体，及时发现乳房的异常

变化，并在第一时间寻求医生的帮助。乳房自检还有助于提高你对乳腺癌的防范意识。医学研究表明，对乳腺癌的防治，早期发现、早期治疗是最有效的手段之一。当你定期进行乳房自检，会不断提醒自己注意乳腺癌的危险，并采取相应的预防措施，比如保持健康的生活方式，避免乳腺癌的风险因素。

准备工作

1.选择合适的时间

乳房自检的最佳时间是月经结束后的一周内。这是因为在月经期间，由于激素的影响，乳房可能会出现轻微的肿胀或触觉敏感，这可能会干扰你对乳房的观察和触摸。等到月经结束后，乳房的形状和质地将恢复正常，这样你可以更准确地进行自检。

2.准备镜子和光线

进行乳房自检，你需要一个大号的镜子，足以让你清楚地看到自己的上半身。此外，你还需要足够的光线。记住，你正在寻找的可能是非常细微的变化，光线不足可能会使你错过一些关键的信息。

3.学习乳房的正常外观和触感

在进行乳房自检前，你需要知道自己乳房的正常外观和触感。只有了解了乳房的正常状态，你才能发现任何异常的变化。你可以通过阅读相关资料或者向医生咨询来了解乳房的正常情况。实际上，乳房的触感和外观因人而异，所以你需要花时间去了解自己的乳房。

步骤指南

在进行自检之前，了解乳房的正常外观和手感非常重要。可以在月经结束后的几天进行自检，因为此时乳房不易肿胀或疼痛。

第一步：视觉检查

开始进行乳房自我检查的第一步就是通过视觉进行初步的观察。站立在镜子前面，双手放在臀部上，将注意力集中在乳房上。你需要寻找的是任何不对称性、乳头皮肤改变、乳头下陷、乳头分泌物、乳房皮肤橘皮样改变等异常迹象。

第二步：触摸检查-站立或坐着

接下来，你需要用手去触摸乳房以寻找任何可能的肿块或硬块。用无名指、中指和食指垂直于乳房表面，轻轻但有决心地按压乳房，从乳房外围开始向乳头方向螺旋式推进。同时，不要忘记检查腋下的淋巴结区域。

第三步：触摸-躺下时进行

当你躺下时，乳房组织会均匀分布在胸壁上，这样可以更好地触摸到所有的乳房组织。采用与站立时相同的手法，使用指尖按压并移动来感知任何异常。

第四步：乳头检查

最后，轻轻挤压乳头，检查是否有分泌物。如果存在任何类型的流出(特别是如果颜色是血色或清亮),都应该引起你的注意，并尽快寻求专业医生的建议。

常见问题与告警信号

问题一：乳房自检多久做一次?

每个月进行一次乳房自检是一个很好的习惯，这样可以帮助你了解乳房的正常情况，发现任何可能的变化。而且，周期性的自我检查可以大大提高发现早期乳腺癌的机会。

问题二：乳房自检能否替代医生的定期检查?乳房自检不能替代医生的定期检查，但可以作为一种有效的辅助工具。如果在自检中发现任何异常，应及时寻求专业医疗建议。

告警信号一：触摸到的肿块

乳房中的肿块可能是乳腺癌的一个警告信号。这些肿块通常是无痛的，边缘不规则，但也可能是圆形或椭圆形的。若感觉到硬块，无论大小，都应尽快找医生确诊。

告警信号二：乳头和乳房皮肤的变化

乳头反复溢出液体，乳头内陷，乳房皮肤红肿、发热、皮肤凹陷呈橘皮样改变或者形成皮肤溃疡，都可能预示着乳腺癌的存在。

告警信号三：乳房形状的改变

乳房变硬、变形或者大小突然改变，乳房皮肤出现皱褶，或者乳房皮肤颜色改变，如变得苍白或发紫，都应当引起警觉，及时就医。

以上便是乳房自检的一般步骤和常见问题与告警信号。作为女性，我们需要积极参与自我保健，并学会自我检查以防止乳腺癌等健康问题。如果在进行自我检查时发现任何异常或者有任何疑问，都应该立即寻求专业医疗机构的帮助。(桂平市人民医院)