什么是退行性骨关节炎该如何预防？

退行性骨关节炎目前是亿万老年人关节疼痛的 罪魁祸首。随着目前生活水平的逐渐提高及日常生活  中的多种不良行为的影响，退行性骨关节炎变得日益  年轻化， 因此需要在日常生活中应该早认知， 早预防。
退行性骨关节炎的定义：退行性骨关节炎也叫 肥大性骨关节炎，是指一些老年人常常会有小腿痛、 膝关节痛。它多发生在老年人身上，因此也称作老年 性骨关节炎。老年性膝关节退化，是引起退行性骨关 节炎的主要原因。随着年龄的增加，人体组织器官都 会发生退行性变化；骨关节组织也不例外，尤其好发 于承重的关节和活动量大的关节。过大的体重或关节 的过度使用，可促进退行性关节炎的发生。此外，如 创伤性关节炎、糖尿病、长期大量使用肾上腺皮质激 素等因素，可可促进退行性变化的形成和发展。
退行性骨关节炎好发年龄在 45 岁以上，通常与 性别、年龄、体重、职业等息息相关。其中女性患者 比男性多约一倍左右，与绝经妇女激素改变导致骨质 疏松较男性明显有关。职业运动员、体重过大等发生 退行性骨关节的几率也较高，具统计，65 岁以上的 人群中，至少一半以上的在X光片上有退变的表现 ( 关 节间隙变窄、骨刺形成等 )。
早期表现为膝关节内侧疼痛，X 光片上膝关节内 侧间隙变窄、边缘骨质增生、硬化。病人早期只是在 剧烈活动时感到疼痛，比如上下楼、蹲起动作等，但 休息后疼痛症状会有所好转。
中期表现为走路后开始疼痛，小腿后侧难受， 疲劳感逐渐加重，发病部位有酸痛不适。典型的膝关 节退行性骨关节炎症状是膝关节疼痛、关节变形、变 大、变粗、反复肿胀，有时关节活动会产生杂音、弹 响，甚至铰锁、伸屈活动受限等等。患者常抱怨无法 伸直或蹲起，上下楼梯无力，关节疼痛。最终症状日 益加重行走困难。
退行性骨关节炎的原因是随年龄增长，人体合 成胶原蛋白能力下降，胶原蛋白的缺乏会使蛋白多糖 与胶原蛋白的网状结构变稀疏，甚至发生断裂，造成  蛋白多糖的流失使关节结构遭到破坏。关节软骨变薄、 破损，丧失了骨与骨之间的保护，活动时关节发生直  接磨擦，致使关节部位僵硬、疼痛、肿胀，就形成所 谓的“骨性关节炎”。建议患者补充胶原蛋白和蛋白 多糖，同时应该做到控制体重、减少负荷 ( 少蹲起、 上下楼梯、爬上、局部保暖、作轻缓运动等对膝关节  进行预防和保护。
退行性骨关节炎的预防及治疗：预防为主，结 合用药。首先要预防肥胖，肥胖会诱发膝关节退行性 骨关节炎的发生，肥胖女性发生膝关节退行性骨关节 炎的发生率是正常体重的 4 倍。因此日常饮食要尽量 避免长期高脂肪食物。其次要适当运动。适量运动可 以有效缓解退行性骨关节炎的发生和发展。但是如果 选择不适合自己的运动或者常做一些伤害关节的运 动，会加重骨关节炎的发生。因此，老年患者可选择 一些比较柔和的运动比如散步等，避免长期爬山上下 楼梯。再者要饮食均衡、谨慎用药。要多吃含硫、组 氨酸和富含维生素的食物。如鸡蛋、葱蒜、稻米、麦 片等；氨基葡萄糖可以帮助修复和维护软骨，并能刺 激软骨细胞的生长，服药后可在软骨组织中形成聚葡 萄糖胺，帮助增加关节腔的软骨发育，以及增加关节 腔的润滑液 . 它可以合成蛋白多糖来刺激软骨细胞的 生长，促进形成关节软骨组织，达到预防关节炎的发 生。