痛风疑问大揭秘

近年来，我国痛风发病率呈上升趋势且逐渐年轻化，痛风一旦发作，病情往往是爆发性的进展，让人痛不欲生。随着生活水平的提高，大家也更加关注自身身体健康。那么如何控制好尿酸、正确饮食、改正不良生活习惯来预防痛风发生，减缓痛风发病后的进程呢？许多看似正确安全的做法反而适得其反，人们对痛风的认识还存在诸多误区，接下来就将生活中对痛风相关知识和碰到的各种疑问进行揭秘，让大家正确认识痛风，科学预防痛风。 什么是痛风？ 痛风是一种代谢性疾病，由于嘌呤生物合成代谢增加，尿酸产生过多或因尿酸排泄不良而致血中尿酸升高，尿酸盐结晶沉积在关节滑膜、滑囊、软骨的反复发作性炎性疾病。除关节损害，痛风患者还可伴发肾脏病变及其他代谢综合征的表现，如高脂血症、高血压、糖尿病、冠心病等。

二、体检时发现血尿酸升高就是痛风吗？

1、体检前如果饮酒或吃了一些高嘌呤食物会使血尿酸暂时升高。此时需要在正常嘌呤饮食状态下（不饮酒、不吃富含大量嘌呤的食物），在不同时间2次采集的空腹血，男性血尿酸高于420μmol/L、女性血尿酸高于360μmol/L成为高尿酸血症。

2、血尿酸水平的增高会使痛风的患病率也逐渐升高，但是多数高尿酸血症并不会发展为痛风，只有尿酸盐结晶在机体组织中沉积下来造成损害才出现痛风。

3、如果只有血尿酸升高，但没有发作过痛风，称为“无症状性高尿酸血症”，因此， 高尿酸血症不能等同于痛风。

三、当检查发现尿酸过高时，如何正确饮食？ 多吃蔬菜，如莴笋、菜花、菠菜、蘑菇、豆类及豆制品等，虽然富含 嘌呤，但食入后吸收很少，与高尿酸血症与痛风没有明显关系。所以最好多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品。

2、多吃水果，注意选择果糖较少的水果因富含钾元素及维生素C，可降低痛风发作风险。含果糖较少的水果有：樱桃、桃子、草莓、菠萝、西瓜等。

3、多喝水多饮水可稀释尿酸，每天坚持一定量地饮水。但可乐、橙汁、苹果汁等饮料含有果糖，要避免饮用。可以喝牛奶及乳制品，可以喝茶和咖啡。

4、禁止饮酒、酒精可增加尿酸生成，减少尿酸排泄而有明显的生尿酸作用。

四、得了痛风以后还能运动吗？

1、研究显示，每周进行3—5次的中低强度运动，如慢跑、瑜伽、八段锦、太极拳等，可以有效降低尿酸水平，减少痛风发作。此外，还可以多做些伸展运动，例如经常活动手指、肘部、脚趾、膝部等。

2、痛风急性发作期不建议运动。剧烈运动或长时间的肌肉活动后，机体新陈代谢加快，尿酸生成增加。

3、不能剧烈运动或长时间运动，特别是在高温环境，人体出汗增加，血容量减少，如果不能及时补充水分，肾血流量减少，排尿较少，可能使尿酸减少，排泄减少。尿酸在体内蓄积增加，容易出现高尿酸血症，还可能诱发痛风关节炎发作。 如果出现痛风还有哪些注意事项？ 戒烟、戒酒 多喝水，每天饮水量大于2000ml。 3、控制体重，但是不能节食。减重是治疗痛风的重要任务，研究显示，体重下降≥4公斤，患高尿酸血症的风险降低56%；腰围下降≥6厘米，患高尿酸血症的风险降低55%。

4、定期进行检查。