护心护爱冠心病防控从家庭开始

一、冠心病的病因有哪些?

冠心病是由冠状动脉壁上的斑块积聚引起的，斑块是由在动脉里的胆固醇和其他物质沉淀而成，斑块积聚导致动脉管腔不断变窄，而这可能部分或完全阻塞血流，这一过程被称为动脉硬化。

斑块积聚过多，动脉管腔变窄会使血液难以通过。当心肌无法获得足够的血液时，就可能会导致胸痛或不适，称为心绞痛，心绞痛是冠心病最常见的症状。

而且，冠状动脉粥样硬化还会使心脏变弱，造成心脏不能正常地泵血而引起心衰，还可能导致不规则的心跳，也就是心律失常。

二、冠心病有哪些典型症状?

1.胸痛(心绞痛)。由于暂时的冠脉狭窄阻塞而导致的胸痛，又称心绞痛，病人可以感觉胸部有一种压抑感或紧绷感，就像是有人在用脚踩着自己的胸口，通常发生在胸部的中间或左侧。

心绞痛往往是由于紧张或激动引起的，通常来说，只要停止动作成静养片刻，疼痛便会消退。在某些人中，特别是女性，这种疼痛可能是短暂的或尖锐的，并且可能疼痛感同时“放射”到颈部、手臂或背部。

2.胸部压迫。如果冠状动脉完全堵塞，就会导致心肌梗死。心肌梗死的典型表现为胸口受压，肩、臂疼痛，有时还伴随着气短，出汗。女性比男性有更多的心脏病征兆，如颈部和下额的疼痛。有时心脏病发作时，患者没有任何明显的体征成症状。

3.呼吸短促。如果你的心脏不能为你的身体提供足够的血液，就会在用力时感觉到气短和劳累。

研究表明，不健康的生活、饮食习惯与冠心病有很大关系。所以，在日常生活中，应加强对冠状动脉疾病的认识，做好冠状动脉疾病的预防性护理，以提高冠状动脉疾病的防治效果，提高病人的生活质量。

三、冠心病预防措施

1.生活方式预防。平时要养成良好的作息习惯，做到早睡早起，保持良好的睡眠质量，同时要戒烟和限酒；要多劳逸结合，有冠心病的人不能从事重体力劳动，也要避免长时问地从事重体力劳动，否则会导致心脑血管的负荷增加。在工作期问要多体息，如果在工作过程中出现心慌，呼吸急促，胸口疼痛等症状，应立即停止工作；保持一个好的心理状态，使自己心情平静、乐观，对于预防、治疗冠心病具有重要的意义；保持正常生活，不能太过紧张，也不能太过兴奋，工作中也不能太过劳系。

2.保持情绪稳定。冠心病患者在治疗过程中，不能过度兴奋，不能过度悲伤，要保持良好的心情。

3.适当运动。适量的运动对控制体重、增强体质、改善心肺功能、预防冠心病有很大的带助。在运动的过程中，注意循序渐进，要坚持，不能过度劳累，不能半途而废。

建议在保持充足的睡眠的同时，做一些比较温和的运动，比如散步、慢走、慢跑、打太极拳、做气功等，这些都可以增强身体素质，提高身体免疫力，还可以多参与一些娱乐活动，或者自己做些工作或家务活，提高自己的生活情趣和身体素质。

4.饮食清淡。在饮食方面，要做到定时定量，少食多餐，合理饮食，坚持低脂、低胆固醇、低盐的饮食原则，吃清淡、易消化的食物，要适量地食用蛋白质，对糖和脂肪的摄入进行限制，这样才能有效地减轻体重，减少冠心病的发病率。多吃新鲜蔬菜和水果，新鲜的蔬莱和水果中含有丰富的维生素和微量元素，比如柑橘、柠檬等水果中含有大量的维生素C,具有非常好的抗氧化功效，可减缓血管老化，对于冠心病患者很有好处。吃得过多，胃部会给心脏带来直接的压力，加重心脏的负担，同时也会导致心肌梗死，甚至发生心绞痛和急性心肌梗死。所以，冠心病病人应该少吃多餐，晚饭的时侯最好不要吃太多。禁食辣椒、咖啡、烟、酒，可适量饮茶。

5.保持大便通畅。平时要注意保持大便畅通，并且要有规律排便。尤其要避免由于便秘而导致的憋气，增加心脏的负担。在日常生活中可以多吃一些含有丰富粗纤维的蔬菜，比如韭莱、芹莱、空心莱等，还可以多吃一些水果和蜂蜜。