让孩子远离肥胖、近视和脊柱侧弯

在数字化时代，青少年的健康问题受到广泛关注。他们是国家的未来，他们的健康关系到家庭的幸福和国家的发展。家庭、学校和社会都有责任确保他们的健康成长。健康不只是身体健康，也包括心理和社会的平衡。其中，肥胖问题尤为突出。“慧”吃“慧”动，拒绝成为“小胖墩”近年来，我国儿童青少年的肥胖问题日益严重。根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》数据显示，中国6～17岁的儿童超重和肥胖率已经达到19％，而6岁以下的超重肥胖率更是达到了10.4％。更令人担忧的是，这些数据还是在新冠疫情前的报告。疫情期间，由于长时间居家隔离和减少户外活动，让更多的孩子加入到了“小胖墩”的行列。然而，许多家长在看到胖乎乎的孩子时，往往认为这是健康和可爱的表现。但实际上，肥胖是一种营养障碍性疾病，它不仅严重影响孩子的生长发育，更可能使他们在成年后面临更大的健康风险。研究表明，儿童期的肥胖很可能延续到成年，进而增加患代谢综合征、心血管疾病以及肿瘤等疾病的风险。胖并不等于健康。肥胖会对全身各大器官系统产生影响。特别是儿童时期，如果不加以控制，将可能导致各种并发症，如高血压、糖尿病、心脏疾病等。因此，为了孩子的健康，家长们应该及时调整孩子的饮食和生活习惯，避免过度的热量摄入，增加锻炼和户外活动，让孩子远离肥胖的威胁。

科学用眼，"精"彩生活在这个数字化时代，屏幕与青少年生活紧密相连。学习、娱乐、社交，屏幕无处不在，但这种依赖也为他们带来了视力问题。近视已经成为越来越多青少年的“新常态”。其中，长时间盯着电视、手机或平板，尤其在入睡前，是造成视力下降的主要原因。有几个主要因素加速了近视的发展。首先，宾夕法尼亚大学的研究发现，长时间在亮光下睡觉，尤其是2岁以下的孩子，会显著增加近视风险。其次，电子屏幕发出的蓝光辐射长时间刺激视网膜，使眼睛疲劳，容易导致近视。再者，缺乏足够的睡眠也可能损害眼部调节功能，进一步加剧视力问题。要预防近视，我们必须采取积极措施。户外活动是其中之一，阳光下的自然光照能有效地延缓近视的进程。建议每周进行至少10小时的户外活动。此外，限制连续的用眼时间也非常重要。每45分钟的阅读或屏幕时间后，最好休息10分钟，减轻眼部疲劳。同时，培养良好的阅读习惯，如维持正确的阅读距离和角度，也是保护视力的关键。在这个屏幕无处不在的时代，我们更需要关注青少年的眼健康，为他们创造一个更加"精"彩的未来。高低肩？弯腰驼背？要警惕脊柱弯曲异常！在日常生活中，我们可能会经常看到有些孩子背部略显弯曲，或是肩膀高低不平。这些外在的体态问题可能是脊柱弯曲异常的信号。脊柱弯曲异常，顾名思义，是指脊柱的弯曲超出了正常的生理弯曲范围。它主要分为两类：非结构性脊柱弯曲异常和结构性脊柱弯曲异常。前者是由特定原因引发的暂时性弯曲，如不良的坐姿；而后者则与遗传、骨骼、肌肉等因素有关，需要更为关注和治疗。脊柱弯曲异常不仅仅是一个外观问题。它可能对孩子的身体健康造成严重影响。首先，脊柱弯曲会改变孩子的正常体态，使脊柱受力不均，从而导致疲劳感和背部不适。不及时纠正，会导致脊柱进一步弯曲，严重时会损伤脊髓和神经根。脊柱的异常弯曲还可能对内脏器官造成压迫，影响其正常功能和发育。比如，如果脊柱不正导致胸廓畸形，可能会压迫心肺，引发心肺功能障碍。