如何预防产后抑郁的发生？

什么是产后抑郁症?

产后抑都症是指产妇在产褥期的时候出现的一些心理问题，通常在产后1个月内发生，可能会维持1～3个月，产妇会表现出情绪低落、抑郁霉欢、悲观等不良情绪，一些较为严重的产妇整天以泪洗面，其至影响对新生儿的照顾能力。拿大白话来现就是指孕妈妈在分娩之后，其实就是指产妇在坐月子的时候出现低落情绪，这一消极情绪对产如自身、宝宝、家庭都会产生一些列的影响。相关研究表明；产褥期是女性一生中生理、心理发生急别变化的一个时期，是因为孕妈经历怀孕、分娩、产后恢复、嘴乳等一系到过程后，生理、精神上会发生一些转变，他这些转变可能超出自己的正常范围，这样产妇就容易出现产后抑郁。而且无论是第一次当妈妈的产妇，还是二胎、三胎的产妇都有可能会发生产后抑都。

引起产后抑郁的原因有哪些?

1.内分泌因素；在妊娘分烧过程中，学妇身体中的内分泌环境会发生很大变化，特别是产后24小时内。研究表明；临产前胎盘类固醇会释放到最高值，会让产妇感到情堵愉快，相反产妇分娩后胎食类固醇分法会突然减低，产妇容易表现抑都。

2.遗传因素：若产妇家族存在抑郁症病史，那么发生产后抑都的几率高于普通产妇。

3.产科因素；产前心态与产后抑都症的发生也有一定的关联，如果产妇在顺产分娩的过程中发生难产或滞产转为剖

宫产、产妇第一产程时间比较长、对产妇使用阴道助产，产后出现一些并发症、产妇通过辅助生育技术成功受孕等都会产妇制造紧张、恐惧等情赭，会增加应激反应诱发产后抑都症。

4.社会心理因素；产妇的人格特征、产妇的心理准备工作没有准备充分、产后睡眠不足、照顾婴儿过于疲劳、产妇年龄小、夫妻关系不和、家庭经济状况、产妇自身和婴儿健康我况、像一些二胎、三胎产妇害怕忽略老大的心理等都会诱发产妇产后发生产后抑都症。

如何预防产后抑郁症?

1.健康宣教。提高准妈妈、准爸爸对产后抑都症的知识宣教，指导女性从怀孕开始慢慢地进入母亲的角色中，通过各种途径学习育儿的知识和技能，像喂奶、洗澡、换尿布、正确抱婴儿等。对心中的疑问及时咨询专业医生，可以去孕妇学校进行相关学习，做好充分的心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

2心理疏导。产后会因为各种原因导致情绪变化，像伤口疼痛、母乳喂养、睡眠不好、感觉被家人遗忘或忽略等，因此，家属需要及时与产妇交流，听听地们的内心真实想法，给她们更多的鼓励，同时对他们的照顾要有耐心，如果有不好的情绪通过正确的方式宣泄出来，减轻抑都症状，促进产后早日康复，回归社会。可以带产妇做一些想做的事情，让产妇保持积极乐观的心态。

3.睡眠护理。产后为产妇创造一个安静、舒造、和谐温馨的休养环境，因为产妇在怀孕期间、分娩过程中吃了很多苦，且身体“元气大损”,需要有一个好的休养环境。最减少家属的探视，减少一些较为敏感的话题，让产妇尽可能的避免一些刺激。直系家属尤其孩子爸爸需要共同照顾爸爸，让产妇可以充分的体息。

4.良好的家庭环境。生完宝宝后，妈妈的心理会发生很大变化，这个期间丈夫尽量避免出门(除工作外),在家中主动帮助妻子照顾宝宝，帮助妻于分担一些家务，同时夫妻之间的沟通非常重要，多给予妻子一些爱护、谅解、包容，可以有效避免产妇出现委屈的情绪，可以有效避免争吵。像二胎、三胎家庭的产妇可能在孕期的时候不仅需要工作、还需要照顾大宝宝，这时很需要家庭成员帮孕妈妈分担，同时需要给予孕妈妈更多的关心。无论是准二胎妈妈还是准一胎妈妈都需要告知家属自己的需求，以免负面情绪的积累。

5.运动。孕期坚持造量运动可以帮助孕妈妈提高机体的体质，像一些经常坐办公室的孕妈妈最好可以做一些有氧运动，像散步、瑜伽等，可以锻炼自身的心肺功能，为分娩、产后照料宝宝、产后尽早康复等打下基础，同时还能够让自己更好的适应母亲的角色。