呼吸健康不容忽视 重症肺康复这样做

近些年人们在生活物质水平提高的同时，更加追求身体健康，很多人已经有了定期体检的习惯。而疫情三年更是让人们注意起了呼吸系统健康，毕竟呼吸是保证生命的第一要求。肺康复就是一项针对肺部呼吸疾病患者的康复训练干预疗法，而肺康复训练具体该怎么做呢?一起来看看吧。

一、肺康复是什么?

肺康复通俗来讲是一项肺呼吸训练疗法，具体的治疗内容会根据患者的实际病情进行定制，包括但不限于开展健康教育、鼓励运动训练、改正不良习惯等。为了让机械通气患者能尽早摆脱呼吸机，进行自主呼吸，同时也为了降低肺部并发症的发病率，降低致死率和致残率，减少住院时间，减轻整体医疗费用等。

二、重症肺康复治疗该怎么做?

重症肺康复的治疗及训练方法包括很多种，其中具体有：

1.腹式呼吸诱导法

吸气时把手放在腹部，腹部隆起时以适当的力气对抗隆起压力，呼气时用手按压在上腹部或下胸部的两侧，适量增加腹部的压力，要注意用的力气不能太大，否则会给肺部产生过大的压力。用这样的呼吸方式连续呼吸3-4次就注意需要休息一下，否则会很容易引起呼吸中枢兴奋性降低，从而抑制呼吸，使训练失去原本应该有的效果。

缩嘴呼气法

又称吹笛样呼气法。在呼气的时候嘴唇缩紧，就像吹口哨或吹笛子一样的嘴型，这样可以增加呼气的阻力，吸气维持两秒左右，呼气时可缓慢呼出，时间大约维持在四秒即可，随着训练的时长可以适当延长呼吸时间到六秒。

正常的支气管壁是具有一定弹性的，而慢性炎症会破坏支气管壁，导致呼气时管壁塌陷。而患者在呼吸困难时往往更加用力呼吸，胸腔内压就会增加的更明显，从而加重支气管阻塞。缩嘴呼气法可以使支气管内压增加，防止呼气时支气管壁塌陷，从而改善患者的呼吸困难。这种方法还可以与腹式呼吸结合在一起同时进行。

3.吐纳呼吸

吐纳呼吸的特点是慢、深、长，呼吸始终保持连贯和均匀，要注意的是吐纳呼吸在呼气吸气的转换时尽量不要中断，呼气和吸气时长应该大致相等，不要刻意用力，以此可以提高肺泡通气量，改善呼吸功能。

此外，呼吸频率也不宜太低，呼吸过慢的话会增加呼吸肌的工作量，最佳的呼吸频率是

一分钟10次左右。

4.适量运动

运动训练是很多综合治疗方案的基础。稍剧烈一点的运动可以改善心肺功能，但对于还处在呼吸困难阶段的患者，剧烈运动会加重心肺压力，只能进行一些适量的简单锻炼。例如进行一些简单的上下肢支撑动作和一些小型力量训练，以增加耐力;一些强度不大的有氧运动和肌力训练可以增加患者肌肉的力量，但不能使患者的运动能力和生活质量获得改善。

5.日常生活能力训练

主要为了让患者在训练的同时贴近生活，帮助康复。例如教患者用手推车减少搬运负荷，用一把较高的凳子让患者坐在厨房进行一些简单的工作等。

6.营养治疗

患者长期处于呼吸障碍和缺氧的状态下，难以避免的会常发生营养不良的状况。尤其是COPD 患者，气道阻力、呼吸功能增加，能量消耗更加巨大。这时就需要及时且足够的营养补充，来保证机体最基本的代谢需要，提高患者免疫力。

但同时需要注意，营养方面对每一位患者都会有不一样的做法，尤其是对于有合并糖尿病、代谢综合征和营养不良的肺功能障碍患者，更需要与治疗方案相配合，不影响治疗效果的同时还能提高治疗效率。

7.心理健康的维护

患者在患病的状态下难免会感觉烦躁，影响治疗心态，健康教育与心理支持就显得尤为重要，同时这也是肺康复的重要内容之一，对患者的运动功能改善和生活质量提高都具有很大的帮助。

以上就是几种进行肺康复训练的方法，重症患者面对的困难极大，医生在治疗时会针对每一位病患的实际病情选择适合的训练和治疗方法。对于我们所有人来说，顺畅的呼吸是保障生命健康的最基础需要，绝不容忽视，在平时也要多加注意自己的呼吸状态，保证呼吸健康。