“突然出现”的颈椎病

门诊中经常遇到很困惑的患者求助“大夫，我这以前没有过颈椎的毛病呀，怎么突然就颈椎病了呢”，医生往往都会耐心的答复：疾病都不是一朝一夕发生的，长期的不良习惯，超过了人体能够自我调整的限度，就会生病。颈椎病初发病时往往症状轻，且多数能自行恢复易被忽视，往往只有待各种不适反复发作且症状持续加重不能逆转，甚至影响工作和生活时才开始被重视。然后患者会觉得自己委屈又倒霉“可我也没干什么呀”，结果问诊过程中就出现了下列对话：“晚上几点睡呀？”“12点1点吧，打游戏呀，给您说我可厉害了，王者！”“那打游戏中间休息吗？”“这打起来谁还记得休息这事儿呀，我都能3小时不上厕所！”——一脸骄傲和无所谓貌。或者“平时什么工作呀”“开车的”“每天工作多长时间呀”“哎呀，从早到晚呀，养家不容易呀，多拉活儿多挣钱呀。”又或者,“你才十几岁，学习压力大吗？”“学习压力特别大，作业特别多”“那你休息日喜欢做什么运动呀？”“好不容易休息一天，在家窝着玩儿手机”看到、听到这些，在认同大家辛苦和无奈的同时，也想同朋友们聊一聊我们可以做些什么更好的养护自身，为健康长寿奠定基础。

开头提到的颈椎的毛病，就是颈椎病，又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘突出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。发病原因是：长时间保持一个姿势，如低头看书、办公室久坐、长期伏案、没有规律放松和休息；而现在正值盛夏，如果过度贪凉、过食生冷或者空调直吹、久居空调房等等都会导致肢体、颈项经络的经气凝滞，中医讲“寒主收引凝滞”，肢体、脾胃冒寒受凉均会使经络气血凝滞不通，“不通则痛”，不通则易变生他病，如夏日乏力、夏日久泄，头晕、头痛，日光性皮炎、湿疹等等皮肤病，还有我们本文详述的颈椎病。寒主收引凝滞，易伤阳气，阳气不行则周身困重、沉重，俗语中常常被提到的“喝凉水都长胖”就是这一体质的典型代表，对于爱美的女孩而言这种体质绝对是最令人避之不及的。中医强调人与自然相应，人是一个统一协调的整体，寒邪伤阳则周身经络皆可损伤，应于颈项则发为颈椎病、颈肩综合征等等，发于脾胃则畏寒、易腹泻、甚则寒饮痰浊困于皮里肉外表现为肥胖或者易肥胖体质。临床上为了方便沟通和理解，我常常把寒气比作“冰”，人们印象中的“冰”具有四个属性：有三个很直观——冷、坚硬、痛，我们逐项分析：冷且坚硬，这两类特性类比颈椎病大家往往立刻了悟，点头连连，“对，我的脖子从得了颈椎病就觉得很僵硬，而且很怕凉，平时摸起来也很凉！”，大家都知道颈椎病有一个前驱表现或者代表性标志——反复发作的落枕，遭受过落枕的朋友很容易就能回忆起那种不能转动颈项，动则痛剧难忍的经历，这种极端的痛和强直僵硬感与“冰”给人的感受相同，以手握冰，会感受到彻骨的疼痛！“冰”的第四个属性稍稍隐匿一点，那就是“体积大”，但这个常识就在我们的意识和潜意识中，只是日常中容易被忽视而已。固定体积的水冻成冰，体积会增大很多，类比到临床中，寒湿体质的人往往更容易肥胖，甚至“喝凉水都胖”，气色暗沉且减肥艰难。颈椎病患者的颈项部往往可以摸到“疙里疙瘩”的东西，这些在X线、核磁等影像展示下往往发现是钙化的韧带，钙化是什么意思，其实就是反复劳损后老化，而患有颈椎病且不注意休息、养身，症状比较重的高龄患者，他们的颈椎往往皮肉组织都是僵硬的，而且要比健康普通人的厚度要厚很多，最明显的证据就是我们很容易在颈椎病患者身上看到或大或小的“富贵包”。

生病了“三分治、七分养”，日常养护在劳损类疾病的防治过程中发挥着至关重要的作用。目前正值伏天、盛夏，一年中湿气最重，人体气血运化与天地之气最为直接相关的节气，此时开始建立健康的，更良好的生活、养护习惯在颈椎病乃至全身的养护方面可以达到事半功倍的疗效。现代社会信息、通讯、物流的高度共享、便捷给我们极为自由的选择空间：长夏养身祛病最首选“艾灸”，温阳散寒，通络化瘀，活血止痛，艾草性属阳，拔除阴邪不伤正气，我们可以每周2次艾灸大椎穴、颈部阿是穴、颈夹脊，每次20-25分钟，局部温热即可，有温热通透感为最佳，需要注意，陈年久病的朋友局部寒湿瘀血较重，治疗不可急于求成，要循序渐进，累积治疗量，效果自然会越来越好，过分贪图温热感受导致烫伤就得不偿失了。前面说了那么多，避免劳累其实最好、最简单的方式就是记得“中场休息”，工作伏案30-40分钟即短暂站立休息一下，哪怕1分钟，喝口水，做一下简易的颈部拉伸操，活动下僵硬的肩颈部位，然后就可以带着满满的活力继续投身下一小节的工作，刀磨快了，效率会更高。调整座椅、工作台的高度这个不那么容易做到，但是非常重要，颈椎有20°左右的自然弧度，长期低头或者过分仰头都有害其健康，选择合适高度的桌椅或者增加电脑架等装置确保坐位时颈椎可以处于较为自然放松的状态，从长远的保健防病角度来看，这一项的重要意义可以与规律的“中场休息”比肩。针灸疗法是祖国医学的宝藏，绿色安全，通过刺激穴位达到驱寒散结、通络止痛等疗效，症状持续不缓解甚至伴有失眠、头晕、纳差，记忆力下降、健忘、甚至耳鸣等等头面、脾胃不适的朋友可以寻求针灸医师的帮助。针灸扎根于经络学说，认为穴位是经络气血汇聚的点，指针刺激也可发挥一定的积极作用，我们可以选用对疾病有积极治疗作用的穴位，如颈夹脊、风池、天柱、大椎、阿是穴等，通过拇指、食指按揉缓解不适。最后一点，夏季要避湿气，不过分贪凉，巧用空调的“除湿”键会有很好的避暑感受哦，空气中的湿度过高时我们会觉得皮肤黏腻不爽，很多时候会误认为是空调温度还不够低，盲目低温运作，即达不到凉爽的目的，长此以往湿邪困阻于周身还会变生他病，而除湿键可以去除空气中多余的湿气，皮肤在干爽状态下稍稍清凉一点的温度就可以使我们感受到凉爽舒适。

我们一起，从现在开始，一起关爱颈椎，关爱身体吧！