带你了解高血压的护理小常识！

高血压是常见的心血管疾病之一，与高血糖、高血脂并称“三高”。高血压若未得到有效控制，极易损伤患者肾脏、心脏、脑功能等，从而引发尿毒症、中风、心梗或是心衰等，甚至危及患者生命安全。高血压虽无法根治，但若及早确诊并予以控制与护理，则可避免其进展。那么，我们需要知道高血压护理的哪些常识呢？

一、高血压是什么疾病？

高血压为常见心血管疾病，易诱发血管、心、脑、肾脏等脏器的多种并发症、多数高血压患者初发病时较缓慢，并呈渐进趋势，通常临床并无典型表现，20%患者患病时无任何症状，仅测量血压或心、脑、肾出现并发症时才确诊高血压。部分患者则可能出现心悸、头晕或是耳鸣、头晕、视物模糊、疲乏等情况，但这些症状多数也会自行消失，仅在压力过大或是劳累过度后加重。此外，部分患者可能伴失眠情况，比如浅眠、睡眠质量差或是易做噩梦等，若是合并糖尿病则可能出现显著的手脚等四肢麻木情况，这些情况均表明患者可能存在高血压情况，需及时就诊确诊，并行治疗。

二、高血压的护理

1、做好血压监测

高血压患者一定要做好定时血压测量，以及时掌握血压变化情况。行血压测量时，最好于每日早晚各进行1次，一般可于晨起、服用降压药以及早餐前、晚饭后、睡觉前进行，测量前最好排空膀胱。测量前一定要休息至少5分钟，每次至少测量2次，每次间隔1分钟，取两次平均值进行记录。切记不可于高强度运动或是抽烟、喝酒时测量血压。

2、保持良好情绪

得了高血压也不用过度紧绷自己神经，以防情绪过激促进肾上腺系统活动而导致心脏收缩力增强从而使心率加快、血流速度加快，进而引发心脑血管急症等。得了高血压后，患者更应保持平和心态，端正自身心态，尽量以乐观情绪面对生活。同时，对于老年高血压患者来说，更需予以其适当心理干预、健康宣教，避免其将高血压与中风、心梗等联系在一起，觉得得了高血压就可能导致上述疾病，多耐心予以患者安抚与解释，以减轻其不良心理，确保血压稳定。

3、养成良好生活习惯

高血压患者应保持充足睡眠，每日睡眠时间宜在7-8个小时，且不可过于劳累。日常还可多进行一些骑自行车、步行、慢跑、球类运动或是太极拳、健美操等有氧运动，以有效控压。同时，应注意遵医嘱用药，切不可擅自停药或调整用药剂量，以防血压异常波动。

4、调控饮食

在饮食上，一定要少食过甜或是过咸食物，且每顿饭保持七八分饱，并尽量粗细粮混合食用，多进食富含蛋白素、维生素、纤维素类的食物，以保证营养均衡。

5、严限纳、钾摄入

高血压患者一定要控制好日常饮食，饮食尽量保持低盐、低脂、低糖，尤其是老年高血压患者，年龄较大感官功能再退化，味觉敏感性也随之减弱，平时可能更好重口味食物，而老年人代谢慢，若是摄入盐过多则可能加重脾胃、肾脏负担，致使血压升高。因此，高血压患者尤其是老年高血压患者日常尽量多食用细面条、蔬菜粥等软烂食物，尽量少摄入盐分多的食物，以免导致血压异常波动，比如少使用熏肉、咸菜、加工类食物、皮蛋、腐乳类食物等。此外，也不宜多食用味精、蚝油或是酱油等含盐分多的调味品。

6、戒烟酒

很多高血压患者有抽烟习惯，觉得抽烟只对肺损伤大，并不会影响血压。但研究发现，长期抽烟的人群极易出现急性心梗情况，而若想有个好心脏就要保持血压平稳，因此最好少抽烟或是不抽烟。同时，高血压的发生密切关联酒精摄入量，尽管短时间少量饮酒可降低血压，但长时间少量饮酒则可轻微升高血压，而一旦酒精摄入量越多则越易诱发高血压。

高血压虽然无法根治，但只要大家做好日常护理，有效控制住血压水平，就可避免其快速进展引发并发症，从而保证高血压患者生活质量。