我的快乐，被偷走了——抑郁症健康教育科普

“心情不好，高兴不起来”“对什么都没有兴趣，什么都不想做”在所有人看来，这些都是负面的情绪，但实际上，抑郁的人每天都在经历着这样的事情。抑郁症是一种严重的疾病，它会对病人的生活产生不同程度的影响，会给病人带来很大的痛苦，应该引起重视。

一、什么是抑郁症?

抑郁症也就是抑郁障碍，是一种以情绪低落、兴趣减退为主要表现的情绪或心理疾病。抑郁症的症状有轻有重，轻的可能是心理疾病，重的可能是精神疾病，重的可能会出现自伤、自杀等严重的情况。

抑郁作为一种心理疾病，在其发病初期，通常表现为：①长期表现出忧郁、悲观、爱哭、不愿意和人沟通的样子。将自己局限在一个狭小的空间内，不与外界接触。②到了晚上，就会出现失眠、精神紧张、心浮气躁的症状。③有的时候，会多疑，也不肯相信任何人，例如对亲戚朋友敬而远之，不愿结交新的朋友。④很容易生气，也很情绪化。一有不如意，就迁怒于人。⑤有一种说不清道不明的痛苦，感受不到身边的喜悦，对任何事情都失去了兴趣，觉得自己已经没有什么值得开心的了。⑥也有的病人会在初期表现为头痛、消化不良、胸闷气短、月经紊乱等。

如果以上的表现符合抑郁症的诊断标准，可以被诊断为抑郁症，而患者虽然不具备以上的全部症状，但只要符合任意一种或多种症状，也可以被诊断为抑郁症。抑郁会引起患者生活和工作能力的降低，并使患者产生明显的主观痛苦。如果有亲朋好友发现患者有明显的反常表现，就有可能是患有忧郁症，必须进行专业的治疗。

二、抑郁症的表现

抑郁的症状可以用“3个3”来概括：①三低：情绪低落，兴趣减退，快感缺失;②三无：无望，无助，无价值;③三自：自责，自罪，自杀。

抑郁症以“三低”为主要症状，以自杀为最主要的恶果，而失眠、消化道等也是抑郁症最常见的临床表现。另外，重度抑郁症也会有精神方面的表现，比如幻觉、妄想等。

抑郁程度分类：①轻度抑郁症。患者言语、行为及形象均正常，但内心有痛苦、悲观、自卑及消极情绪;社交能力降低，睡眠紊乱，神志清醒，情绪低落。如果这种情况无缘无故的出现超过两个星期，或者是几个月都没有改善，一般认为是轻微抑郁症的最典型表现。②中度抑郁症。情绪性抑郁，心理活动阻滞，认知抑郁性，大脑迟钝性焦虑症，顽固性睡眠紊乱。③重度抑郁症。妄想，幻觉，情绪低落，有明显的自杀倾向。

抑郁就像是一种感冒发烧，不分年龄，不分种族，不分性别。青少年、孕妇、老年人、压力大的职业人群会比较容易患上抑郁症。

三、如何找回那个拥有快乐的自己

①接受专业治疗。心理、药物、物理疗法是治疗抑郁症的主要方法。抑郁症的治疗周期相对较长，急性期2-4周后，药物开始发挥作用，症状得到控制后，维持期需要1-3个月，巩固期需要4-9个月。但是在临床上，一般情况下，抑郁症的症状得到了控制后，至少要进行半年的巩固治疗。如果是顽固性抑郁症，或者是反复发作的抑郁症，则要花费更多的时间。②及时调整自己的认知。患上抑郁症的时候，会感觉到绝望和无助，会感觉到自己的前途一片灰暗。比如，“我肯定没做好”，“大家都恨我”这些都是绝对的想法，与现实不符。所以，应该对自己的信念进行一次全面的审视，抛弃那些不合理的、不切实际的信念与态度，以一种正面的心态去对待学习与生活。当你的观点发生变化时，你的情绪也会随之变化。③寻找社会支持系统。你可以把自己的沮丧和痛苦，告诉你的好友，说明你的问题、困难。通过向他人吐露心声，得到他人的理解与支持，可以很快缓解自己的伤痛感受，并得到自己面对难题的自信。④运动。多做些运动，对患有抑郁症的人是有益的。研究表明，更多的身体活动可以让大脑制造一种叫“安多芬”的多肽。因此，有规律地进行体育锻炼的人，更容易激发他们的自信与希望。⑤培养自己的兴趣爱好。兴趣爱好能减缓生活的节奏，舒缓压力，提高自己，关注美好的东西，会让你摆脱负面情绪，让你的人生变得丰富多彩，比你想的要好得多。