胃肠不好饮食怎么调
2026-01-01 10:45:06
一、从中医角度看胃肠不好在中医学中，胃肠不好被称为“脾胃虚弱”，涵盖的范围较为广泛。“脾胃虚弱”具体是指脾气虚、脾阳虚、胃阳虚、胃气虚、胃阴虚。胃肠不好的人群通常会出现疲劳、食欲不振、大便松弛、体重减轻、消化不良等症状。中医辨证下脾气虚的人群会出现气短、乏力、头晕的症状，有些还会出现面色苍白的情况；脾阳虚会表现出胃腹冷痛，在吃生冷油腻的食物之后，会出现腹泻、腹痛症状，胃气虚的人群会出现胃胀、胃痛、食少的情况，尤其是在饭后胃胀情况较为明显；胃阴虚会表现出口干症状，但会容易饥饿，出现胃酸的情况。
二、胃肠不好时身体会发出哪些信号？胃肠不好人群在吃油腻食物或者饮食稍多之后，大便的次数就会明显增多。同时，胃肠不好的人群会出现消化不良的症状，在饮食减少之后，食后会出现脘闷不舒、面色萎黄，神态疲倦的情况。脾胃虚弱的病程较长，胃肠不好的人群症状会持续，比如大便稀溏、色淡无臭味，夹有不消化的食物残渣，尤其是在饮食之后，更容易泄泻。在吃多之后会出现腹胀、大便多的情况。而在日常生活工作时，通常会出现食欲不振的症状。对于胃脾虚弱人群，要想调理好胃肠，应以健脾益气、助运化湿为主。
三、脾胃虚弱如何调理？1.注意保暖身体保暖与胃肠调理有一定的关联，身体中出现的大部分毛病都是没有重视保暖而造成的，尤其是在春秋换季时，脾胃虚弱的人群要特别注意保暖，经常胃痛的人要注意手部保暖。若患者经常出现腹泻的情况，要注意肚脐的防寒保暖。同时，在日常饮食上，要少吃生冷的果蔬或者饮品，肠胃不好的女性人群可以多喝一些姜茶。2.注意自己肠胃的感受肠胃不好的人群更要关注自身的肠胃感受，避免食用引起胃肠不适的食物。对于大多数消化不良的人群而言，对某些食材敏感，比如黄豆、黑豆、芹菜、蓝紫色食物等，在餐后会出现胃胀的情况。由于这些食物中含有抑制消化酶活性的作用，会给肠胃敏感的人群带来影响。3.保持积极乐观的心态良好的情绪在一定程度上更有利于人体的健康，从中医的角度来看，积极向上、轻松乐观的情绪更能使人体阴阳平衡、气血畅通，更有利于人体的正常消化吸收分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。对于胃肠不好的人群更要保持积极乐观的心态，才更有利于调整脾胃。4.适当的运动锻炼通过运动锻炼能够促进肠胃蠕动，同时提高身体的消化能力和身体对营养的摄取能力，在一定程度上也有利于促进人体的新陈代谢。脾胃不好的人群要根据自身的实际情况选择运动锻炼的方法，比如慢跑、爬山、瑜伽等，只要长期坚持，都能够提高自身新陈代谢，排除身体毒素。5.科学健康的饮食习惯只有养成一个良好的饮食习惯，每天定时定量地吃饭，同时要做到不挑食、不暴饮暴食，注意荤素搭配、粗粮搭配，才更有利于胃肠消化功能的提高。避免吃凉饭凉菜，萎缩性胃炎和胃酸较少的人多数是胃酸分泌不足，胃液的pH值高于正常人，容易发生细菌性食物中毒。当出现肠胃炎时，会使胃肠组织受到损伤，从而降低肠胃的消化功能。因此，更建议这类人群食物趁热吃，更有利于消化。在用餐前后不要喝饮料，也不要吃过多的水果，人体胃部的杀菌能力较差，大量水果中的有机盐酸能够降低胃液的酸度，从而影响胃的杀菌能力。因此，肠胃不好的人群要避免用餐后吃大量水果或喝很多的果汁饮料。
结束语：胃肠不好情况的发生会直接影响大多数人的日常生活，胃肠不好的人群要注意防寒保暖，防止腹部受凉，避免过度饮食生冷，更能避免胃病加重。在日常生活工作中，可以常喝大麦茶，进行肠胃调理，但要注意过冷的大麦茶不能多喝。同时，要保持精神愉悦，心情舒畅。中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”这就是在说紧张、焦虑等情绪会直接影响人体的脾胃功能，因此，更建议饮食上细嚼慢咽才能实现“养胃”。