老年性痴呆及帕金森病的防治要点

相信大家对帕金森和老年痴呆的预防比较关注，我们一起来看看吧。

一、预防老年痴呆的方法

1、合理饮食

老年痴呆症的发病在老年人中属于高发人群，所以要想预防，就要从日常生活入手，通过调整饮食来减少认知能力的下降。其中最有名的一种被称为"地中海- DASH"的饮食法，它集地中海与 DASH两种饮食法的优点于一身，对脑部有很好的保护作用。在这个食谱中，浆果，橄榄油和绿色植物是最重要的组成部分。一份大规模的调查显示，这样的食谱可以减少35%到53%的阿尔茨海默病的危险。

2、与人交往

多出去走动走动，也可以有效地防止老年痴呆。虽然社交互动的水平是很难测量的，但是频繁的交流可以有效地减少患上这种疾病的危险。

3、积极运动

体育锻炼能够降低认知功能减退和患阿尔茨海默病的危险，因此，体育锻炼能够有效地降低老年痴呆的发病率。另外，锻炼还能促进心血管的健康。

4、好好休息

睡眠不足对身心都有很大的影响。研究显示，缺乏足够的睡眠，会使人的认知能力下降，并提高得阿尔茨海默氏病的几率。研究者们说，要想找到准确的机理仍需进一步的调查，但是不管怎样，一夜好眠对于大脑的功能是非常重要的。

5、通过阅读、游戏及其他方法来激发头脑

除了社会交往，科学家们还发现，心理上的刺激，如拼图、游戏，对减少得阿尔茨海默病的危险是很有帮助的。

二、患老年痴呆症应该吃些什么

1、大豆

大豆有中国的牛奶之称。大豆中含有丰富的油脂，磷脂，以及二十多种维生素及微量元素。特别是黄豆中所含的卵磷脂，当它到达人类大脑时，就会释放出乙酰胆碱，乙酰胆碱在神经元间更易进行讯息传递，对痴呆症患者的病情有较好的改善作用。

2、小米

小米中含有丰富的维生素B1、B2、色氨酸、谷氨酸等。这些维生素和氨基酸是有益于大脑的。所以，上了年纪的人多吃点小米是很好的选择。

3、葱蒜

洋葱中所含的抗血小板凝集因子能使血液变得稀薄，从而促进大脑的血液循环。人们在研究大蒜时发现，大蒜和少许维生素B1放在一起就能生成"蒜胺"。该物质对脑部大有好处。

4、高蛋白食品

老年人多食用高质量的蛋白质食品，如牛奶、鸡蛋和肉类，对改善大脑功能，预防和治疗阿尔茨海默病有很好的效果。比如，牛奶富含蛋白质，钙及各种人体必需的氨基酸。牛奶中的钙质对身体的吸收效果最好。

三、如何预防帕金森病

1、尽量不要与有毒性的化学品接触。如农药，除草剂，杀虫剂等等。有报告指出，在没有带面罩的情况下，喷施杀虫剂的人更容易得帕金森症；远离重金属、锰、射线等有害物质。从事此项工作的人们应小心地将风险因子隔离开来；帕金森症的预防也要注意不要呼吸有毒的气体。

2、注意饮食。帕金森病（PD）患者常伴有植物神经系统的损伤，并易发生便秘。平时要注意饮食清淡，多食用粗纤维食物，如西瓜、香蕉等。除此之外，多巴类药物不能空腹，要注意晚上吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、肉类等。

3、运动。建议患者多做体育锻炼，对帕金森症的防治也有很好的效果。在锻炼过程中，应尽量选择多变、繁复的锻炼方式，比如让患者多走几条曲折的石子路等，这样有利于延迟运动能力的下降。

4、汽车尾气中的一氧化碳、二硫化碳、氰化物等会引起细胞的坏死；尽量不要过度劳累。心理压力大，脑部过于劳累，很可能会使脑细胞过早老化；平时烹饪时，尽量避免使用铝制的平底锅，否则易分解的铝离子会沉淀于细胞内，加快细胞衰老。

四、帕金森患者吃什么？

帕金森疾病患者，可以多吃高蛋白、高维生素、高营养的饮食。

1、高蛋白

包括豆制品、奶制品等，这些产品中含有丰富的蛋白质和钙质，对帕金森患者的身体有很好的补充作用，可以增强人体的抵抗力，增强人体的抵抗力。

2、高营养

平时多食用谷类食物，如米、面、杂粮等，富含蛋白质、膳食纤维、维生素、糖类等，对于帕金森患者，有良好的补益作用。

结语：对于如何防止老年痴呆症及帕金森氏症，相信大家已经有所了解。我希望上面的内容可以帮到大家。总之，我们应该提前做好准备，做好帕金森病、阿尔茨海默病的防治工作，以使其远离我们的日常生活。