预防糖尿病重在自我管理

葡萄糖是维持人体组织器官的正常运转的 关键，如果人体的葡萄糖长时间在一个比较高 的程度，就容易对人体的组织器官产生影响，不仅会影响人体血糖调节能力，也会诱发糖尿病。

糖尿病的病因

糖尿病的出现一般比较复杂，会被多种危 险因素作用引发。首先，糖尿病能够遗传，如果 家族中有人具有糖尿病，就会受到遗传因素的 影响诱发此病。其次，免疫功能减弱也是导致 糖尿病诱发的主要因素。比如患者在病毒感染 的情况下，人体中的胰岛细胞受到损伤，从而导 致糖尿病出现。再次，糖尿病的发生也与人体 情况有关。一是糖尿病患者比较喜欢吃一些高 热量、高脂肪的食物，并且存在不良的生活方 式，导致身体过于肥胖，从而引发糖尿病。二是 老龄化。随着人体年龄的增加，人体的器官与 细胞功能逐渐减弱，这也会导致人体的血糖调 节能力降低，容易诱发糖尿病。三是怀孕者。 孕妇在怀孕期间，身体中的多种激素水平不断 提升，就容易损伤胰岛细胞，从而诱发糖尿病。 同时，一些过于肥胖、高龄的孕妇获病概率更 高。最后，糖尿病也会受到其他因素影响，包括 遗传缺陷、胰腺切除、药物、感染等。

糖尿病的症状

糖尿病常见症状一般包括如下：一是饮水 过多。糖尿病的症状之一就是患者对比正常 时期在饮水方面比较多，往往会感觉口干舌 燥。二是饮食过多。糖尿病患者经常会感到 饥饿，想要进食。三是尿多。由于糖尿病患者 饮水频次较多，且一些功能部位受到损害，也 会导致糖尿病患者尿多。四是体重下降。由 于血糖调节能力紊乱，导致很多营养物质无法 有效吸收，出现体重下降的情况。

如何通过自我管理预防糖尿病

注重饮食规律

首先，必须从饮食规律上出发。人们在用 餐时需要做到定时定量，根据自身的病情合理 调整饮食。通过定时定量的进餐可以帮助人体 调节血糖。在进餐时，人们还需要控制好进餐 的速度，做好细嚼慢咽，利用控制速度的方式来 降低进糖尿病的发病风险。通过控制进餐顺序 的方式能实现糖尿病的预防，有助于帮助人体 长期控制好血糖。其次，在日常进餐时还需要 注意饮食的合理搭配，确保营养元素均衡摄入， 比如在日常饮食中少吃高脂肪、高热量的食物， 利用良好的食物搭配在实现预防糖尿病，达成 自我管理的目的。最后，在烹饪食物时，多用植 物油来烹饪食物，可以在三餐中多喝粥，少吃 油，并将每日饭菜中的盐量控制在合理的范围。

养成良好生活习惯

糖尿病的有效预防需要人们养成良好的 生活习惯。首先是积极运动。积极运动可以 加快人体新陈代谢的速度，可以帮助人体带走 多余的糖分，对预防糖尿病具有不错的效果。 这也需要人们在日常生活中必须要积极运用， 不仅要每天保持一定的训练，还要选择一些适 合自己身体强度的体育运动项目。其次是早 睡早起。早睡早起不仅可以让人体养成一个 良好的规律，让身体各个器官功能正常有序， 同时也有效预防糖尿病，降低糖尿病的发病概 率。三是控制体重。糖尿病的发病原因之一 就是身体肥胖导致，这就需要人们在日常生活 中必须要控制自己的体重，利用合理膳食以及有 效运动的方式来维持自己的体重，并积极改正不当的生活方式，用积极的态度迎接每一天。