足踝扭伤应当采取怎样的急救措施

32岁的王哥是个“篮球”爱好者，每天下班后，都会约上朋友一起去打篮球。某天，王哥在起跳、抛球的寸候，突然脚背出现火辣的剧痛感，以“足外翻”的姿今摔倒在地。经过医院诊断为“足踝扭伤”。跑步、起跳、下阶梯的时候，我们做清楚，脚踝是人体最重要的承重节。踝部可划分为踝关节和距下关节，是下肢承受的重要关节。那么,什么是“足踝扭伤”呢?

足踝扭伤=崴脚

足踝扭伤在生活中比较常见，就是我们常说的“崴却”。足踝扭伤在运动过程中的损伤率达到了40%以上。划分为三个等级：

①轻度扭伤。软组织损伤，勉强能站立。

②中度扭伤。踝关节扭伤最严重，引起周围血液肿

,无法正常移动。

③重度扭伤。韧带断裂或踝关节班脱节，严重的情

下会出现骨折，影响正常活动。

足踝扭伤，应该采取怎样的紧急措施?

足踝扭伤的急性期是受伤后的48小时内。48小时是踝部回复的黄金时期。因此遵循急救过程中的POLICE原则会有很大的帮助。即：Protect(保护);Optimaloading(适当负重);|ce(冰敷);Compression(加玉)。除去基本原则外，还需要具体做到以下紧急处理，能更好地保护脚踝。

①安全检查。首先，确保伤者和自己的安全。如果

发生在交通道路上或危险环境中，需要先移动到安全地点。

②立即停止运动。如果伤者正在进行体育活动或运动，立即停止活动，以避免进一步的损伤。

③冰敷。尽早冰敷是关键，可以帮助减轻疼痛和

肿胀。使用冰袋或冷敷物，将其包裹在一块薄毛巾或布料中，然后轻轻地放在受伤部位，每次持续冰敷约15～20分钟。注意不要将冰敷直接接触皮肤，以免造成冻伤。

④升高受伤的腿部。将伤腿抬高，以帮助减轻肿胀。

可以垫一些枕头或把腿垫在一个稳固的支撑物上，使脚部高于心脏水平。

⑤紧缠绷带：使用弹力绷带轻轻包扎受伤的踝部。

绷带应该紧贴皮肤，但不要过紧，以免影响血液循环。绷带应该由足部向上包扎，覆盖到扭伤的区域，然后再向下覆盖一圈，确保固定。

⑥避免负重。伤者应该尽量避免负重，尤其是避免

站立或行走。可以使用拐杖或手杖来减轻腿部负荷。⑦就医。即使症状较轻，也建议尽早就医，特别是如果疼痛或肿胀持续或加剧，或者伤者无法承受体重在受伤踝上。

足踝扭伤的严重程度因情况而异，从轻微的拉伤到严重的韧带撕裂都有可能。如果伤势较重或怀疑有骨折，请不要移动伤者，而是等待急救人员的到来。及时的医疗评估和治疗可以确保伤势得到正确处理，加速康复。

总之，运动过程中通常会出现一些突发情况在运动过程，掌握必要的急救措施，能更好缓解伤者的疼痛，避免伤情加重。

(唐山市第二医院)