如何通过改变生活方式和饮食习惯来预防脑卒中

脑卒中属脑循环障碍性病症，发病相对而言较突 然，常给患者生活造成严重影响。据国内相关调查研究 显示，全国范围内，脑卒中是仅次癌症的第二大“杀手”， 其发病可能存在的后遗症，常常给患者的身心健康造成 严重负面影响。今天就让我们一起了解一下如何通过 改变生活方式和饮食习惯来预防脑卒中的发生。 一、什么是脑卒中？ 脑卒中也称之为中风，临床上对于脑卒中可以分 为两类，即缺血性脑卒中和出血性脑卒中。缺血性脑 卒中简单理解就是由于脑部血管堵塞、缺氧而导致的脑 组织损伤，临床症状包括肢体无力或麻木、口角歪斜、言 语不清、恶心呕吐等。出血性脑卒中则是由于脑部血管 破裂引起脑实质出血、脑室出血的脑组织损伤，具有发 病急、进展快的特点，临床症状包括头痛、恶心、呕吐、 意识障碍、肢体障碍等。无论是哪一种脑卒中，一旦发 生都患者的影响都是巨大的。对于脑卒中患者而言， 抢救的时效性尤为关键，如患者能够在短时间内得到 救治，就可以有效降低死亡率、致残率。所以对于脑卒 中，早期诊断、早期治疗十分重要。任何疾病，防大于 治，尤其对于脑卒中这种危害性较大的疾病，更需要注 重预防。 二、如何通过改变生活方式和饮食习惯来预防脑 卒中的发生？ （1）从改善日常生活习惯预防 首先要做的就是戒烟戒酒，如果你是一位长期吸 烟的烟民，那么你发生脑卒中的风险会比普通人群高 出一倍以上，即便是你不抽烟，但是有家庭成员抽烟， 二手烟的危害同样是很大的，也会增加发生脑卒中的 风险。戒烟对于人体健康是有好处的，但是烟草依赖 性较大，戒断非常困难，因此，可以在医生的指导下采 用一些药物来辅助戒烟，高血压患者一定要有更强地 戒烟、戒酒的决心。而长期饮酒则会使得人血浆内的 乙醇浓度增加，因此长时间喝酒或酗酒进而会导致脑 血管萎缩和痉挛，所以，对于这一类长时间吸烟或者饮 酒的群体来说，其罹患脑卒中的风险率也很大。此外， 不爱运动也是一个非常不健康的生活方式，所以，在日 常生活中，要加强体育锻炼，可以让全身的血流更加通 畅，不要熬夜，保证充足的睡眠也是非常重要的。 （2）从药物方面预防 要通过一系列相关的检查来排除是否有血性质的 疾病，如果通过检查后未发现有血性质的疾病，则可以 通过口服阿司匹林来进行预防。患有高血压、糖尿病的 患者，需要在日常进行积极的治疗，按时服药，软化血管， 才能有效地降低脑卒中的风险。 （3）从控制血压方面进行预防 高血压的临床表现较为多变，在早期，患者可能不 出现任何的不良反应，或仅仅是有轻微的头痛、头晕等 症状，平时的血压水平也较为稳定，但是在过度劳累或 是精神紧张之后，容易出现血压升高，经过短时间的休 息之后，血压水平恢复正常。但是随着患者患病时间 的增加，各种临床症状也会越来越明显。当血压在短 时间内升高到一定的水平时，患者会出现严重的不适 感，如剧烈头痛、晕眩等，更有严重者会发生抽搐等症 状，可能会导致患者在短期内出现脑卒中的现象。因 此，高血压患者在日常一定要控制好血压，可以从减少 钠盐摄入、控制体重等方面着手进行预防。此外，还要 做好日常的体检工作，最好在家中常备一个血压计，以 便于随时对自己的血压进行监测。 （4）从饮食方面预防 在日常饮食中，经常食用油腻的食物和动物内脏 等高胆固醇的食物，都会增加脑卒中的风险。因此，健 康的饮食对于预防脑卒中有着很大的帮助，可以增加日 常饮食中对于水果和蔬菜的摄入，如菠菜、西兰花等蔬 菜，还可以多吃一些富含维生素C的食物，少吃或不吃 油炸肉食物，在肉类的选择上，尽量选择高蛋白的瘦肉。 （5）从心理方面预防 长期处于不健康的心理状态中，会增加患脑卒中的概 率。现代人群的精神压力主要是来自生活和工作，近年来， 抑郁症、焦虑症的发病率较之前也有明显的增加，所以， 需要采取各种积极的手段来对患者的心理进行疏导。 总结：上述为大家讲解了关于脑卒中的预防知识， 希望可以帮助大家。