别让情绪左右了你

中医认为肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和，不喜欢抑郁。肝主疏泄，体现在对人体精神情志的调节上，使人的各种情志活动维持正常。当肝脏维持正常的疏泄功能时，肝气柔和、舒畅，既非抑郁，也不亢奋，不但可以使气机舒畅，气血和调，经络通利，人的精神意识活动正常，而且还可较好地调整控制七情的变化。表现为精神愉快，心情舒畅，思维敏捷，气和志达。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪变化乃人之常情，调畅顺达的情志是健康的保障。

如果七情变化过激过久，超越了肝的调节限度时，就会打破机体内在的平衡状态，出现肝失疏泄、气机不调，就会引起两个方面的精神情志异常，一是肝气疏泄不及的表现，可出现抑郁寡欢、多愁善感、情绪低落等，中医称为肝郁气滞、肝郁；二是肝气疏泄太过，肝气上逆的表现，可见烦躁易怒、不能自制、面红目赤、头胀头痛等的表现，中医称为肝火上炎、肝火。

实际上，我们日常生活中的很多疾病都有着从心理影响生理或从生理影响心理的发病机制，这就说明肝主疏泄和调节情志往往互为因果，因郁致病和因病致郁。在治疗上，中医认为七情之病多责之于肝。对于调控情志变化，尤其是情志变化引起的精神和躯体的各种症状，治疗的核心在于调理肝的疏泄功能。肝郁迁延日久可发展为血郁、湿郁、痰郁、热郁、食郁，最终出现六郁，就病入膏盲了，所以必须早期治疗，早期疏导。

过度的情绪反应会引发疾病

现代人有许多追求，生活工作节奏快，常常为人际关系、夫妻关系，名与利的关系而烦恼、担忧。在社会残酷的竞争环境下、在各种机遇与诱惑面前，普遍感受太多的情绪压力，面对上司指责、同行竞争、夫妻不睦、子女成长、高额贷款，要应付来自各方面的压力。加上运动少，夜生活丰富，睡眠普遍不足，而变得脸色苍白，容貌灰暗，缺少光泽。体形枯瘦或略显浮肿。产生情绪的各种变化，出现了七情的过度，情绪的失控，容易抑郁。我就常听身边许多朋友抱怨自己很累很累。挫折、冲突、压迫，在这种情绪影响下就逐渐形成肝郁气滞的体质，造成了一系列的心身疾病。现代医学认为，与心理情绪压力最密切的人体生理系统有呼吸、循环、消化、神经系统。包括了高血压、冠心病、脑出血、紧张性头痛、心律失常、甲亢、月经不调、乳腺增生、神经性皮炎、癌症、哮喘、胃溃疡等许多疾病。传统医学也很重视精神情绪对人体的影响，《黄帝内经》早已告诉了我们“百病生于过用”。过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。

那么我们该如何改善不良情绪，预防和消除压力，防患未然，促进健康呢?让我们了解一下肝失疏泄的常见表现和自我调护。

肝失疏泄的常见表现和自我调护

1.肝郁气滞：多由于精神刺激，情志抑郁不畅所致，或因慢性疾病久治不愈而因病致郁。可出现频频叹气、倦怠疲乏，容易悲伤，失去活力，胸胁、乳房胀痛、不思饮食、消瘦、泛酸呕吐、失眠多梦、大便溏泄，甚则活动力降低，注意力涣散，对事件失去正确判断。人生不如意之事十之八九，小则夫妻争吵，邻居纠纷，考试失利，大则高考落榜、中年下岗、亲人病故、意外灾难，当人生发生转折，当原有的生活、工作突然发生变化，又有几人能泰然处之呢，都会有不同程度的肝郁气滞表现。

饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。忌生冷辛辣食物。 茶饮方：玫瑰花茶。用干玫瑰花6～10克，放茶杯内，冲入沸水，加盖30分钟后，代茶饮用。不拘时温服。玫瑰花甘微苦，可行气解郁舒肝是一味平缓的茶疗方，长期代茶饮用益处不少，尤其情绪不稳者而胸闷者可多加喝用。

常用中成药：可服用逍遥丸或逍遥颗粒。每次1袋，每日2次，温开水送服。年老、体弱、儿童酌减剂量。

2.肝火上炎：多因情志抑郁，气郁久而化火，或暴怒伤肝，表现为头胀头痛，面红目赤，口苦失眠，耳暴鸣或暴聋，急躁易怒，甚至发狂，具有攻击行为。生活工作中的各种委屈、不愉快的情绪由于某些原因，压抑不能宣泄，长期处于抑郁状态。这种情绪一旦释放便不可收拾，会表现为剧烈的愤怒甚至昏厥，严重的可危及生命。

除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。茶饮方：佛手菊茶。用佛手10克、菊花6克，白糖适量。将佛手10克、菊花6克同煮，去渣，加入白糖另溶。不拘时服用。菊花可清肝明目、清利头目，加强了佛手疏肝解郁作用，并能清除肝的郁热。长期服用可使气郁不舒而胸膈胀闷的症状明显改善。

常用中成药：可服用加味逍遥丸或新型的龙胆泻肝丸。每次1丸，每日2

次，温开水送服。孕妇慎服。年老、体弱、儿童酌减剂量。

此外，情绪的自我疏导是治疗中不可少的关键环节，我国传统的精神养生法对克服不良情绪也有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，减轻压力，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。心理问题要早期发现，早期干预，压力人人都有，要会自我调节减轻压力。正向看待各种压力，自我激励，学会从压力中看到希望。关键是要保持良好心态。

向亲朋好友、熟人知己、同病相怜的人倾诉。参加社交活动，组织周末交游，见一见大千世界，见一见各种各样的人物，见一见各种各样历史的遗迹，你就会感到，我们人在自然界当中有一个恰当的位置，提高感性认识，也有利于心理健康。我们都有这样的体验，心理改变了，身体、精神也随之变化。振奋的情绪在体内不断地凝聚和上升，不觉让人获得一种永远向上的力量，这种力量就能使我显示出让人不可理喻的健康和活力。

同时配合适度的体育锻炼。体育锻炼不仅对身体有好处，对心理健康也非常有好处。在体育锻炼的过程当中，人会自然而然的摆脱一切烦恼，当然，运动不能超过身体的负荷。最好是太极拳、气功、游泳等有氧运动。现在证明，缓慢的深呼吸有利干身体健康。