让身体里的“糖”健康“消失”

随着社会的发展，人类生活饮食的多样化，加入糖尿病人群的人数越来越多，糖尿病给人们带来的痛苦也越来越多。

糖尿病患者的饮食治疗是糖尿病管理的首要基础，糖尿病的发生和日常饮食不注意控制有着密切的关系的。控制饮食，有利于稳定血糖。

糖尿病饮食注意事项有哪些？

1.多吃低钠高纤维素食物：糖尿病患者摄入过多的盐分有可能导致复发，因此，在日常生活中不摄入过多的钠盐可减少糖尿病并发症。

2.控制淀粉摄入：淀粉可以为人体提供足够的能量，但如果摄入过量，这些多余的淀粉只会在体内转化为加重糖尿病病情的糖分。日常生活中要注意控制淀粉的摄入量。

3.减少脂肪和蛋白质的摄入：糖尿病患者还要注意控制脂肪和蛋白质的摄入。糖尿病是由于胰岛素分泌不足所致，患者体内脂肪、蛋白质、糖类代谢紊乱，而糖尿病很容易发生粥样动脉硬化，因此要控制脂肪的摄入。此外，糖尿病容易合并肾病，因此，患者还要注意控制蛋白的摄入，以免对肾脏造成负担。

4.忌辛辣刺激性食物：辛辣、刺激性食物会加重糖尿病病情，患者应避免食用。此外，吸烟饮酒都会加重糖尿病病情，而糖尿病患者在服用降压药的同时，如果饮酒，会导致血糖骤然下降，诱发低血糖，影响药物的吸收和代谢，影响药物的疗效。

糖尿病运动注意事项有哪些？

糖尿病患者在运动方面也要注意，可以1天1次，一次半个小时以内，并长期坚持。空腹血糖大于14mmol/L，有明显的低血糖症或者血糖波动较大，有糖尿病急性并发症和严重心、脑、眼、肾等慢性并发症者暂不易运动。患者可以通过以下几项运动进行适当的锻炼。

1.慢跑，慢跑是一种有氧运动，患者在慢跑的过程中，身体内的血液循环加快，新陈代谢加速，可以消耗体内大量的热量，对降血糖有一定的辅助作用。但患者需要注意慢跑的时间和强度，避免过度运动，以免引起低血糖。

2.游泳是一种相对自由的运动，在游泳的过程中，身体的运动量远大于跑步，可以促进血液循环，消耗体内大量的热量，对降血糖有一定的辅助作用。但患者需要注意游泳的时间和强度，避免过度运动，以免引起低血糖。

3.骑自行车，骑自行车是一种有氧运动，患者在骑自行车的过程中，身体的运动量远大于跑步，可以促进血液循环，消耗体内大量的热量，对降血糖有一定的辅助作用。但患者需要注意骑自行车的时间和强度，避免过度运动，引起低血糖。

除了这些运动，患者还可以配合医生进行其他的运动，比如瑜伽、跳绳等，对降血糖有一定的辅助作用。

结语

在我们日常生活中，为了我们的健康，还是要合理饮食，有一个健康的生活习惯，让我们的生活质量更好。