产后康复如何不走弯路？

许多产妇在怀孕、分娩时身体的各个脏腑器官会出现一定的变化，如果不能给予产妇生理和心理上的护理，产妇很容易出现乳汁淤积、影响新生儿的哺乳、（甚至会诱发乳腺炎），产后抑郁、子宫复旧不良、排尿无力，尿失禁、阴道松弛（影响生活质量），盆底脏器脱垂，若不早期干预，可能在产后漫长的岁月里逐年加重，带来伴随终身的巨大痛苦，后期严重者需手术治疗，因此产后康复非常重要。

产后康复

是一种对女性产后心理健康、生殖泌尿系统、消化系统、运动系统等方面进行身体、心理的健康管理服务，主要通过按摩、运动训练、物理因子、营养、心理干预等方法达到治疗疾病的目的。

需要产后康复的产妇

不是所有人都需要进行产后康复治疗，如果产后女性经过检查，存在以下症状或相关疾病，医生就会建议进行产后康复治疗：产妇腹部肌肉以及皮肤松弛严重（如腹直肌分离）；产妇的臀部肌肉松弛、皮肤下垂、肌肉弹性减弱；经检查发现，产妇的子宫复旧不良；子宫脱垂；明确产妇存在排尿无力或尿失禁（常伴随阴道前壁膨出）；营养过剩肥胖，体力下降，姿势改变等；产妇出现焦虑、抑郁等异常心理状态，表现出极度悲哀、莫名负罪感、失眠、食欲减退、头痛、烦躁、极度疲乏、总是出现不符合实际情况的担忧、对孩子的事情没有兴趣、总是认为自己不能很好的照顾孩子、害怕自己会伤害到孩子、甚至出现自杀的想法。

产后康复针对的是刚分娩结束的女性，要根据女性的实际情况进行产后康复。

产后康复内容

产后康复治疗项目主要包括：乳房护理（催乳回奶），子宫复旧，骨盆矫正、盆底康复、内分泌调整、形体恢复（包括腹部、臀部、腿部），性和谐调整等。在操作上，主要包括在医生指导下收腹带、腰带以及运动（如凯格尔运动）的正确使用、按摩及理疗、以及心理咨询三个方面，具体过程如下：

1.对于想要通过收腹带、腰带恢复腹部、臀部肌肉松弛的女性，要根据医生的要求，将收腹带、腰带按照要求合理的绑在腰部，每次维持的时间约为2小时，然后可以配合一些瑜伽、腰背、腹肌、臀肌的收缩活动，帮助肌肉更好的恢复，在佩戴结束后，取下收腹带或腰带即可。每日进行2-3次，此外，建议产妇在专业人员的指导下加强盆底肌运动，进行主动缩肛运动。

2.产后女性如果想要更好的恢复效果，按摩及理疗也是必不可少的。借助振动按摩器、盆底刺激促进腹部、盆底深层肌肉收缩能极大的提高产后复旧的效率。制定适合产后康复项目，可促进产后缓解疼痛、促进恶露排出，促进母乳喂养，子宫复旧、预防血栓、水肿等。最常见的项目及功效有如下：（1）中频盆底及修复：可促进盆腔血液循环，促进子宫收缩，缓解疼痛，加速恶露排出；（2）中频乳腺调理：通过中频脉冲电刺激，疏通乳腺导管，促进乳汁分泌，缓解产后涨奶及产后泌乳不足等现象。（3）超声波子宫修复：通过特定频率的超声波穿透皮肤，软组织直达子宫部位，促使子宫内膜修复，减少出血，有效缓解疼痛；（4）深静脉血栓防治：可促进血液及淋巴的流动及改善微循环，有利于预防血栓形成，预防肢体水肿。通过规范且有效的进行理疗治疗，能极大限度的少走弯路，达到事半功倍的效果。但值得注意的是，若选择上述理疗康复项目，应前往正规医疗机构，请有资质的医生使用正规的医疗及康复器械，否则，不但浪费了金钱和时间，也常常达不到理想的预期效果。

一般来说，每一次物理康复训练的时间维持在1-2个小时左右，整个康复过程的时间大约需要3个月左右的时间，具体时间因人而异，应根据医生、康复训练师的指导建议为准。