有颈椎病平时怎么护理

现代社会中，人们因长时间地学习和工作，常常会忽视行为习惯。因缺乏规范性的行为，使得颈椎在一定程度上受到损伤。近些年来，我国颈椎病的发病率和患病人群数量与日俱增。通常采取保守治疗无法达到颈椎病痊愈的目的，为此，在开展物理治疗和手术治疗的同时，还需在日常生活中借助有效的护理策略来为治疗效果提供保障。

一、颈椎病的常规护理

1、牵引

患者在进行牵引时，需在采取正确牵引姿势和位置。同时，患者牵引的过程中，还需要重视调节牵引重量，确保其重量同自身相适应。如果患者在开展牵引的过程中，出现了不良症状反应，如恶心、呕吐、心悸和头晕等情况，要及时地停止牵引工作，并休息。为了能够使不良反应症状得以有效地缓解，还可以对不适的地方进行按摩。之所以进行牵引，主要是为了帮助颈椎病患者改善其僵直问题，虽然无法恢复正常的生理曲度，但可以缓解颈椎病。需要注意的是，不宜频繁的进行牵引，同时，也不要过度依赖于牵引。

2、颈部肌肉和韧带强化护理

通过对颈部肌肉进行锻炼，可以使颈部生物力学结构稳定性得以进一步强化。并可改善颈椎处的生理曲度，从而改善颈椎处的血液循环，最终使颈椎病得以有效缓解。

3、疼痛位置的护理

部分患者受到颈椎病影响，容易出现各种疼痛问题，此时，为了能够进一步减轻疼痛感，缓解颈椎病症状，可以借助按摩的形式。在按摩时，可使用红花油以此加速血液循环，从而缓解疼痛问题。此外，也可针对颈椎疼痛处进行热敷护理。通过热敷能够进一步改善该处的血液循环，一般热敷时间为15分钟，最终达到缓解僵直和疼痛的目的。

二、颈椎病的日常护理

1、改善不良习惯

许多颈椎病患者都是受到不良习惯影响，为此，在对颈椎病进行改善时，需从改善不良习惯处着手。例如，日常需控制低头伏案或仰头的时间；夜间睡觉所使用的枕头要保证有合适的高度，确保头颈部位始终处于正常姿势状态下。与此同时，在睡觉时要避免长时间将双手举过头顶；若是受到工作因素影响，伏案时间较长或长时间保持同一姿势，则需通过合理调整所使用桌椅的高度，来最大限度避免给颈椎带来的影响。无论工作或学习，都需避免长时间保持同一姿势。对此，可每间隔30分钟左右活动颈椎部位。在活动的过程中，可选择前后屈伸、左右旋转的形式或使用双手来对颈部肌肉进行按摩，以此达到缓解疲劳的目的。

2、加强颈椎活动

若日常学习或工作的环境无法进行改变，则需重视对颈椎的锻炼。在锻炼时可采取三种方式：首先，做米字操。主要的步骤就是让头部依据从左至右的原则，进行缓慢地旋转。当头部转动至极限以后，需用力伸头，之后再依据从右至左的原则对头部进行旋转，并用力伸头。其次，伸颈训练。该训练的主要步骤就是在后颈部放置一条毛巾。在此过程中，将毛巾向下拉扯。需要注意的是，要避免拉伸力度过大。通过该形式，可使颈部疲劳感得以有效缓解。或者可以使用双手以交叉的形式放置到颈后，此时，头部需用力向后仰，以帮助颈部恢复正常生理弯曲状态，从而达到颈部锻炼的目的。最后，可借助引体向上、俯卧撑等形式，对颈部肌肉进行锻炼。

3、重视保暖

颈椎病患者日常生活中，需要重视对肩颈部的保暖工作。若长时间处于空调环境下，需要使用围巾等物对肩颈部进行遮挡。因为若颈部受到寒凉刺激影响，会引发该处血管收缩，从而使颈部处的血液循环受到影响，最终引发疼痛问题。

4、饮食护理

诱发颈椎病的一个主要因素就是骨质退化疏松症，所以，颈椎病患者日常生活中需要增加摄入蛋白质、钙以及各种维生素的量。因为摄入足够的蛋白质可增加肌肉，进而增强骨骼。且蛋白质属于日常中不可缺少的一种营养物质，如鸡蛋、鱼类、鸡肉等。

5、按摩、针灸护理

在对颈椎病患者进行按摩针灸时，可分别在风池穴、风府穴、天宗穴和曲池穴等处使用拇指按揉和揉推其压痛点，以达到疏经通络的目的。然后，配合合谷、后溪、天枢等穴位进行针灸或艾灸，也可达到缓解颈椎病的目的，进一步提高颈椎病的治疗效果。