了解高血压知识，保护身体健康
2025-11-07 11:00:03
高血压概述
血压是血液流动时对血管壁的冲击所产生的压力。而高血压其特征是血液在心脏收缩和舒张过程中对血管壁产生的压力过高。全球范围内，高血压影响了大量人群，是心血管疾病的主要危险因素之一。高血压通常没有明显的症状，因此常常被称为“沉默的杀手”。
高血压的危险因素及血压测量方式
高血压的形成与多种因素有关，包括遗传、环境和生活习惯等。遗传因素在高血压的发病中起到重要作用，约有三分之一的高血压患者是由于遗传因素导致的。环境因素如高盐饮食、缺乏运动、吸烟、饮酒、压力等也与高血压的发生有关。生活习惯，如过量饮酒、饮食油腻、缺乏运动等也会导致血压升高。
正确的家庭血压监测（HBPM）要点如下：
1.使用经过国际标准方案认证的上臂式家用自动电子血压计。不推荐——腕式血压计、手指血压计、水银柱血压计进行。电子血压计应每年至少校准1次。
2.测量方案：建议每天早晨和晚上固定时间测量血压，每次测2~3遍，取平均值；建议连续测量7天，取后6天血压平均值。血压控制平稳且达标者，可每周自测1～2天血压，于早、晚固定时间各测1次。
3.详细记录：每次测量血压的日期、时间以及所有血压读数。
4.精神高度焦虑患者，不建议家庭自测血压。动态血压监测（金标准）——测量次数多，无测量者误差，避免“白大衣”效应，可以测量夜间睡眠期间血压，鉴别白大衣高血压和检测隐匿性高血压，诊断单纯性夜间高血压。
高血压的分类
原发性高血压：病因不明，与肥胖、运动较少、应激吸烟、饮食方式、遗传、年龄等因素有关。
继发性高血压：常继发于肾脏、内分泌、心血管、颅脑疾病等，或者妊娠、药物等因素。
高血压的症状
高血压的症状通常比较隐蔽，但在一些情况下，可能会出现明显的症状。常见的症状包括头痛、头晕、耳鸣、视力模糊、胸闷、心悸等。当出现这些症状时，应该及时就医进行诊断和治疗。
高血压的危害
高血压会对人体健康产生严重危害，包括心脏病、脑卒中、肾衰竭等多种并发症。高血压会导致血管壁受损，增加血管堵塞和硬化的风险，同时也会增加心脏负担，导致心脏肥大和心肌缺血等。
高血压的治疗
许多人认为治疗高血压很简单，测得血压高就吃降压药，事实并非如此。参照2023年《中国高血压防治指南》，结合临床工作经验，血压水平处于收缩压（SBP）130～139mmHg和/或舒张压（DBP)85～89mmHg的正常高值人群在住院或体检中应充分进行心血管风险相关检查。对于其中依从性和经济条件尚可的患者，如果心血管风险判定为高危和很高危，临床上要立即启动降压药物治疗；对于低危和中危，若目前没有证据显示其可从药物降压治疗中获益，可改善生活方式4～12周，血压仍不达标再启动降压药物治疗。
高血压的治疗主要包括药物治疗和非药物治疗。
1.非药物治疗主要是先进行生活方式的干预，并且减少钠盐摄入、增加钾摄入、合理膳食、控制体重、不吸烟、限制饮酒、增加运动、心理平衡、管理睡眠。
2.药物治疗主要是通过服用降压药物来控制血压，常见的降压药物有：
血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体阻断剂、β受体阻断剂、钙通道阻滞剂、利尿剂等，年轻、病程较短的高血压患者，降压速度可稍快。老年人、病程较长，有并发症且耐受性差的患者，降压速度则可稍慢。
高血压的预防
预防高血压的重要措施包括保持健康的生活方式、控制体重、减少盐的摄入、限制饮酒、减轻压力等。
日常饮食
高血压患者的饮食应该以低盐、低脂、低糖为主，多摄入富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜和水果。