如何科学地预防和治疗颈椎病
2026-01-12 10:30:06
颈椎病的病因较为丰富，囊括：长期的不良姿势，如长期低头玩手机或者电脑等等、颈部遭到外伤或者疲劳、颈椎位置的退行性变，囊括颈椎间盘突出、骨质增生等等、颈椎位置的炎症。
颈椎病的病症体现
第一，颈部疼痛：颈椎病常见的病症为颈部疼痛，疼痛的区域一般在颈部、肩部或者上臂。疼痛的特点有时为钝痛，有时为刺痛，疼痛的水平也有高低之分。
第二，颈部僵硬：颈椎病会引起颈部的肌肉、韧带或者颈椎关节损伤，引起颈部僵硬，这会致使活动范畴降低。
第三，头痛：颈椎病可以引起头痛，一般是因为颈椎病引起的颈部肌肉疼痛朝头部放射诱发。
第四，眩晕：部分病患会发生颈椎病性眩晕，这是因颈椎病诱发颈动脉压迫，进而威胁到大脑供血引起的。
第五，上肢麻木：颈椎病也会引起上肢麻木，这是因颈椎神经遭受压迫诱发的。
第六，肌肉无力：颈椎病还会诱发肌肉无力感，这是因颈椎神经遭受压迫，威胁到神经传递诱发。
第七，视力模糊：在一些严重的颈椎病案例中，病患还会发生视力模糊等眼部病症，这是因颈椎病诱发颈椎动脉或者椎基底动脉压迫引起。
如何保护颈椎
1.维持正确的姿势
正确的坐姿：双臀踏实均匀的坐在椅子上，上半身略后倾，腰背挺直，双下肢轻松平展，两脚稳定着地，要使得案台与座椅高度相宜，规避过度低头屈颈，半坡式的斜面办公桌最佳。对颈部而言，受力最高的姿势为向前弯曲，因此尽可能规避使用电脑时的低头看，改为仰头最佳。
2.适当活动
不管什么姿势均不可以长期维持，半个小时或者一个小时应当活动一下身体规避肌肉僵硬。长时间伏案工作的人，工作过程中，应当定期改变头部体位，定期进行肩部肌肉的锻炼，进行短期的颈部前屈、后伸、左右旋转与回环运动。
3.挑选恰当的枕头
枕头应当枕在颈部而不是头部，正常人仰卧位枕高应当在8-10厘米之间，侧卧与肩部同高，枕头的高低因人而异，大概与个人拳头同高最佳，如此的睡眠状况时脊柱仍旧位于一条直线上，科学的改善颈肩部肌肉的紧张。
4.颈部保暖，规避颈部受凉
在秋冬季节，最好穿戴高领衣服或者带围巾；天气冷、夜间睡眠时应当注重预防颈肩部受凉；炎热季节，空调温度严禁过低，绝对规避冷空调风口直吹颈部。
5.杜绝背负重物
规避背过重的单肩包、过重的挂件。女性杜绝穿不合适的衣服。
6.增强锻炼
依靠日常加强锻炼强健颈部肌肉也是较好的预防手段，并且侧重循序渐进，杜绝外伤。
此外，针灸救治颈椎病成效突出且无副作用。对各类颈椎病诱发的各类病症均有改善价值。针灸救治颈椎病以局部取穴为主，结合随症循经远近配穴。局部多挑选颈部的夹脊穴，针刺时酸胀感较为突出；搭配电针能够提高止痛成效；因受寒诱发的可加灸法协同增加效果，病久入络刺络拔罐祛瘀止痛；耳针按压可以实现预防的效果，搭配颈部活动能够松缓肌肉，改善疼痛；头针、拔管、针刀、穴位注射等在救治上也各有优势。
综上，对颈椎病的救治，保守治疗是重点，假如保守治疗无效果或者发生神经系统病症，可能必须开展手术救治。救治前应当深入掌握颈椎病的形成因素、病症体现与救治方式，挑选符合自身所需的救治计划，如此才能够确保身体健康。