颈肩腰腿痛的发病原因，预防及治疗措施

随着社会的快速发展，电子设备在人们的生活中逐渐普及，这种情况下，人们坐的时间越来越多，动的机会越来越少，加上老龄化趋势愈发明显，更是加剧了颈肩腰腿痛患病率的提升。从目前的情况来看，颈肩腰腿痛的发生与年龄因素的相关性已经不大，不仅老年人会罹患颈肩腰腿痛，中年人和青年人也经常会出现这方面的问题。很多年轻人不把疼痛放在眼中，殊不知，当罹患颈肩腰腿痛以后，可能会对患者造成终身的不良影响。

颈肩腰腿痛的危害性

疼痛在我们的生活中十分常见，因此很多年轻人不以为然，认为自己身体好、年轻、扛得住，即使真的患有颈肩腰腿痛，休息一下就会好了，没什么大不了的。所以，虽然很多人患了颈肩腰腿痛，一般都不会到医院就医，认为按摩一下就会好，只是小小的疼痛，要到医院求医问药就有点小题大做了。实际上，颈肩腰腿痛的发生会对身体健康造成极大的危害，必须引起重视。首先，颈肩腰腿痛会限制人的行动能力，其次患了颈肩腰腿痛后，不仅吃不好、睡不好，还动不了，将会严重影响正常的生活、工作和学习。

颈肩腰腿痛的发病原因

退变是造成颈肩腰腿痛的主要原因之一，比如骨质疏松、腰椎骨关节炎等，都属于这一范畴。炎症也是引发颈肩腰腿痛的重要原因之一，比如强直性脊柱炎、化脓性骨髓炎、脊柱结核、类风湿性关节炎等，都是这一范畴的病变类型。肿瘤因素也是造成颈肩腰腿痛的一个重要原因，骨髓及神经根肿瘤、血管瘤、转移癌等，这些都是造成颈肩腰腿痛的重要原因所在。软组织急性损伤是造成颈肩腰腿痛比较典型的一个原因。比如突然遭受外力打击、超过软组织生理范围的扭转或牵拉，或者重力压迫，按照损伤部位不同，可能会引发不同部位的颈肩腰腿痛。如果不能及时进行处理，还可能会导致慢性迁移性病变。另外，发育及姿势异常也可能引发颈肩腰腿痛。

颈肩腰腿痛的预防方法

首先，要进行正确的锻炼。通过正确的锻炼可以使人体的抗病能力得到提升，改善身体的协调性。相反，错误的锻炼方式将会诱发颈肩腰腿痛的产生，甚至加剧患者的病情。在锻炼过程中，要牢记安全、有效以及适量三项原则，建议在专业医师的指导下进行锻炼。其次，要养成良好的生活习惯。在不良生活习性的影响下，肌肉韧带劳损将进一步加剧，从而导致颈肩腰腿痛的产生，甚至加剧病情，正确的生活习惯应该避免长时间重复同一动作或维持同一姿势。最后，要避免受到风寒湿邪。中医认为，颈肩腰腿痛的发病与天气因素有关，尤其是与风寒湿侵袭存在密切关联。

颈肩腰腿痛的治疗措施

1.对抗疗法：该疗法是指功能锻炼、主动与被动肩关节运动、按摩等，可以有效防止肌肉萎缩、肩关节粘连，对恢复健康具有重要意义。该法讲究持之以恒，坚持每日晨起自觉进行自动按摩运动，用健康侧手揉按病肩、腰部肌肉，从前到后、从上到下，反复按摩30次；肩关节运动或腰部运动，病侧上肢向前高举、向后旋至对肩肩胛部、腰部，以手在胸前进行旋转运动，各动作均30次；肩肢上举运动，在墙上做好标度后，用最大力气将手臂向标度方向举，连续30次。

2.推拿疗法：该法的动作主要有以下几个。一是病人端坐，术者置身于病人身后，一手置于肩膀或腰部(根据具体疾病而定),另一手置于病人同侧肘下，当病人手臂外展向上时，用力压住病或腰上的手，同时肘下的手用力向上推，使病人手臂向上伸展，反复20次；二是病人端坐，术者面对病人，一手置于病人患侧肘下，另一手将病侧手腕托住，使上肢按照环形转动，反复20次；三病人靠墙站立，将双手置于头后，术者握住健侧肘部，使其靠墙，避免扭转身体，另一只手则将病人病侧肘部握住，向墙壁用力下压，反复20次；四是让病人保持手法三的位置，伸直健侧手臂过头靠墙，由术者将病人患肢肘关节部位抓住，顺势用力推压，反复20次。上述推拿动作共计80次。如果病人可以忍受，则应循序渐进，各动作均逐渐增加到每次30下，甚至是40下，每日推拿1次，1疗程为4次。

3.针刀疗法：目前，临床上针刀疗法在颈肩腰腿痛的治疗中效果比较显著。一般而言，针刀治疗颈肩腰腿痛，1～2次即可生效，其重点在于局部松解。引发颈肩腰腿痛的疾病有很多，比如经椎管狭窄、颈椎间盘突出等，这些疾病通过针刀治疗，都可以起到很好的效果。但要注意只能针对症状有所缓解，患者依然存在复发的可能。

长期从事办公室职业的人员，由于需要伏案工作，颈椎处在屈曲状态，很容易引发颈椎病。因此要注意坐姿正确，避免损伤，睡觉时枕头不可过高或过低，长时间伏案后应远眺半分钟，以消除疲劳感，达到颈椎保健的目的。另外运动中也容易造成颈肩腰腿部损伤，因此应注意科学制定运动计划，避免超负荷运动和不当的运动方式，同时在运动之前做好准备活动，以避免运动过程中的颈肩腰腿部位损伤。