营养呵护儿童的免疫力

幼儿自身免疫力、抵抗力较低，各种病毒、细菌等感染都会影响幼儿身体健康，易生病是幼儿免疫力低下的主要表现。幼儿会因为免疫力低经常患病，使自身机体消耗加重，并且对于抵抗力、免疫力低下的幼儿通常还会出现疲乏无力、体质虚弱、食欲降低等异常表现，因此需要经常性的打针吃药，易疾病反复发作，耗费较多的时间恢复。对此，宝爸宝妈们也会每天担惊受怕的，基于此，加强儿童免疫力才是关键，能够抵抗疾病，那么如何营养呵护儿童免疫力呢？下面我就带大家一起了解一下吧。

营养呵护儿童的健康，增强免疫力

免疫系统作为人体的卫士，主要负责为人们抵挡外来细菌、病毒。人体免疫功能会受到各种因素的影响，而合理饮食、摄取足够的营养素至关重要，能够作为对生命活动维持、健康物质基础的重要方面，同时，能够促进人体免疫系统运行的正常、顺利性，使人体免疫系统的作用充分发挥。 蛋白质：作为人体免疫细胞、器官、因子的重要物质基础，蛋白质能够对人体免疫力进行维持，是首要营养素。人体免疫力和蛋白质有着直接性的关系。基于此，日常多摄入乳制品、肉类、蛋等优质蛋白质食物。当孩子发生感染后可能会降低消化功能、损伤胃肠道黏膜，所以在摄入蛋白质方面要注意摄入量，避免增加肝肾负担。对于食欲差的小朋友可以根据医嘱补充营养制剂。而鸡蛋羹、虾仁粥、皮蛋瘦肉粥以及青菜鸡蛋面等食谱更容易受到小朋友的喜爱。搭配饮食时要粗细搭配、荤素搭配。 维生素C：机体免疫功能与维生素也有着密切的关联，通合理补充维生素也能够提高人体免疫功能。维生素C作为抗氧化剂，在橙子、柠檬、小白菜、彩椒等各种蔬菜、水果中都具有较高的维生素C含量。在补充维生素C时，不仅要确保瓜果蔬菜的新鲜度，更要避免损失维生素C。除此以外，针对含糖量较高的水果，应该以蔬菜摄入量为主，水果不可代替蔬菜。 维生素A：在免疫力增强方面，维生素A也具有关键作用。黏膜的完整性会由于维生素A的欠缺受到影响，从而导致人体会被外来细菌、病毒所侵害。当儿童长期缺少维生素A的情况下，会增加其呼吸道、消化感染疾病的发病率。在动物性食物、深色蔬菜、水果中，维生素A的含量较为丰富，例如蛋类、动物内脏、南瓜、西蓝花、芒果等，对此，宝爸宝妈们可以按宝宝的喜好选择搭配的食物。 维生素D：维生素D能够不断促进钙吸收，具有重要作用，同时能够确保宝宝充足的骨量、骨骼强度，不断为宝宝的正常发育提供营养支持；另外，维生素D也能够调节免疫系统，增强宝宝的抵抗力。 矿物质：锌、铁均是儿童在生长发育阶段中重要的营养元素，能够对免疫功能进行有效的维持。当缺乏锌的情况下，会影响淋巴细胞增值与正常发育，抑制其功能。血红蛋白中，铁作为重要成分之一，当儿童缺乏铁的情况下易出现贫血、感染等。富含锌的食物来源较少，通过红肉类、动物内脏能获取，动物性食品能够更好的补铁。 由此可见，各种营养素和人体免疫功能之间具有一定的影响。无论任何营养素摄入不足，都会直接影响人体，基于此，要保证孩子在饮食方面的充足，合理搭配各种营养素才能够保证人体免疫力的最佳状态。