腰间盘突出患者日常该如何护理？

如果做了大量的体育锻炼或者过度劳累，那么就更容易得腰间盘突出。如果有腰间盘突出的情况，需要在日常进行护理，以防止腰部在工作时受到伤害。那么腰间盘突出的日常护理要点是什么呢？下面让我们一起来看看吧

一、腰椎间盘突出的信号

1、间歇性跛行

间歇性跛行是一种典型的腰椎间盘突出的症状，腰椎间盘突出发生在椎间盘内，当纤维环破裂后，对脊髓及神经根造成压迫，使患者无法正常行走。在走路的时候腰腿部会有间歇性的酸痛麻木感，不过，因为没有固定的时间，所以给人带来很多不便。

2、下背部疼痛

大部分的腰椎间盘突出患者，最开始的症状是腰痛。大约91%的患者有此表现，以腰骶部及下腰部为主。大部分患者有强烈的刺痛，并伴有麻木，酸胀等。有些患者只是有腿疼并没有腰疼，有些患者虽然有腰疼，一段时间后出现腿疼，同时腰疼自行减轻或消失。

3、下肢放射性疼痛

这通常是由腰部疼痛，向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部放射。腰腿痛多见于外伤，劳累或受寒后发作，大约2-3个星期后就会缓解。大部分人都不能走很远的路，但是骑车看起来没问题。腰突患者自述坐着要比站着舒适，而坐小板凳的疼痛程度要低于高凳。病情严重的患者，即使是一声咳嗽或者打喷嚏，也能引起这种疼痛。

二、如何进行护理

1、坐姿

许多人相信“坐”要比“站”容易，但他们并没有意识到“坐”对腰的负荷是140%。坐下的时候，腰要和地面平齐，脚要平铺在地上。不要在一个姿势停留太久，或者做一些长期的强迫姿势。久坐的时候，可以起身走一走，缓解腰部肌肉的紧张，缓解疲劳。选用靠背且靠背尽量接近腰椎自然弯曲的椅子，并有椅背作为缓冲，以减少腰部的压力。靠垫要有一定的硬度，可以起到支撑腰椎的作用，减少腰部肌肉的负担，这样才能在坐姿的时候让腰部肌肉得到放松。久坐后，如果出现腰部疲劳或者是早上起来之后，可以做伸懒腰、左右旋转等动作使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。同样的道理也适用于电脑办公，将桌子和椅子平放，以便能够将键盘放置到最合适的位置，并尽量使腰背挺直。

2、站姿

当昂首挺胸的时候，脊椎承受了100%的负荷，而当弯腰的时候，你的脊椎承受了200%的负荷。所以，当站立的时候，一定要双脚着地，不要偏重哪只脚。倾斜站立会让一侧的肌肉变得更加的紧张。时间长了，不但会使肌肉变得僵硬、疼痛，而且两边的腰部受到的压力也不均匀，这就造成了腰痛，同时也会对脊椎及周边神经造成压力，从而影响到心脏及呼吸的功能。下颚稍稍向后收缩，小腹轻微收缩，骨盆略微向前倾斜。如果你的工作要求你站很久，那么你可以用一条腿站在一个10-15厘米高的踏板上，然后交替来缓解你的脊椎压力。当你拿起一件物品的时候，千万别弯着腰，应先蹲下，保持上身直立，再用腿部肌肉力量站立起来。

3、睡姿

在睡觉时，要根据自己的身体状况，选用适当的床垫，这样才能使后背得到充分的放松。在平躺的时候，一定要注意不要扭转腰椎；当你在床上翻身的时候，整个腰部要一起整体翻动；侧躺时，腰要伸直，膝盖微曲；平躺时，可在腰间垫毛巾卷或者薄软垫，以维持腰部弧度；起身时首先要侧着身子，然后将两只脚放在床边，用手撑起身子。

4、保暖

腰椎间盘突出症病人一定要注意保暖，避免着凉。寒冷的天气会使腰部的血液流通变慢，从而对神经造成刺激，从而使腰椎间盘突出的症状更加严重，而且还会加重疼痛。所以要做好腰部的防寒保暖工作，并且还要进行腰部热敷促进血液循环，减轻疼痛。腰痛的小伙伴们，暂时没有出现腰部不适，也不要掉以轻心，无论轻重，都要积极地进行治疗，不然会导致神经受到压迫，后果非常严重，所以，要尽早开始锻炼腰部并进行保养，让自己的生活变得更好。

5、作息

日常生活中要注意合理安排作息，不要一味地埋头苦干，导致身体得不到休息，久而久之，就会出现一定程度的肌肉痉挛，从而对腰椎造成影响，因此日常生活中要保持良好的姿势，在长期维持一个姿势以后，应该适当的做一些运动，多注意休息。

结语：以上就是全部内容，希望对大家有所帮助。