妊娠期糖尿病及准妈妈饮食指导
2026-09-20 10:00:09
在孕育新生命的喜悦当中，部分准妈妈还会被妊娠 期糖尿病所困扰。妊娠期糖尿病作为准妈妈在妊娠期间 极易出现的情况，准妈妈如果在孕期没有合理饮食和控 制体重，可能导致其出现妊娠期糖尿病。饮食作为引发 妊娠期糖尿病的重要因素， 如何保证准妈妈的合理饮食， 避免其出现妊娠期糖尿病，则成为了准妈妈及其家属需 要重点注意的内容。本篇文章主要是对妊娠期糖尿病相 关知识进行科普，并对准妈妈合理饮食进行介绍，使大 众加强对妊娠期糖尿病的关注和预防。
什么是妊娠期糖尿病？
妊娠期糖尿病是指孕妇在妊娠期间出现不同程度上 的糖代谢异常或具有潜在糖耐量减退，妊娠期才出现或
确诊的糖尿病。我国妊娠期糖尿病的发生率 1% ～ 5%，
近年有明显增高趋势。妊娠期糖尿病多在产后恢复正常，
但是其在日后存在患上 2 型糖尿病的风险。妊娠期糖尿
病对于母子具有一定程度上的危害， 应当对其重点关注。 多数妊娠期糖尿病通过饮食控制及适当运动。可以将血
糖控制在满意范围。
引发妊娠期糖尿病的原因？
妊娠期糖尿病发生的主要原因在于孕妈妈在妊娠中 期和晚期的时候，体内的抗胰岛素样物质增加，如胎盘 生乳素、雌激素、孕酮、皮质醇和胎盘胰岛素酶等使孕
妇对胰岛素的敏感性随孕周增加而下降。为了保证孕妈 妈的糖代谢水平保持正常，其对于胰岛素的需求不断增 加，而针对胰岛素分泌受限的孕妈妈来说，其就会出现 血糖升高的情况，不仅会加重原本的糖尿病，甚至还会
引发妊娠期糖尿病。
准妈妈饮食指南
1. 摄入优质蛋白质
准妈妈每日需要摄入充足的优质蛋白质，蛋白质的
摄入量应当占总能量的 20% 左右，这样才能够满足孕妇 妊娠期生理调节以及胎儿的正常生长发育。蛋白质，每
日摄入约 80 ～ 100g 蛋白质，1/3 以上为优质蛋白质。 准妈妈需要食用适量的瘦肉、鱼虾、蛋奶、豆制品等食物， 尽少使用高脂肪、高胆固醇以及饱和脂肪酸含量较高的 食物，如动物油脂、动物内脏、肥肉等。
2. 控制摄入总能量
准妈妈在妊娠期间需要对摄入的总能量进行合理 的控制，需要确保孕妇与胎儿能量需要得到满足，还需 要将准妈妈的血糖控制在正常的范围之内，避免使准妈 妈出现饥饿性酮症。准妈妈每日摄入的总能量应当结合 其在妊娠之前的体质量以及其在妊娠期间体质量的增长 速度而确定。虽然在妊娠期间需要对准妈妈们的每日摄 入总能量进行控制，但是不能够过度控制，准妈妈在妊 娠早期摄入的总能量与正常妊娠相同，中期以后每日增 加热量 200kcal/d。多胎妊娠者，在单胎的基础上增加 200kcal/d。合理控制总热量， 30 ～ 38kcal/Kg/d， 避免 过低热能摄入而发生酮症。
3. 主食合理搭配
准妈妈的每日饮食需要保证三餐都有主食，且每日 摄入的碳水化合物需要多于 150 克，为了避免准妈妈妊 娠期血糖超标， 需要避免食用蔗糖等精制糖。 一般来说， 在相同质量的情况下，准妈妈需要尽量选择低升糖指数 的主食，还可以在米饭中加入适量的粗粮、杂粮、豆类等， 避免准妈妈在餐后出现血糖上升的情况。
4. 补充充足膳食纤维
准妈妈在妊娠期间需要增加维生素和矿物质的摄入 量， 膳食纤维作为控制准妈妈餐后血糖上升的重要物质， 准妈妈需要补充充足的膳食纤维，能够改善葡萄糖耐量 和降低血胆固醇。膳食纤维丰富的食物主要是以新鲜蔬 菜、新鲜水果以及藻类等食物为主。为了对准妈妈的血 糖进行控制， 需要食用一些含糖量较低的水果， 如苹果、 猕猴桃、柚子等， 尽量不食用含糖量较高的水果， 如香蕉、 西瓜、荔枝等。
5. 少食多餐
想要对准妈妈的血糖进行控制，避免其出现妊娠 期糖尿病或是避免妊娠期糖尿病加重，应当遵循少食多 餐，每日 3 大餐 3 小餐，定时定量的饮食原则，对准妈 妈每日三餐摄入的能量进行控制，如早餐摄入总能量的 15%，午餐摄入总能量的 30%，晚餐摄入总能量的 30%， 每次加餐摄入总能量的 10%，这样不仅可以避免准妈妈 餐前过度饥饿，还能够保证准妈妈饮食的科学性。
什么是妊娠期糖尿病？
妊娠期糖尿病是指孕妇在妊娠期间出现不同程度上 的糖代谢异常或具有潜在糖耐量减退，妊娠期才出现或
确诊的糖尿病。我国妊娠期糖尿病的发生率 1% ～ 5%，
近年有明显增高趋势。妊娠期糖尿病多在产后恢复正常，
但是其在日后存在患上 2 型糖尿病的风险。妊娠期糖尿
病对于母子具有一定程度上的危害， 应当对其重点关注。 多数妊娠期糖尿病通过饮食控制及适当运动。可以将血
糖控制在满意范围。
引发妊娠期糖尿病的原因？
妊娠期糖尿病发生的主要原因在于孕妈妈在妊娠中 期和晚期的时候，体内的抗胰岛素样物质增加，如胎盘 生乳素、雌激素、孕酮、皮质醇和胎盘胰岛素酶等使孕
妇对胰岛素的敏感性随孕周增加而下降。为了保证孕妈 妈的糖代谢水平保持正常，其对于胰岛素的需求不断增 加，而针对胰岛素分泌受限的孕妈妈来说，其就会出现 血糖升高的情况，不仅会加重原本的糖尿病，甚至还会
引发妊娠期糖尿病。
准妈妈饮食指南
1. 摄入优质蛋白质
准妈妈每日需要摄入充足的优质蛋白质，蛋白质的
摄入量应当占总能量的 20% 左右，这样才能够满足孕妇 妊娠期生理调节以及胎儿的正常生长发育。蛋白质，每
日摄入约 80 ～ 100g 蛋白质，1/3 以上为优质蛋白质。 准妈妈需要食用适量的瘦肉、鱼虾、蛋奶、豆制品等食物， 尽少使用高脂肪、高胆固醇以及饱和脂肪酸含量较高的 食物，如动物油脂、动物内脏、肥肉等。
2. 控制摄入总能量
准妈妈在妊娠期间需要对摄入的总能量进行合理 的控制，需要确保孕妇与胎儿能量需要得到满足，还需 要将准妈妈的血糖控制在正常的范围之内，避免使准妈 妈出现饥饿性酮症。准妈妈每日摄入的总能量应当结合 其在妊娠之前的体质量以及其在妊娠期间体质量的增长 速度而确定。虽然在妊娠期间需要对准妈妈们的每日摄 入总能量进行控制，但是不能够过度控制，准妈妈在妊 娠早期摄入的总能量与正常妊娠相同，中期以后每日增 加热量 200kcal/d。多胎妊娠者，在单胎的基础上增加 200kcal/d。合理控制总热量， 30 ～ 38kcal/Kg/d， 避免 过低热能摄入而发生酮症。
3. 主食合理搭配
准妈妈的每日饮食需要保证三餐都有主食，且每日 摄入的碳水化合物需要多于 150 克，为了避免准妈妈妊 娠期血糖超标， 需要避免食用蔗糖等精制糖。 一般来说， 在相同质量的情况下，准妈妈需要尽量选择低升糖指数 的主食，还可以在米饭中加入适量的粗粮、杂粮、豆类等， 避免准妈妈在餐后出现血糖上升的情况。
4. 补充充足膳食纤维
准妈妈在妊娠期间需要增加维生素和矿物质的摄入 量， 膳食纤维作为控制准妈妈餐后血糖上升的重要物质， 准妈妈需要补充充足的膳食纤维，能够改善葡萄糖耐量 和降低血胆固醇。膳食纤维丰富的食物主要是以新鲜蔬 菜、新鲜水果以及藻类等食物为主。为了对准妈妈的血 糖进行控制， 需要食用一些含糖量较低的水果， 如苹果、 猕猴桃、柚子等， 尽量不食用含糖量较高的水果， 如香蕉、 西瓜、荔枝等。
5. 少食多餐
想要对准妈妈的血糖进行控制，避免其出现妊娠 期糖尿病或是避免妊娠期糖尿病加重，应当遵循少食多 餐，每日 3 大餐 3 小餐，定时定量的饮食原则，对准妈 妈每日三餐摄入的能量进行控制，如早餐摄入总能量的 15%，午餐摄入总能量的 30%，晚餐摄入总能量的 30%， 每次加餐摄入总能量的 10%，这样不仅可以避免准妈妈 餐前过度饥饿，还能够保证准妈妈饮食的科学性。