公共卫生健康知识宣教

流感防治知识

1.什么是流感?

目前流感成为了一个重要的公共卫生问题，流感的产生主要是人体感染流感病毒之后而导致急性呼吸道传染病，这种疾病所具备的传染性是极强的，且其传播途径很容易引起大众感染，传播途径是呼吸道飞沫传播以及接触传播。

目前流感所引起的症状包括肌肉疼痛、头痛、发热以及全身不适感，会导致人体的体温高达到40℃,患者司时还可能感受到寒战、畏寒，有些患者还可能感觉到全身肌肉以及关节的乏力、酸痛感，某些患者会食欲减退，精神不振，此外还常常会发生鼻塞、咳痰、咽喉痛等症状，也有某些患者会出现结膜充血、口腔粘膜疱疹以及舌炎等症状，最严重的这种疾病还有可能产生多脏器官衰竭最终引起病死。

怎样预防流感?因为流感是一种病毒感染，目前尚无有效的疗法，所以，预防工作十分重要。

2.主要预防措施

养成良好的个人及环境清洁习惯，人们在日常劳作以及生活过程中应当要时刻保持手部的清洁卫生，可多采用洗手液等洗手的介质来清洗手部，不要采取脏布来擦拭双手。当您的手接触到了呼吸道的分泌物，例如，您打了一个喷嚏以后，要立即洗手，在打完喷嚏和咳嗽以后，要用手帕或卫生纸将自己的鼻子和嘴巴遮起来，以免造成唾液的污染。感冒患者无论在家里还是在外面，都要戴上面罩，这样可以避免感染别人。注意饮食，适当锻炼，注意休息，不要劳累。流感流行期间，避免前往人群密集、空气污染严重的地方；非去不可的时候，一定要戴上口罩。

高血压的预防与控制

高血压是一种常见的心血管疾病，其发生机制尚未明确，但近年来许多研究证实，通过对一些关键因子的调控，可以达到预防和治疗高血压的目的。

1.食盐限量

研究证实，长期高盐(即人每天的平均摄入的盐量>8克)将会明显增加了高血压的发生风险，高盐的摄入已经成为引起高血压发病的危险因素之一。通常个人食盐量限制在<6g/d。

2.控制体重

当前超重与肥胖被证实是导致高血压发生的危险因子，一般是人体BMI≥24。此外，针对此类人群中，向

心性肥胖者有更高的概率患上高血压，且患上的几率会随着体重的增长而相应的上升。

3.戒掉烟、喝酒

吸烟和大量饮酒都是导致动脉硬化的重要原因。戒烟和戒酒对高血压有一定的防治作用。

4.维持良好心理状态

要想控制血压平稳，首先要有一个愉快的心态，这样才能使血压降低。

5.适当的锻炼，避免过度劳累

高血压患者要注重开展适宜的体育锻炼，通过适量的体育锻炼来促使机体的心肺功能不断的增强，同时让机体对抗疾病的力量也得到相应的提高，有效增强机体心血管的韧性，可以防止新发的脑血管衰老和动脉粥样硬化，对防治高血压的发生起到很好的防治作用。

6.饮食要均衡

合理饮食是防治多种慢性疾病的重要手段。中国营

养协会建议注重“1.2.3.4.5”营养摄入，每天红色、黄色、绿色、白色和黑色等食物均衡摄入。①1指每天都应当饮用1袋新鲜的牛奶；②2指每天都应当要摄入机体需要的碳水化合物，摄入量是250g;③3是一天要多吃三种含有21种不同蛋白质的食品，也就是：1斤瘦肉、1个蛋、25g大豆、100g豆腐、100g鱼虾；④4是指品种搭配，做无甜无盐，粗细之别，七八成饱；⑤5是就是每天吃新鲜的水果蔬菜500g。红指每日喝50至100ml红葡萄酒，可以提高低密度脂蛋白胆固醇的含量，通过合理的摄入红葡萄酒还能够促使中老年人群体避免发生动脉硬化；黄主要是指人们应每天应当摄入番茄或者胡萝卜等颜色为黄色的蔬菜；白指人们每天应当食用燕麦粉和燕麦片；绿指饮用绿茶。详细参照《中国居民膳食指南》。

预防艾滋病的常识

艾滋病(HIV)是目前对人们机体健康与安全造成严重危害的传染性疾病，这种疾病成为了目前公共卫生安全的一个重要威胁性传染病。大多数人都害怕与艾滋病患者接触，认为在日常生活与工作中都有可能感染上这种疾病。但是与艾滋病患者进行以下行为接触的时候，并不会被感染，例如握手、共同使用餐饮具、共同使用公共电话厅、共同使用公共厕所、公共使用游泳池、拥抱等，此外，艾滋病也不会因为打喷嚏、咳嗽等而引起传播。针对艾滋病主要是预防为主，你们应当洁身自爱，严格恪守性道德。在艾滋病的预防工作中，正确的运用安全套是一个重要的措施，安全套不仅能够有效的预防怀孕，还能够降低感染爱滋病、性病的风险。共用注射器使用药物是HIV感染的一个主要方式，所以要抵制药物，珍惜自己的生活。避免不必要的输血，注射，使用未经严格灭菌的器械进行不安全的拔齿及整容手术，使用带有HIV抗体的血液及血产品。