腰椎间盘突出症的护理措施这几点你做好了吗？

腰椎间盘突出属于一种骨科类疾病，当人们患有腰椎间盘突出疾病以后，会严重影响其日常生活和工作。若缺乏对该疾病的及时治疗，会使病情加剧，甚至会使神经受到压迫，进而引发截瘫问题。为此，当患有腰椎间盘突出疾病时，需要立即前往正规医院进行治疗。为降低腰椎间盘突出疾病的发病率，日常生活中也应做好相应护理工作。

1 避免长时间久坐

人体在坐着的时候，其腰椎处始终处于后弯的状态下，而腰部肌肉韧带也处于紧张状态。此时，会给腰椎间盘带来较大的压力。若腰肌和腰部韧带长时间处于紧张的状态下，极易会引发慢性劳损问题，从而影响到腰肌和腰部韧带所具有的稳定和保护作用。不仅如此，长时间坐着会加快腰椎间盘退变的速度。若建立在此基础上，腰椎间盘承受更多的外力，会诱发椎间盘纤维环破裂，从而致使髓核突出。在此过程中，神经极易会受到其压迫影响，因此，日常工作和学习中都需要不断变换和调整体位姿势，避免长时间保持同一姿势。

2 避免剧烈运动

对于腰部存在外伤且患有腰椎间盘突出的患者来说，日常生活中应避免开展球类运动或单侧运动。主要是因为这些剧烈性的运动，会撕裂原有已经被破坏的腰椎间盘纤维环，进而使突出症状加重。尤其是处于急性期的腰椎间盘突出患者，其在此时因为神经被髓核压迫和刺激，进而引发水肿以及无菌性炎症。若在此过程中，开展剧烈性运动，会使神经受到突出物剧烈的摩擦和刺激，进而使神经水肿以及炎症消退受到影响，可能会加剧水肿以及炎症表现。

3 避免长时间弯腰

通常木工刨木、农民锄地等都属于需要长时间弯腰的工作，此类人群的腰椎间盘会承受较大的压力。而长时间保持弯腰工作姿势，会大大提高发生腰背痛的概率，并极易诱发腰椎间盘突出问题。所以，存在腰椎间盘突出疾病的患者，应尽量减少弯腰次数，以免给疾病康复带来影响。

4 保持合理饮食

养成科学合理的饮食习惯，可以有效控制腰椎间盘突出所引发的问题，并能够使腰椎间盘突出问题得以最大限度预防。日常生活中，应尽量多食用新鲜的蔬菜、水果，并保证足够的蛋白质和钙类物质摄入，确保机体所需的各类营养得到充分满足，从而为患者康复奠定基础保障。

5 加强体育锻炼

通常腰椎间盘退变以及腰部外伤、腰肌劳损属于腰椎间盘突出疾病的主要病因。所以，通过相应体育锻炼，可以增强患者骨骼以及腰背肌的力量，并加快神经系统的反应速度。不仅如此，体育锻炼还可有效协调肢体动作，确保患者在从事各项活动时，其动作更具精准性和协调性，降低腰椎发生损伤的风险。与此同时，通过开展相应体育锻炼，还能够使腰椎承受的负荷得以有效减轻，并使腰椎间盘的退行性变得到有效控制，减少疾病的发生率。需要注意的是，日常锻炼的过程中，应同自身实际情况相结合，对合适的锻炼形式进行选择。并采取温和地锻炼方法，避免强度过大。例如，可选择的锻炼方式有广播操、健美操、打太极拳、散步等。

6 严禁吸烟

长期大量吸烟极易会引发腰背疼痛，主要是因为香烟内有许多的化学物质存在。这些化学物质会致使血管发生收缩，导致血管壁出现严重的缺血和缺氧问题，进而使椎间盘营养情况恶化，加快了椎间盘退变的速度。与此同时，吸烟会刺激气管而引发咳嗽。若出现严重的咳嗽症状，会增加椎间盘内的压力，致使椎间盘发生退变，从而引发腰椎间盘突出。