产妇情绪低落该怎么办

每一位孕妈妈在怀孕后都会感觉到十分幸福，无比期待宝宝的降生与到来。但很多孕妈妈普遍反应在怀孕后会出现不同程度的情绪低落，甚至会出现排斥宝宝的负面情绪，那么如何去解决产妇情绪低落的问题呢，首先就需要我们正确认识到产妇情绪低落的原因，对症下药针对性的解决产妇存在的问题，并积极的进行解决改善。

产妇为什么会出现情绪低落当女性在怀孕后由于体内雌激素、黄体酮显著增高，角色重新转换后产妇短期内无法适应，就会出现情绪低落。同时又伴随琐事就会出现恐惧、低落、胆怯、情绪不稳、沮丧甚至会对自身以及婴儿健康过度忧虑，无法很好的照顾自身以及宝宝。其实这种情况多数是由于产后抑郁症导致的，产后抑郁症是产妇在生产分娩后由于生理因素与心理因素导致的心理障碍疾病，这种心理障碍疾病会使患者感觉到情绪低落，严重时会出现自杀等极端行为。所以当发现产妇情绪十分低落，并不愿意主动的参与到护理宝宝中，对任何事情都提不起兴趣时就需要警惕是否因为抑郁症而导致情绪低落，并及时的对产妇进行情绪疏导。

产妇情绪低落的解决措施

首先，要对产妇情绪低落的原因进行分析，若部分产妇在生产前就已经出现情绪低落等症状，而在生产后仍然没有解决则需要尤其注意，这种情况下更需要多关心产妇，照顾产妇情绪，与产妇进行沟通，了解产妇出现情绪低落的原因。也可以通过播放音乐、做产后修复等方式来转移产妇的注意力，让产妇可以从内心悲伤的情绪中逐渐走出来。

其次，对于产前并没有情绪低落，但生产后却出现情绪低落的产妇，就需要明白造成情绪低落的因素，该部分产妇是由于在生产后身体激素水平发生失衡，进而出现焦虑、情绪失落等表现，甚至会出现悲观厌世，认为对不起家人与孩子，出现消极情绪，对于该部分产妇就需要做好早期预防，可以减少产妇的情绪低落问题。例如在生产前产妇可以观看相关书籍，强化产妇认知，帮助产妇更好的去认识到角色身份的不同。在生产后家人要多关心产妇，让产妇认识到宝宝并不会影响到产妇原本的生活。

最后，就是相对关键，即每一位产妇在转换身份之前，要付出加倍的努力与时间和耐心，去学习并逐渐的接受妊娠、生产以及哺乳和产后婴儿的护理培训，减少产妇对生产分娩以及护理婴儿的恐惧感，尽早的去掌握了解育婴知识，减少婴儿出生后导致产妇手足无措，紧张恐惧，使产妇可以更加轻松愉悦的接受身份的转换。此外，在婴儿降生后产妇在照顾过程中难免会由于体力不足或睡眠不足导致情绪低落、难受，认为有了婴儿后都无法像以往一样睡个好觉，对于这种情况就需要产妇家人尽可能的予以帮助，多照顾婴儿，帮助产妇去适应做妈妈的生活，同时也让产妇有机会有时间睡个好觉，保证睡眠充足，鼓励产妇照顾婴儿过程中的行为，使产妇感觉到被肯定，帮助产妇逐渐的恢复往日积极心态。

另外，产妇要尽量在生产后保持良好健康习惯，身体情况允许的情况下适当的进行运动锻炼，每天尽量进行30分钟的户外活动，去感受到自然气息，让自己的负面情绪得到疏解。同时养成良好的饮食习惯，每日定量食用谷物、蔬菜以及新鲜水果，确保营养均衡，让自己的身体机能逐渐得到恢复。

新生命的降临是幸福的，也是让人茫然无措的，每一位产妇都希望能努力成为一名优秀的妈妈，可突然的情绪低落必然会对育儿之路产生影响，严重时甚至会危及到产妇以及婴儿的生命。所以，我们更要正确的认识情绪低落的原因，积极的找到解决方式，帮助产妇去改善情绪低落问题，尽快的转换并适应新手妈妈的角色，而作为产妇的家人、朋友，也需要予以产妇更多的关怀，为产妇创造舒适环境。而产妇也要勇敢的和其他人分享自身感受，多和家人一起沟通关于宝宝的新变化，也可以通过与其他新手妈妈聊天，学习更多的方式与经验，逐渐的解决情绪低落问题。