普通焦虑还是焦虑障碍?

什么是焦虑？谁可能会是焦虑障碍的患者？焦虑，就是我们常说的心情烦躁，表现为坐立不安，忧心忡忡地似要发生什么可怕的事情，常伴有头疼、头昏、心慌气短、易出汗、口干、尿频等躯体不适。对于不确定的、麻烦的或感到措手不及的情境，焦虑是一种正常的反应。有些人因这些症状反复到医院内科就诊而久治不愈。若长期处于焦虑、紧张、愤闷不平的状态，可引发多种疾病，影响了人们的生活质量。那么很可能就是患上了焦虑障碍。治疗焦虑障碍焦虑障碍的治疗包括心理治疗、药物治疗、物理治疗。好消息是--治疗有效!如果有充分的时间和耐心，大约90%的患者在接受医疗专业人员的指导后将会获得康复，并且能精力充沛地过上多姿多彩的生活。

未经治疗的焦虑障碍可能会导致学习问题、继发疾病状况(例如药物滥用或者抑郁)，甚至在极端情况下出现自杀。尽早治疗可以预防这些问题的发生。你可以选择去医院，或者向你推荐合适的精神科医生、心理学家、临床社会工作者、或者心理咨询师。如果你感到紧张的话，可以邀请你的朋友陪伴。

普通焦虑还是焦虑障碍?两者的差别是什么?普通焦虑症状1.偶尔担心一些偶然事件，例如考试或失恋，可能会让你感到沮丧。2.感到窘迫或面对一个不自在的社交场所感觉不好。3.在考试、小演讲或其他重要事件中，出现“紧张”或心神不定、头晕或出汗。4.对威胁性的物体、地点或情境产生真实的恐惧感。5.希望确定自己健康，生活在一个安全、没有危险的环境中。焦虑、悲伤，或者在创伤事件后难以入睡。焦虑障碍症状1.持续地、长期地、毫无理由地担心，导致精神非常痛苦，扰乱你的社会生活，或是干扰了正常的学业和工作。2.因为害怕被审视、窘迫感或被嘲笑，所以回避日常社交场所。反复、随机出现惊恐发作或者持续的担心，预感另一次惊恐发作即将发生，感觉非常惊恐或濒死感。3.对很少或没有危险威胁的物体、地点或情境，产生不合理的恐惧或回避。4.做一些不受控制的重复动作，例如重复洗手，或者检查事物一遍又一遍。5.在创伤事件发生数月或数年后，正在经历或反复梦厦、幻觉、或对人生中的创伤事件表现为情感麻木。

如果你发现自己的症状与任何一种所描述的焦虑障碍相关的话，请尽快与能够帮助你的人联系。帮助朋友1.了解这种障碍。理解你的朋友或者室友正在经历的感受，有助于你给予他们支持，也能控制你自己的烦恼。2.认识并接受应激期。调整你对你的朋友应该如何做的期望，并且困难时期确定给予额外的支持。3.每个人经历的焦虑均不相同。耐心、支持、以及不妄下判断。4.鼓励但不妨碍。即使是最小的成就也给予称赞。保持乐观。5.与人交流。永远做到有支持很困难，所以要保证有人--室友、朋友、家庭成员或者心理咨询师--支持你。

缓解应激以下这些方法，可以帮您平抑焦虑情绪:1.体育运动。肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。只要运动起来就好!2.均衡饮食。不要错过任何一餐。尽量吃多种多样的食物，尽量少喝含咖啡因的饮品(少吃苏打水或咖啡)。咖啡因可以触发焦虑和惊恐发作。3.限制饮酒和远离毒品。酒精和毒品会加重焦虑，并且也可能引发惊恐发作。4.良好的社交。积极参与社区活动，创建一个支持性网络，寻求社会支持。有了烦恼可与家人、朋友商量，也可求助于专业的心理医生。5.自我放松练习。深呼吸，并且从1数到10。抛掉你的问题，让你的头脑冷静下来。可以做做瑜伽、沉思、享受按摩、学习放松技巧、听听音乐。6.正确地思考。改变对挫折、压力的看法。应该认识到压力并不会都有坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。7.找到是什么触发了你的焦虑。当你感到焦虑或应激时，需要注意到或者在日记上记录下来，然后从中找到根源。（）