高血压应注意哪些护理事项呢

　　高血压是一种常见的慢性疾病，可导致多种并发症，严重影响病人的生活质量。伴随着人口老龄化、城镇化的进程，生活方式和饮食结构的改变，我国高血压人群呈增长态势，估计每年增加高血压病人1千万例。《中国心血管健康与疾病报告2019》显示，我国高血压患病人数已达2.45亿。人们都想知道得了高血压该怎么办。其实只要从生活中的各个小细节做起，就可以减少病情的复发，下面就来具体介绍一下高血压应注意的护理事项。

　　高血压会对患者造成哪些危害?

　　高血压已经成为危害人类健康的头号杀手，其真正的危害性在于损害心、脑、肾等重要器官，造成脑卒中(中风)、心肌梗死、肾功能衰竭(严重的会导致尿毒症)等严重后果。①脑血管意外，亦称中风，高血压患者血压越高，中风的发生率越高。高血压病人有动脉硬化的病理存在，如脑动脉硬化到一定程度时，再加上情绪激动或过度的兴奋，使血压急骤升高，脑血管破裂出血，血液便溢入血管周围的脑组织，导致脑出血。病势凶猛，致死率极高，即使不死，也大多数致残。②高血压合并肾功能衰竭约占10%。急骤发展的高血压可引起广泛的肾小动脉弥漫性病变，导致恶性肾小动脉硬化，从而迅速发展为尿毒症。③高血压患者血压持续升高，心肌收缩力增加，心肌耗氧随之增加，合并冠状动脉粥样硬化时，心肌供氧减少，因此出现心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。④长期的高血压还可导致眼睛视网膜病变，甚至失明。

　　高血压应注意的护理事项：

　　1.正确用药

　　高血压属于慢性疾病，一般不需要手术，控制好血压是首要目标。在日常生活中可以口服降压药，但不能乱用，也不能因为血压高就马上吃药，血压降下来就停药。患者应在医生的指导下口服降压药，同时也要定期复查，医生会根据患者的具体情况调整用药量和换药，所以不要乱用药或停药，这样才有利于血压控制 。

　　2.监测血压

　　每天早上用药前、晚上睡觉前测量并记录血压，时间允许可以在下午4点再测一次血压，这样才能更好的反映整体血压。必要时在医院进行24小时动态血压监测，此方法比较准确，每天坚持测量，可以给医生提供更好的治疗信息。

　　3.控制体重

　　许多身体堆积做法对身体健康百害而无一利，相对而言，保持理想体重有利于血管调节血压。肥胖是导致高血压的重要危险因素之一，许多高血压患者都伴有肥胖症，因此要控制体重。首先可以选择游泳、慢跑等有氧运动来进行锻炼。不过，患者不宜突然进行剧烈运动，制定科学、合理的运动方案，每天坚持锻炼，即使不能每天坚持，也要一周4-5次。其次是合理饮食，控制碳水化合物的摄入。这不但是一种有益于身体健康的生活习惯，也是一种调节高血压的方法。

　　4.减少钠盐摄入

　　钠能明显提高血压和增加患高血压的风险，钾盐能对抗钠盐的升压作用。目前，中国居民的钠盐摄入量远超世界卫生组织建议的6克以下，并且存在着大量缺钾的现象。在降低钠盐摄取的同时，应增加钾盐摄入，这对高血压患者的治疗具有重要意义。

　　5.戒烟

　　吸烟不仅污染空气，而且还会引起心血管疾病及肿瘤。“二手烟”也明显地提高了心脏病的发病率。吸烟可导致血管内皮受损，明显增加了高血压患者动脉粥样硬化发生的风险。戒烟非常有益，并且对任何年龄段的人都有好处。

　　6.限制饮酒

　　长期大量饮酒会引起血压上升，限制饮酒会大大减少患高血压的风险。男性一天的饮酒量不能超过25克，女性不能超过15克。高血压患者不宜饮酒，如要饮酒，也要少喝，啤酒少于300毫升，葡萄酒少于100毫升，白酒少于50毫升。

　　7.体育运动

　　体育锻炼会增加体能消耗，有益于身体健康。定期进行体育锻炼，可以起到降血压和改善糖代谢的作用。建议每天坚持30分钟左右的体育运动。建议每周至少进行一次有氧身体锻炼，比如慢跑、游泳、骑车、健美操等。适宜的有氧运动，有利于降低血压，但运动要量力而行，循序渐进。

　　8.减轻心理压力

　　心理压力大部分来源于应激反应。应激反应是指机体在受到外界刺激时，心理、生理等因素的刺激而产生的反应。长期过度的精神因素，尤其是负面的心理刺激，会大大提高心血管病发生的风险。在治疗过程中，要及时进行心理疏导，接受专业的心理咨询，避免紧张、激动、愤怒等不良情绪刺激，保持心情愉悦。

　　总而言之，高血压患者除了坚持规范治疗以外，还要坚持运动、合理饮食、控制体重，戒烟限酒，保持良好的心态，定期监测血压，了解自己的身体状况，如有血压升高，要及时就医，以免引发心脑肾血管疾病。