关注老年人心理健康，为老年人幸福加码
2026-05-14 10:00:06
老年人常见的心理生理问题
1.焦虑、恐惧、易激惹：表现为心神不宁，坐卧不安，行为重复，注意力不集中，性格变化明显，易急躁和发脾气，对事情缺乏耐心，遇事容易急躁，稍不合他意，便冲他人发火。
2.孤独、抑郁、敏感：常见刚退休的老年人，退休是老年期开始的标志，由于生活环境、生活方式以及社会角色发生改变，老年人会产生适应障碍，表现为强烈的失落感，意志消沉，自卑，自信心下降，对人对事淡漠，空虚无聊，人际关系疏远，离群索居，自感已风烛残年。
3.感知觉能力减退：视觉、听力下降，嗅觉、味觉、痛觉、触觉迟钝。
4.记忆力减退：远事记忆良好，对近事记忆不良，现实生活中刚做过的事想不起来
5.好与人争辩，依赖，自我中心加强：表现为喜欢谈论过去的功劳，不容易接收新事物新观点，固执己见。
6.疑病心理：老年人由于生理功能衰退，社交活动减少，常将注意力过多地集中在自己身上，日常轻微出现的躯体不适如四肢酸痛、头颈部不适、便秘、头晕等，都会被自己与一些重大疾病联系在一起。
影响老年人心理变化的因素
1.生理因素：老年人身体各器官逐渐衰老，机体功能减退，尤其是脑细胞萎缩，神经系统功能衰退等。
2.离退休：社会地位发生改变会产生被抛弃感，无用感增强。
3.身体健康：担心身体健康大不如从前，对疾病、死亡的恐惧。
4.生活事件：丧偶、独居，重要亲人丧失等。
5.生活方式、生活作息改变。
6.人际关系：人际关系疏远、紧张，与人交往减少
老年人心理健康标准
智力正常；感知觉尚好；逻辑思维健全；记忆力良好；善于培养良好情绪；意志坚强；尊重自己、尊重他人；热爱生活；态度和蔼，知足常乐；结交知己，与人为善；面对现实，适应环境；保持学习兴趣。
如何帮助老年人应对上述心理生理问题及培养良好的心理健康呢?
1.提前做好生命周期规划：人生的每一个阶段都需要规划，老年人的生命周期规划可以提前到退休前5年，规划退休后的生活住所、生活圈子、经济来源以及想从事的事情等。当退休那一天到来时，就能从容面对，华丽转生。
2.保持好心情：好心情需要培养，知足是好心情的基础，老年人要学会盘点人生宝藏，不仅要发现自己引为自豪的部分，也要珍惜那些未满足的部分；要知晓懂知足，懂放下是好心情的源泉。好的心情还可以提高应对生活事件的能力。
3.保持社交圈子积极参加社会活动：老年人的活动有家庭、单位、社会等，老年人可以根据自身的情况选择性参加，让自己轻松、舒适、愉悦地融入到家庭、社会里，可以减轻孤独感，并增加快乐和满足感。
4.培养兴趣爱好：退休是真正关怀自己的开始，也是可以开始着手做自己感兴趣的事情。老年人可根据自身的兴趣爱好，参与读书、绘画、园艺、手工艺等。
5.健康生活方式：老年人应保持健康的生活方式，包括作息规律，早睡早起，饮食均衡、适量的运动。身体健康对于心理健康也非常重要。
6.主动寻求支持：老年人要学会自我察觉的能力，每天花10分钟以自己的情绪，进行对话，问问情绪还好吗?如果察觉到焦虑、抑郁或其他心理问题时，主动寻求专业的心理健康支持。比如心理咨询师或医生。
7.多与他人交流：鼓励老年人多与人交流，尤其是家人要主动关心老年人，常回家看看，与老人进行交流，分享彼此的生活经历和感受，家人的支持与照顾是维持老年人心理健康的重要因素。
总之，老年人的心理健康需要得到重视和关注。通过提前做好退休准备，保持积极的心态、保持健康的生活方式、培养兴趣和爱好，主动参加社交活动等可以帮助老年人保持良好的心理健康。提高老年人的生活质量，促进家庭和谐和社会稳定。(厦门市精神卫生中心厦门市仙岳医院)