“脚扭伤”后怎么办!

“脚扭伤”的原因和原理

踝关节是由胫骨、腓骨下的关节面和距骨上部关节面组成，足部屈肌力要大于伸肌力，内翻肌力要大于外翻肌力。加上外踝要比内踝长，内踝三角韧带要比外侧的韧带坚固。所以内翻比外翻的活动幅度要大得多。其次，距骨前部宽、后部窄，当足背伸时，距骨完成进入到踝穴中，踝关节稳定性较差，不容易产生扭伤。当跖屈时，此时距骨后端较窄的部分会进入到踝穴前端较宽的部分中。踝关节稳定性不足，将会产生扭伤情况。当前诸多人员在运动阶段，例如各类球类运动需要不断改进行进方向，还要急起急停。诸多人员处于腾空状态，足就处于跖屈内翻位，当落地时身体重心不稳定，将会朝着一侧倾斜。此时个人缺乏有效的自我保护意识，将会以足的前外侧着地，这样将会导致足内翻，会产生扭伤。

“脚扭伤”后的治疗方法

脚扭伤之后的前期处理至关重要，病人需要卧床休息，在下地时需要拄拐避免踝关节严重负重。脚扭伤之后不能过早进行起身活动，需要休息二周之上。脚扭伤之后需要及时进行冰敷，不能使用热敷。也不能在局部进行揉搓，需要做好局部封闭进行镇痛。为了能对扭伤关节进行稳定，需要保持坐立，小腿始终下垂。运用窄绷带套住第四、第五脚趾向上进行牵拉，这

样能让踝关节背伸外翻。医生可以结合扭伤情况，选取三条4cm的宽胶带，依次叠加一半从内脚踝向上绕过足跖面，再经过外踝一直往上，紧贴腓骨小头下方，通过绷带进行缠绕固定。固定制动需要注重适度，即为受伤肢向受伤力量相反的方向进行有效翻转。内翻位受伤外翻位进行固定，外翻位需要受伤内翻位进行固定。急性期过后医生需要基于扭伤症状选取对应的中医药外敷进行治疗。比如通过中医黑膏药进行外敷。三七活血膏能基于人体经络传导基本原理，促使药物快速到达扭伤位置，能在较短时间内打通患者血脉，促使扭伤区域能血液循环。对受伤的软组织以及受损关节进行有效修复，还能全面提升肌体细胞活性，以此来治愈扭伤。

“脚扭伤”后的生活调理

对扭伤严重的患者需要及时进入到医院进行X片检查，排除骨折以及脱位情况，发现骨折需要送往骨科室进行处理。在踝关节扭伤急性期，需要搭配轻柔的手法进行按摩，防止损伤性出血，严禁热敷。在恢复期，手法可以适度加重，还要搭配局部热敷以及中药外洗。对损伤部位局部需要防寒保暖。

总而言之，脚扭伤在日常生活中较为常见，扭伤之后早期需要及时选取科学化的自救措施。再搭配医院专业化治疗措施，能让患者早日恢复健康。