失眠?中医让你睡个好觉

失眠是一种症状，也是一种疾病，指的是患者在入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，主要表现为睡眠不足，或者晚上醒来之后就无法再次入睡。那么长期失眠会对人体造成哪些危害呢?中医如何治疗失眠呢?一起了解一下吧。

失眠的原因有哪些?

1.精神因素：生活和工作中的各种不愉快事件，或者是重大的精神创伤，会导致病人的情绪波动，如悲伤、焦虑、恐惧等。如果是这种原因引起的失眠，患者可以在生活中多做一些自我调节，以缓解精神上的压力。

2.环境因素：环境和睡眠有着很大的关系，如噪音、光线、温度、房间温度等因素都会影响到睡眠。如果睡眠环境不佳，那么就会影响到睡眠质量。另外，如果是疾病导致的失眠，也会使患者在夜间出现一些不适症状。如哮喘、咳嗽等都会导致患者无法入睡。

3.生活习惯：睡觉前喝浓茶或者是咖啡，都会影响到睡眠质量。另外，经常在睡前使用手机也会导致失眠。长期服用安眠药也会影响到睡眠。

4.生理因素：随着年龄的增长，身体各项机能都在逐渐退化，失眠就是其中一种表现形式。老年人容易患上老年痴呆，这就意味着老年人记忆力衰退了，晚上睡眠质量也会下降。除此之外，精神疾病和身体疾病也会影响到患者的睡眠。另外，女性比男性更容易出现失眠问题，这主要是因为女性身体中雌激素分泌水平更高。随着年龄的增长，女性体内的雌激素水平会逐渐下降。如果卵巢功能出现异常时，就容易导致女性出现失眠问题。所以在生活中要注意及时调节自己的心理状态和内分泌水平。

5.心理因素：当人的精神压力过大时就会导致失眠。比如有些人面临着很大的经济压力或人际关系压力等。当这种压力长期得不到缓解时，就容易导致失眠。

失眠的危害有哪些?

1.加速衰老：长期失眠会加速身体衰老，这是因为人在睡眠过程中，会产生一种叫做褪黑素的物质，它能起到保护大脑、延缓衰老的作用。如果人体长期处于失眠状态，那么褪黑素水平就会受到影响，导致出现不足或者过多的情况。当人体内褪黑素分泌不足时，就会导致人的皮肤变得粗糙、脸色暗沉、皱纹增多等;而当人体内褪黑素分泌过多时，则会导致人出现黑眼圈、眼袋等症状。此外，长期失眠还会导致人体内分泌紊乱，加速机体衰老。

2.影响大脑功能：大脑作为人体的“司令部”，掌控着人体的思维、记忆、学习、判断等活动。如果长期失眠，大脑得不到充足的休息，就会引起脑细胞的退化，脑细胞越少，人就越容易健忘。长期失眠的人记忆力会越来越差，严重影响工作和学习。

3.引发疾病：失眠的人，容易导致免疫力下降，长期失眠的人容易出现抑郁和焦虑等情绪，而这两种情绪会导致人体产生大量的自由基，而这些自由基会破坏人体正常的细胞结构，从而导致人体免疫力下降。当人体免疫力下降时，各种疾病就会随之而来。长期失眠的人，由于白天没有精神，注意力不集中，记忆力减退，严重的还会导致神经衰弱，进而出现头昏、头痛、心慌等症状。另外，失眠还会诱发高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。①神经衰弱：患者常常会出现头疼、头晕、耳鸣、失眠等症状，这些症状会使患者的日常生活和工作受到严重影响，甚至无法正常工作和学习。②脑供血不足：患者常常会出现头痛、头晕、耳鸣、健忘等症状。这些症状不仅影响工作和学习，还容易导致脑血管疾病发生。③抑郁症：长期失眠患者会出现情绪低落、焦虑和抑郁等症状。它不仅影响患者的正常工作和学习，还可能诱发抑郁症等严重疾病。

4.记忆力减退：长期失眠会导致身体的各个器官受到影响，从而导致记忆力减退。比如在早上醒来之后，记忆力就会出现问题，所以当人们到了一定年纪之后，一定要养成早睡早起的好习惯。

5.引发心理疾病：失眠的危害也包括心理疾病。很多失眠患者因为没有得到很好的治疗，导致心理上产生了很大的阴影，从而引发了一些心理疾病。这种失眠不仅是身体上的，更是心理上的。

失眠和焦虑、抑郁有关，如果不能及时治疗，长期失眠就会引起抑郁情绪。如果不及时治疗，患者可能会患有抑郁症。因此，如果患者患有失眠症，就应该积极治疗，以免病情加重。长期失眠还会引发焦虑症的发生，焦虑症患者通常会表现出心慌、气短、胸闷、呼吸不畅等症状，这是因为长期失眠所致。

6.其他危害：①免疫力下降。研究表明：长期睡眠不足会使机体免疫功能下降，这是因为长期睡眠不足会导致人的抵抗力、免疫力下降。②记忆力衰退。研究表明：睡眠障碍者，其大脑皮层细胞活性减弱，表现为大脑皮层功能障碍，从而导致记忆力下降、注意力不集中等问题。③诱发老年痴呆。失眠会使人体植物神经功能紊乱，使大脑皮质兴奋与抑制过程发生障碍，导致神经系统功能失调，从而诱发老年痴呆等疾病。

中医如何治疗失眠?

长期失眠对人体的危害很大，而想要远离这种疾病，就需要从根源上去治疗，这样才能避免疾病对人体的伤害。失眠是一个人在睡眠中出现了问题，是睡眠的中断、睡眠时间和质量的减少或不满足。失眠可导致精神倦怠、疲劳、健忘、头痛、心悸、食欲不振等。它对人们的健康有很大的影响，特别是对老年人来说，失眠是非常危险的。那么中医如何治疗失眠呢?

1.食疗：①莲子：莲子含有多种营养成分，有很好的镇静作用，适合长期失眠、神经衰弱的人食用。②龙眼：龙眼富含葡萄糖、蛋白质、脂肪和维生素A、B族维生素等营养成分，有很好的滋补作用。龙眼肉可以直接食用，也可以用于煮粥或制作糕点。③酸枣仁：酸枣仁含有大量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、铁等微量元素，对人的心脏和大脑有很好的营养作用，有很好的镇静和催眠作用。它可以用于治疗失眠和神经衰弱。④百合：百合有很好的镇静作用，它能使人产生一种安心的感觉，所以经常被用来治疗失眠。它还具有很好的抗氧化作用，所以能有效地预防衰老。

2.中药治疗：失眠可分为入睡困难型失眠、浅睡眠型失眠、多梦型失眠等类型。中医认为，肝肾阴虚是导致失眠的主要原因，肾阴亏虚，则虚火上炎，虚热扰神，故致心肾不交而失眠多梦。脾胃功能失调是导致失眠的另一重要原因。脾胃功能失调则水谷不能化生精微营养全身，日久气血不足，不能上荣于脑而致失眠。心肾不交除影响脾胃功能外，还可导致肝肾阴虚，气血不足而导致心神不宁而成失眠。痰热内扰者多为情志所伤所致。心胆气虚者，由于情志失调而引起的精神紧张、忧虑等也可引起失眠。气血不足、肝脾失调、阴阳失调均可导致血气不通而致睡眠障碍。痰火内扰者，因痰火扰心所致。对于各种不同类型的失眠症都有相应的治疗方法，要针对病因辨证论治。中药治疗失眠症应遵循中医辨证论治的原则，合理选药加减。

3.针灸治疗：针灸疗法是一种通过刺激穴位来调整身体功能的治疗方法。它能有效地改善患者的睡眠质量，从而达到治疗失眠的目的。针灸疗法可以根据患者的不同症状进行不同的选择，从而达到最好的治疗效果。失眠症患者可以通过针灸来调理身体，比如中脘、神门、内关等穴位治疗失眠效果较好。在治疗期间，要注意卫生，防止感染。

4.推拿缓解：①点按印堂：用拇指指腹点按双侧印堂穴(位于两眉头连线中点)，每侧1～3分钟，以局部酸胀为度。②揉按神门：用大拇指或食指指腹在双侧神门穴(位于手腕掌侧，腕横纹上约二横指，尺泽与桡骨之间)顺时针揉按10～30次。③按揉合谷：用大拇指指腹点按合谷穴(位于手背第一、二掌骨之间，二筋之间)，每侧1～3分钟。④揉内关：用拇指指腹点按双侧内关穴(位于手掌大鱼际凹陷处)10～30次。

大家在生活中要多运动，运动可以放松身心，缓解压力，对睡眠有很大的帮助。如果在周末也不能睡个懒觉的话，那么可以选择早上起来做做运动。如果失眠很严重的话，那么可以在睡前听一些轻音乐。在晚上睡觉之前听轻音乐可以让我们的大脑得到放松和休息。最后祝大家都能睡个好觉!