老年心血管预防与保健

长期以来，心血管疾病严重威胁着我国居民健康，大量研究证实，高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏体力活动及不健康饮食习惯，都是心血管病主要危险因素，尤其是对于中老年人，更加来势汹汹，中医认为，心血管疾病的发生与人体内部的阴阳失衡、气血不畅、脏腑功能失调等有关，根据其临床表现多属于中医“心悸”“怔忡”“胸痹”等范畴。东汉张仲景《伤寒论》中有大量类似心血管疾病临床症状的记载：“心下悸”“心下逆满，气上冲胸”“脉结代，心动悸”“胸闷烦惊，谵语”“正在心下，按之则痛”等，所描述的病症与心血管疾病的心绞痛、心律失常表现极为相似，并提出温通、温利、温阳、和解、宽胸等法则，桂枝甘草汤、炙甘草汤、苓桂术甘汤等方剂，成为临床治疗心血管疾病极为有效的治疗方法，至今仍为广大医家所沿用。

一、中医心血管预防

（一）通风尤其一些比较密闭的场所，以及装有中央空调的房间要经常通风，即使气温较低，也要保持每天开窗1~2次，每次15分钟以上，以增加空气流动。

（二）适量活动运动注意适度，老年人早晨锻炼要以心脏能承受为度，不要做强度大的运动，如果在户外心脏病发作了，不要忍着走，要及时停下来缓一缓，高层没电梯的老人更要注意，上下楼时歇一歇，避免供氧不足，加重心脏负担。

（三）少去人多的公共场所尽量不去一些大型聚会场地或地下超市，因为这些场所通风不良，很容易传播细菌和病毒，引起感冒、发烧、肺部感染等呼吸系统疾病，从而诱发或加重心血管疾病。

二、心血管食品保健

中医对心血管疾病发病机制及治疗原则：气血失衡是基本病机；起初是气滞血瘀（实证），后期是多虚多瘀（虚实夹杂）；以通为主，通养结合是基本治法，补气活血、疏经通络，居家如何通过常见食品进行自我保健。

（一）妙用葱姜蒜预防心血管病

如果每天摄取太多的营养物质，身体无法全部吸收，就会堆积在腹部，天长日久，促发心血管疾病。对心血管疾病有预防效果的食物种类很多，比如：生姜，生姜是阳性食物，可以促进血液流动、预防血液黏稠；还有洋葱、大蒜之类，可以煮水食用。

生活中烹饪往往会加入葱姜蒜，而这些东西不仅可调味，还是预防心血管疾病的好帮手，包括食用醋，中医认为食醋有助于健脾开胃、刺激肠胃蠕动、清肠排毒、净化血液等。

（二）控糖日常饮食，为了健康生活中应该少油、少糖、少盐；尤其是糖、糖是人类获取能量的重要来源，食用过量的糖，可转化为脂肪在体内堆积，导致血脂升高，严重时可形成血栓，造成血管堵塞，最终诱发心血管疾病。不想血管受损，应减少食用白糖、红糖、巧克力、蛋糕、甜点等甜食，此外米饭、面条、馒头等食物虽然吃起来不甜，但其中的淀粉也可在体内转化为糖，因此也要少吃。

（三）改善心血管的食品

洋葱：清热解毒、祛湿化痰、健脾开胃，可预防动脉粥样硬化。

牛奶：牛奶性温，味甘，归肺、脾、胃经，具有补血充液、填精补虚、益肺胃、长筋骨的功效，有助于维持正常血压。

番茄：番茄味甘、酸，性微寒，归肝、脾、胃经，有健胃消食、生津止渴、润肠通便、美容养颜、防癌抗癌等作用，可以用于食欲不振、口干舌燥、便秘等症，从而阻止人体动脉硬化和防治冠心病的发生。

海带：海带作为药用，主治干热性疾病，具有收敛止血、消炎退肿、清热止痛的功效，也能软坚散结、清胆、止泻等，另外，海带中的钙不仅可抑制胆固醇的吸收，而且可降低血压。

大豆：大豆味甘，性温，气平，无毒。入脾、大肠经。具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、益气的功效；《日用本草》：“宽中下气，利大肠，消水胀。治肿毒。”《本草汇言》：“煮汁饮，能润脾燥，故消积痢。”

大蒜：抗菌、行气消滞，杀虫，止痢，解毒消肿，健脾温胃的作用功效，高脂血症患者每天吃三克大蒜，可使血脂和胆固醇明显下降。

玉米：性平、味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾去湿、调中开胃、益肾明心、清湿热功效。

燕麦：降血脂、降血糖、滋阴补肾、润肺止咳等功效，同时清除沉积在血管壁的低密度脂蛋白，防止动脉粥样硬化。坚果：健脑益智、增强记忆力、调节免疫、润肠通便、美容养颜、抗氧化、延缓衰老的作用。

芹菜：平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃、清肠利便、润肺止咳等。

菊花：1：菊花的性味为甘、苦，微寒。适用于风热感冒、温病初起、肝阳上亢、头痛眩晕、目赤肿痛等。2.黄、白、野菊花各有所长：黄色菊花疏散风热，白色菊花平肝、清肝明目，野菊花清热解毒。医学证实：菊花有降血脂的功效，还有非常平稳的降血压的作用。

尤其是中老年人在绿茶中放一点菊花，对心血管有很好的保健功能。

总结：中医对心血管疾病的认识和治疗具有独特的思路和方法，中医学还注重治疗心血管疾病的根源，中医认为，心血管疾病的发生和发展与人体内部的阴阳失衡有关，因此，中医治疗心血管疾病的方法，通过调节气血和阴阳平衡，缓解症状，提高生活质量，在平时的生活中，我们应该注意调整自己的生活习惯，预防心血管疾病的发生。从而达到治疗心血管疾病的目的。