热水泡脚好处多

　　脚被称作人体的第二心脏，人的脚上存 在着与各脏腑器官相对应的反射区，泡脚作 为一种传统的养生方式，已经有着几千年的 历史。无论是年轻人还是老年人，泡脚都是 一种非常受欢迎的养生方式。 当用温水泡 脚时，可以刺激脚上的这些反射区，促进人 体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器 官机能。 同时热刺激会使足部微循环加快， 毛孔开放。

　　1. 热水泡脚的好处

　　(1)促进血液循环。脚离人体的心脏最 远，而负担最重，因此，这个地方最容易血液 循环不好，用热水泡脚时，我们会发现脚上的 血管会扩张，表皮变红，这是因为热水泡脚使 更多的血液流向下肢的末梢血管，加速了脚 部血流循环。尤其是对那些经常感觉手脚冰 凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。

　　(2)刺激足部的穴位、反射区和经络。 脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以 及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我 们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本 上可以说明我们相应的反射区脏腑有问 题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉 浑身轻松。 同时，人体脚上有 6 条主要的经 络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终 止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始 点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了 这六条最主要的经络。

　　(3)改善睡眠。用热水泡脚时，更多的 血液流向下肢，并使大脑血流量相对减少， 使人产生困倦感 。 同时由于脚掌上无数神 经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部 末梢神经的温热刺激作用，调节并松弛紧张 的神经，可对大脑皮质产生抑制作用，使人 放松，感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使 睡眠加深。

　　(4)对很多疾病的治疗，有很好的辅助 作用。现代社会，空调的大量使用，再加上 人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿， 通过泡脚，可以加速体内排寒。另外，也可 以用一些艾叶，白醋等可起到杀菌消炎功 效，对一些脚气脚癣的治疗可以起到辅助治 疗的作用。

　　2. 注意事项

　　(1)泡脚水的温度以 38~45 度为宜。最 高不要超过50度，以免烫伤。

　　(2)心脏病患者要注意，因为泡脚过程 中身体血管会逐渐扩张，而血液也会从心脏 流向身体表面，由此一来心脏等其他的器官 都会处于缺血缺氧状态，进而更容易给心脏 带来负担，加重疾病发生风险。

　　(3)泡脚时间不宜过长。 以 15~20 分钟 为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血 不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到 胸闷、头晕，应立即停止泡脚，休息一下。糖 尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水 温，防止发生烫伤。

　　(4)饭后半小时内不宜泡脚。吃完饭后， 体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即 用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而 流向下肢，会影响胃部血液的供给，日久会影 响消化吸收。因此，最好饭后半小时再泡脚。

　　(5)足部要是有湿疹和有明显渗出的患 者，尽量不要用特别热的水去泡洗，否则有 可能会加重皮炎、湿疹渗出的情况。

　　总之，泡脚这些年来的确是较受欢迎的 养生方式之一，但是要想达到比较好的效果， 在泡脚时还需得注意。充分了解，科学泡脚， 才能让身体更加健康。