更年期综合征的中医食疗方

更年期是每一名女性朋友们都要经历的正常生理阶段，在这一阶段，女性朋友们因为身体内分泌和生理特性的改变，容易出现精神紧张或情绪波动等常见的更年期综合征症状。特别是近年来，社会压力的不断增加导致更年期综合征的患病人数越来越多，更年期症状对于人们日常生活的影响也变得越来越明显。常见的更年期综合征现象包括月经周期紊乱、心血管系统问题、神经系统问题、骨关节症状、皮肤问题等。

当女性朋友们的卵巢功能低下之后，就会因为雌激素不足产生各类症状，但并非所有的女性都会出现更年期综合征问题。不过对于女性朋友们而言，如能够通过相应的中医食疗方进行合理干预，那么对于女性朋友们的健康具有非常重要的意义。在这里中医专家也给大家简单介绍几款食疗方案，希望能够对您身边的更年期女性朋友们起到一定的帮助作用。

莲子百合粥。取莲子和百合，与粳米一起同煮粥，每日早、晚各服用一次，该食疗方适用于绝经前后出现心悸、肢体乏力和皮肤粗糙的女性群体。也可取银耳、枸杞、百合、莲子、山药共同熬制保健药膳，将莲子去心之后，同百合与山药加水煮熟即可，可以益气、补血、安神。

百合枣仁汤。取鲜百合配枣仁，先将百合用清水浸泡后，将枣仁水煎去渣后取汁，然后加入浸泡后的百合，煮熟后每日一剂，可滋阴、安神、清热。

菊花枸杞茶。以枸杞子和甘菊花两味药物，用沸水冲泡代茶饮。菊花可散风清热，枸杞子可益精明目，此方对更年期综合征伴暴躁易怒者的效果较好。

生地黄精粥。取生地、黄精洗净，用清水煎煮之后取汁备用，之后用这些药汁煮粥。生地黄精粥具有滋阴补肾之功效，用于改善妇女绝经前后的情志失调或月经不调等症状。

芝麻粥。将芝麻淘水洗干净之后用微火炒制，待芝麻变为焦黄色后，研磨成泥状，加清水和大米熬粥，用于改善绝经期前后的 耳鸣、目眩、肝肾不足和记忆力减退等症状（大便溏薄者勿用）。

更年期综合征的发生以及症状程度轻重与生理因素和病理因素有关，同时还和心理因素干扰之间存在关联。由于临床所见，患者大多有多虑等精神症状，对于疗效看重。所以中医食疗方不仅体现在药物的治疗方面，同时还要遵循标本兼治的要求，取得满意的疗效，以改善患者的情志状态。

总而言之，更年期综合征有肝肾阴虚和脾肾阳虚等类别的区分，而食物本身有寒、热、温、凉四性，食物的性味必须和疾病的属性相互适应，例如蔬菜、水果大多寒凉，干果类大多甘平，鱼类性味温和等。食物之间同样存在着相互相反的配伍关系。人体作为有机的整体，在食疗过程当中，应该根据四时变化调节食疗方案，从而平衡脏腑功能，选择合适的食物与合适的烹饪方法。除去前文提到的各类食疗方之后，在生活当中，女性朋友们也要注意食物的搭配恰当与烹调合理，注意补充各类营养物质。

蛋白质每日摄入量为1～1.2g/(kg·d)，并且要增加优质蛋白的摄入，例如牛奶或瘦肉类，脂肪方面应适当减少脂肪摄入，不宜多食一些含胆固醇过高的食物，可配合生山楂、大蒜或洋葱等降脂类食物。粗粮当中一般含有多糖淀粉，能够促进肠道当中的胆固醇排泄，降低血液当中的胆固醇含量。膳食纤维则能够增加粪便体积，并加速肠道蠕动，降低血糖、血脂和预防血管疾病。微量元素方面，钙可防止骨质疏松，镁能够改善脂质代谢，锌则作为多种酶的重要成分而存在。

女性朋友们要明确的一点在于，更年期是人生必经阶段，只有充分了解更年期可能会出现的各类症状，提前做好心理准备，再配合饮食或食疗方后，以更加平常的心态去看待更年期的心理和生理变化，认同已经发生改变的机体，在缓解心理症状的同时，减少各类生理症状的产生。这样一来才能让更年期的女性朋友们保持心情舒畅，化解生活当中的各类不良刺激，提升生活质量，度过这一特殊阶段。