这些高血压护理常识 你了解吗？

家庭护理

在高血压的康复过程中，家庭护理是很重要的一个环节，其包括生活起居、饮食方式、服药情况等，主要分为以下几项：

1.高血压病人以及家属，要多了解高血压的知识，合理安排病人的生活，督促病人要定期测量自己的血压，做好病情的观察。

2.高血压需坚持长期规则治疗和保健护理，不可随意添加或停用药物。

3.嘱咐病人，保持大便通畅，如排便困难，不可用力排便，可适当使用通便剂，如开塞露、服用缓泻剂等。

4.定期回医院检查，如果病人的血压持续升高或出现头晕、头痛、恶心等症状时，需要立刻就医。

5.尽量让病人保持心情愉悦的状态，病人身边需要有人陪伴，避免因各种不良刺激而影响病人的病情。

6.高血压需坚持长期规则治疗和保健护理，不可随意添加或停用药物。

7.合理调节病人的饮食，主要以清淡为主，坚持少盐、忌烟酒的原则。

8.定期让病人参加一定的运动，保持病人心胸开阔，促进病人全身的血液循环。老年高血压病人的护理要点

高血压作为一种常见的慢性基础性疾病，其患病人群主要是以老年人为主，主要注意以下几个方面：

1.饮食习惯。人均盐和饱和脂肪摄入越高，平均血压水平越高。经常大量饮酒者血压水平高于不饮或少饮者。

2.季节。同一人群有季节差异，冬季悲病率高于夏季。

3.女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性。

4.高血压患病率与年龄呈正比。

5.和经济文化发展水平呈正相关。经济文化落后的未“开化”地区很少有高血压，经济文化越发达，人均血压水平越高。

6.地理分布差异。寒冷地区高于温暖地区，高海拔地区高于低海拔地区。

常见高血压护理中的运动

1.散步，是最常见的高血压护理中的运动，适用于各种高血压者。在较长时间的步行后，病人的舒张压会有明显的下降，症状也会有所改善。在早晨、黄昏或临睡前可进行散步，每日1~2次，每次15分钟至50分钟，散步速度可根据病人自身的身体状态而定。

2.太极拳，适用于各期高血压患者，太极拳对防治高血压有显著作用。

3.慢跑或长跑，同样有助于改善高血压患者的病情，但由于慢跑或长跑的运动量偏大，所以，比较适合轻症的高血压病人。慢跑时，高血压患者的最高心率每分钟可达120～136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，稳定脉搏，增强消化功能，减轻病人的症状。自我护理方法

除了要做好高血压病人的护理以外，加强病人的自护能力同样重要；

1.房事要节制，在血压波动较明显的时期应禁止同房。

2.定时排便。在排大便时，人体的腹压升高，会影响病人的血压稳定。如果高血压病人出现在排便困难时，可服用一些缓泻剂。平日里在饮食上，要多吃一些富含纤维素的食物，如蔬莱、瓜果等。同时，养成良好的排便习惯，每日定时排便。

3.饮食要三低二高。低动物脂肪、低糖、低钠、高蛋白、高纤维素。

4.保持情绪稳定。血压的调节与情绪波动关系密切，大喜、大悲、大怒都可引起血压大幅度波动，因此高血压病人应保持情绪的相对稳定。

5.控制体重。肥胖是高血压病人的大敌，体重增加会使心脏负担加重，血管外周阻力增加，导致高血压病情恶化。