老年便秘怎么办 日常做好三件事

便秘是生活中一种常见的消化道问题，给很多人都带来了困扰，老年人由于身体机能和胃肠系统消化功能下降，便秘问题更为常见。对于老年人来讲便秘并不只是影响食物的正常消化和排泄，同时还会给老年人的生命安全带来危险。在排便用力时腹压上升，导致血压也突然上升，容易诱发脑出血、急性心梗等严重疾病。因此一定要注意对老年便秘进行改善，那么你知道老年便秘需要做好哪三件事吗?

老年便秘如何处理?

老年便秘是常见的问题，但是不能因为问题常见便怒视，不能将便秘作为一个简单的小问题。在遇到便秘问题时很多老年患者都会自己买泻药或者使用开塞露进行通便，老年患者本身身体机能较差，便秘症状要想得到缓解单一使用药物是不可行的，长此以往会使老年人过于依赖药物或者开塞露。老年患者如果有习惯性便秘一定要及时前往医院进行评估和检查，按照医生的建议和要求接受规范治疗。便秘不仅是消化功能异常的一种表现，同时也是一些肠道肿瘤的表现之一，老年人又是恶性肿瘤疾病的高发人群，因此需要注意检查便秘的发生原因。

当老年患者遇到如下问题时一定要及时就医：大便带血，包括黑便、鲜红色便；脸色、嘴唇苍白，有头晕、乏力症状；食欲和体重无明显诱因下降；腹痛、腹胀，腹部有明显包块；大便变细；排便次数增加，排便习惯异常。

老年便秘如何进行改善?

1.调整饮食：饮食和便秘之间联系紧密，合理饮食能

够让老年人顺畅排便，首先需要做到每天多喝水，水的摄入量需要超过2000毫升，特别是在早上起床后及时喝一杯白开水或者蜂蜜水，有利于润肠通便。在日常饮食中多吃新鲜蔬菜，选择粗纤维含量丰富的食物，如菠菜、空心菜、萝卜、韭菜、芹菜等。杂粮、粗粮和精粮搭配食用，如燕麦、玉米面以及红薯等均属于杂粮、粗粮。吃一些产气食物，如炒豌豆、炒黄豆，在产气后会促进排便。

2.定期运动：运动锻炼是预防和改善便秘的重要方式，加快肠道蠕动速度，提升食物消化效率。患者可以每天在床上进行收腹和鼓腹运动，躺在床上深吸气，之后深呼气收缩腹部，每次持续3分钟到5分钟。有氧运动也可以缓解便秘，老年人在选择有氧运动时需要考虑到个人的身体状况以及运动耐力，优先选择一些较为舒缓的运动形式，如果可以跳广场舞、打太极拳，在运动过程中逐渐提升运动强度，延长运动时间。

3.养成正确的排便习惯：老年人需要下意识培养规律的排便习惯，在某一时间段内会形成条件反射，在每天的特定时间内排便。清晨是排便的最佳时间，老年人在展起后可以在厕所中蹲几分钟，即使没有便意也需要象征性蹲厕。在上厕所时老年人不能带披纸和手机，将注意力集中在排便上，避免排便时间过长。

老年人一定要注意利用合适的方式改善便秘问题，主动养成正确的排便习惯，定期运动，合理饮食，促进胃肠道蠕动，不能一直使用泻药帮助自己排便，长此以往很有可能形成依赖，进一步加重便秘症状。现在关于老年人便秘的处理方式你了解了吗?