眩晕症的日常生活调理护理

“眩晕症”这一疾病名称可能大家听起来较为陌生，如果我说了本病的症状，相信大家就会觉得比较熟悉了，就是“感觉外界或自身在旋转、移动或摇晃”,这种情况是前庭神经系统病变造成的。一般情况下不会对身体健康造成较大的影响，但工作、开车时出现这种情况，就会影响工作，甚至生命安全。因此我们需要把眩晕症的日常生活调理问题弄清楚，以促进早日恢复健康的身体状况。

调理1:保持良好的心态与愉悦乐观的心情

诱发眩晕症的原因与情绪不良有关，因此眩晕症病人的精神调理也是十分重要的，忧郁恼怒等精神刺激均可诱发眩晕，因此在日常工作、生活中，无论遇到什么情况，都不要过于忧虑，不要增加自己的心理负担，多参与一些简单的娱乐活动，保持乐观精神、心情舒畅、情绪稳定，以预防眩晕症发作、减轻发作次数。此外，对于部分眩晕症状较为突出者，天旋地转，躺在床上时就感觉床要翻了，病人就会产生恐惧、焦虑甚至抑郁等状况，这就需重视情绪变化，避免两者叠加在一起，增加眩晕的治疗难度。家人应给予病人更多的关心、帮助，使病人感受到自身的存在价值，增加心理承受能力，必要时可寻求专业人士的帮助。

调理2:日常起居

在家中，需减少房内障碍物，如电线、杂物等，安装照明设施，如夜灯、感应灯等，安装扶手、铺防滑垫等，避免滑倒。平时需保证充足的睡眠和休息，不要过度疲劳、熬夜，要知道睡眠不足、过度疲劳都可诱发眩晕。对于因供血不足而造成的眩晕，站立时症状会加重，卧位时症状有所减轻，对于此类则不要突然改变体位，如起床/蹲坐时不要猛起，如忘记可立即静止、休息。如体内水分过多，可增加内耳液体压力，加重眩晕症状，因此病人需适当少喝水。加强保健意识，在冬天或空调房时，需做好颈部保暖，进行肩部按摩，坐位时保持良好的坐姿，以预防颈性眩晕的发生、发作。在日常生活中，还需适当进行有氧运动(健美操、散步、太极等),需达到一定的强度，诸如轻度呼吸急促、周身微热、面色微红等，锻炼心肺循环功能，提高人体血液循环；还可经常去室外比较幽静的地方散步，

多呼吸新鲜空气，少去拥挤、空气污染大、不流通的地方，最佳的锻炼时间为晨起或晚上7、8点的时候。一旦出现眩晕及相关症状时，需立即休息，避免强光、看书、看电视等，促进眩晕的缓解。

调理3:饮食调理

急性发作期需适当控制水、盐的摄入，清淡饮食，多进食一些营养丰富的食物，诸如蛋类、瘦肉、青菜、水果等，忌食肥甘辛辣之物，如肥肉、油炸物、酒类、辣椒等，在保证营养均衡时，还需避免过饱饮食。还可通过以下食疗方子：

1.葵花盘一个、乌鸡蛋两个、冰糖适量同煮汤，食蛋饮汤。

2.葵子6克，去壳研碎，睡前白糖水冲服。

3.粳米100克煮粥，将熟时，加入菊花粉适量、白糖调味食用，可祛风清热、清肝火、降血压，注汗多、脾虚便溏者不宜食用本方。

4.黑芝麻、制首乌、枸杞子各25克，杭菊花15克，水煎服，活肾虚眩晕、头发早白。

5.鲜芹菜500克捣烂取汁，开水冲服，可治高血压、头痛眩晕。

6.番茄、猪肝、粳米各100克，生姜三片。先将猪肝洗净切片，用盐、酱油、生粉、米酒搅匀，番茄洗净，切开，生姜洗净，去皮，切丝，粳米洗净放入锅内，加适量清水，文火煲二十分钟，放入番茄，生姜，煮十分钟，再放入猪肝，煮沸几分钟至猪肝刚熟，调味佐膳，治体弱血虚、营养不良、眩晕。

7.黑豆、浮小麦各30克，水煎服，治盗汗眩晕。

8.狗肉250克，天麻10克，党参15克，附子10克，水煎去药渣，饮汁食狗肉，可治肾阳虚头痛、眩晕。

结束语

以上就是眩晕症的日常保健知识，您了解了吗?眩晕症并不可怕，我们要积极面对它，克服心理障碍，养成良好的生活习惯，保持健康向上的人生状态和精神面貌，多参与一些简单的娱乐活动，保持乐观精神、心情舒畅、情绪稳定，以预防眩晕症发作、减轻发作次数。我们一定要以一个良好的心态去面对疾病，祝您早日康复。