运动治疗骨质疏松性椎体压缩骨折的那些事儿

一次跌倒或者突然起身用力，就可能导致椎体发生压缩性骨折，这是一种普遍存在的骨折类型，尤其是对于骨质疏松的病人来说。压缩性骨折即由于受到外部力量或者自身的骨骼密度不足导致的椎体倒塌，这种情况在所有情况下都很普遍，特别是在女性进入更年期之后。此外，像受到外部伤害、患有转移性肿瘤等疾病也可能引起压迫性骨折。通常，由于受到的外界压力，椎体的压迫性骨折可能导致背部疼痛，因此，这种情况对很多人来讲非常陌生，往往在意料之中出现。在寻找医疗帮助的过程中，通常在疾病的急性阶段，医护人员首要的任务就是给予病人止痛药，同时建议病人使用背部支撑和保证充足的休息。我们可以考虑采用运动治疗来提高疾病的恢复速度吗?

脊柱压缩性骨折临床症状

对于脊椎的压迫性损伤，通常伴随着如下几种或更多的表现:1、突发的强烈的后背疼痛，病情较为严重的患者只有通过卧床休养和佩戴支撑装置，才能体验到疼痛的缓解。对于一些较为轻微的损伤，由于表现并未十分显著，也许并未对正常的生活产生任何影响，因此很容易人们所遗忘，这就需要我们格外留心。2、当你采取站立，病情往往会进一步恶化。极端情况下，你甚至不能保持正常的坐姿。3、如果你躺着病情有望得到缓解。4、脊椎的运动能力将大幅减弱。5、身材的低矮和驼背等形象问题，特别是在胸腰椎的交接处，容易出现压迫性的骨折。

腰椎压缩性骨折后运动治疗

在腰椎压缩性骨折之后，主要的康复方法是通过锻炼腰背肌和双侧股四头肌来进行舒缩。通常，伤势恢复大约需要一周的时间，我们需要逐步提高，并且每天都要保持坚定的信念。依据病人受伤后的状况，:我们将逐一实施以下的锻炼方式

在初始阶段(大约3-5天)，我们进行了仰卧直腿抬高和下肢弯曲运动，以防止神经根粘连。首次运动从30°开始，然后保持15秒的连续运动，逐步增加次数，每组10次，每天进行2-3组。

在第二个阶段(手术后一周开始)，采用五点支持方式。在受伤之后的第1周，你可以尝试使用五点支撑的训练方式。具体来说，你需要将自己的双腿弯曲，并将脚尖、手臂和头部设定为支点，然后将身体的骨盆向上提，尽力让肚子和膝盖保持水平。然后，你必须慢慢地把自己往下压，整个过程应该进行20-30次。使用拱形的支持方式。在受伤3至4周之后，你可以使用拱形支持方式进行训练。采取的方式是:病人的双手和双脚紧贴在床边，整个人都向上伸展，形成一个拱形结构。

在第三个阶段(手术后的第30天)，开始进行床上活动的训练。在进行步态训练的过程中，务必要维护好正确的坐姿，并且要高昂的头部、挺直的腰部和紧实的肚子。在坐着的时候，一定要保持姿态直立，避免弯曲。建立健康的生活习惯，频繁调整坐姿，强化腰背肌肉的锻炼并持续半年以上，以提升腰部肌肉和脊柱的稳定性。减缓慢性腰痛的产生，避免腰椎间盘受到伤害并再次患病。

防止骨质疏松性椎体压缩骨折这些都是至关重要的

多晒晒:通常，只要每个星期都积极地晒太阳三四十分钟，同时将15%的肌肉部分暴露于阳光之中，我们便可以摄取充足的维生素D。

定期做规律运动:通过提高体育锻炼，可降低骨质流失，提升肌肉的力量以及身体的配合程度，这样一来，我们的骨骼发展就有了明显的优化。在绝经阶段，女性每周需要进行3个小时的锻炼，这样可以使得整体的钙含量有所提高。对于中老年群体，应该在每个星期内参与一些相对轻松的活动，例如登高、练习太极拳等适当膳食:蛋白质、钙等营养素是骨质的主要构成部余是最董安码过花当的然盒文式来满因此，通过适当的饮食方式来满足骨酪所需的营养元豆类、肉类、鱼类和蔬菜，并频繁调整种类以提高对钙质的吸收。

进行常规的骨密度监测:

在女性进入绝经阶段和男性70岁之后，都需要定时进行骨密度的测量。一旦观察到骨量的下降速度加快，就应该立刻采取行动，这包括提供钙质，进行激素替代疗法以最大程度地降低骨量的流失。