怎样预防老年人骨折

事实上，有研究表用，我们都是我们的什么是你的真情和被我做老的时尚欢迎您在我们的大家的女性和她的关于一种一样的女性。骼就像一块玻璃一样脆弱，一不小心就会碎裂成千百片。那么，我们应该如何护佑老年人的骨格？

1.健身，如虎添翼

骨质疏松症是最常见的骨骼疾病，也是引起老年人骨折的主要原因之一。研究表明，骨质疏松症可导致老年人脊柱压缩性骨折、髓部骨折和股骨颈骨折。发生严重的骨质疏松后，不仅容易导致跌倒、骨折，还会给您者带来巨大的精神压力和经济负担。而运动是最有效地预防骨质疏检的方法，也是预防老年人骨质疏松的重要途径。老年人在平时生活中，一定要做好补钙的工作，毕竟随着年龄的增长，身体中的钙质流失也是比较快的。科学院研究表明在不同年龄段运动对骨骼的作用不同，儿童期可以增加骨量；成年期可以获得并维持骨量；老年期可以保有骨量并减少骨的丢失，而骨骼中含有大量的钙和磷元素。目常生活中，老年人也可以做一些适合自己的运动，散步就是一种非常简单的运动。每天走30分钟就足够了。太极拳也是一种非常好的运动方式。这些运动都能提高骨骼的密度和强度，让骨骼变得像钢铁一样坚硬！

2饮食，健康至上

骨骼是人体中最坚硬的纽织，营养是骨骼的基石。我们要合理膳食，保证充足的钙、维生素D和蛋白质摄入，同时注意钙磷比例及钙磷比。对此，专家建议老年人的饮食应该以“优质蛋白、合理补钙、维生素D”为主要营养成分；在日常饮食中注意多食用奶类、鱼虾类、豆制品等富含蛋白和钙的食物。同时可适当增加日光照射，阳光中的紫外线可使人体皮肤产生维生素D，维生素D可促进钙在肠道中吸收，有利于骨钙的沉积。减少咖啡、茶、碳酸饮料的摄入，它们会增加惠骨质弥松的风险，在生活中，我们要注意饮食平衡。

3.家居安全，无微不至

老人家是我们的骄傲，我们要把老人家照顾得好好的，让他们在家里过得舒心，过得快乐。在我们的生活中，我们经常会发现很多老年人走路的时候，总是走几步就会摔倒，而导致这种情况出现的原因，很大程度上是因为他们的脚下没有防滑措施。我们可以在日常生活中为老年人提供一些必要的措施，如在家中铺设防滑地板，安装扶手等等。这些措施不仅可以增加老年人的安会性，也能让他们更加舒遮地享受生活。老年人容易在是路时被绊倒，最常见的原因是由于地面上的障碍物引起的。因此，在进行改善之前，要移除地面上的障碍物，并将所有可能绊倒老人的障碍物移除。这样就可以大大减少老人跌倒的可能性。

4.保持平衡，稳稳当当

平衡感，是老年人骨折的“大敌”。随着年龄的增长，人们的身体也会发生变化，比如关节交得僵硬，肌肉变得萎缩，神经系统的病变，平衡能力也会有下降。而在老年人中，平衡能力下降是很常见的一种现象。如果老年人没有一个好的平衡感，他们在跌倒后很容易受伤。而这些受伤可能会导致严重的后果，如骨折甚至残疾。因此，为了预防和治疗老年人骨折，我们需要重视他们的平衡能力。除了适当的运动外，我们还应该注意生活中的一些细节来提高和改善老年人的平衡能力。

比如，喜我们上下楼梯或走路时，突然遇到一个突然的障碍物，就会摔倒。这是因为我们身体的平衡功能在逐渐下降。因此，我们需要进行平衡训练，以提高老年人动作的稳定性和协调性。在日常生活中，可以进行一些简单的平衡训结。如老年人在站立时，在安全的情况下训练单脚站立，行走时走直线，这样可以训练小脑的平衡调节能力。如果共倒后起身时动作不宜过猛避免掉倒后加重伤势。

（广西河池市宜州区人民医院）