骨质疏松症的症状与预防

骨质疏松症是全身性的骨量降低、骨组织微结构退化，导 致骨脆性增加，极易造成骨折的一种疾病。

骨质疏松是一种慢性疾病，骨折是骨质疏松最严重的后 果，一旦发生骨折会导致病残率和死亡率增加。如发生髋部骨 折后1年内，死于各种并发症者可达20%，存活者中约50%致 残，生活不能自理，生活质量下降。 很多人都觉得骨质疏松是老年人的专利，而实际上却不 是这样的，由于年轻人和中年人一些不好的生活习惯，也会导 致骨骼疏松的出现，所以也要注意，而老年人确实是骨质疏松 疾病的主力军。 骨质疏松的症状 下面这4种情况出现，是在暗示你骨质疏松了：

1.夜间容易痉挛：这种疾病不是一成不变的，而是断断续 续的。夜间抽筋是由于年龄增长、血液中激素水平下降、钙和 维生素D缺乏、胃肠道和肾的调节功能不全，引起骨骼钙的丢 失、血钙的下降，从而引起肌肉痉挛。

2.经常腰痛：上班的白领经常会出现腰部疼痛的情况，这 与其长期坐着、坐姿不当有关。如果你不是经常有这种习惯， 那么很有可能是因为骨质疏松症。咳嗽期间腰痛会加重，需要 及时到医院检查，以保证自身的骨骼健康。

3.身体变短、佝偻：体长缩短、驼背，多见于疼痛后。脊柱 前部主要是由松质骨组成，这是身体的支柱，因为其承受的重 量太大，很容易被压弯，从而造成脊柱向后倾斜，脊柱向后弯 曲，形成一种佝偻的状态。而随着年纪的增长，骨质疏松就会 越来越严重，驼背曲度也会增大，从而造成膝关节痉挛。

4.骨折：骨折是骨质疏松最常见的一种，会引起骨头的疼 痛，同时身体的长度也会有一定的缩短，所以要多吃蛋白质来 增强自己的骨骼。

骨质疏松的预防

1.生活中，没有什么比身体健康更重要的事情了，这一点 是毋庸置疑的，没有健康的好身体，不可能拥有幸福的生活。 而对于老年人来说，年纪越来越大，身体的健康状态也在下滑， 特别是骨骼和关节等问题，会出现骨质疏松、骨关节炎、骨痛、 关节僵硬、关节不灵活等各种问题。这些问题的出现，是因为 骨骼的营养成分丢失，所以要补充营养，比如曲那丁肽，这里面 含有丰富的营养元素，植物甾醇、乳矿物盐、初乳碱性蛋白、水 解Ⅱ型胶原蛋白、姜黄、人参等。这些营养元素能增加骨密度， 让关节更加灵活，延缓了关节衰老的速度，让关节变得更加强 劲有力。对于老年人来说，拥有健康的骨骼，才会拥有健康的 好身体，只有这样才能离长寿越来越近。

2.人吃了五谷杂粮，出一点问题也是很正常的事情，不可 能没有问题。因此，有必要对自己的身体进行定期检查，以免 留下后遗症。早发现，早预防，早治疗，是每个人都必须认真对 待的问题。

3.骨质疏松症是可防可治的。所有人都应注重骨质疏松 的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发 生有密切联系。

4.无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。

5.少饮酒，每日饮酒量不超过：啤酒570毫升、白酒60毫 升、葡萄酒240毫升或开胃酒120毫升。

6.步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。

7.每天日照至少20分钟，可促进维生素D的生成及钙质 吸收。

8.负重运动可让身体获得最大的骨强度。

9.预防跌倒，老年人90%以上的骨折由跌倒引起。 10.高危人群应当尽早到医院检测骨质疏松，早诊断早治疗。

11.骨质疏松任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和治疗 会大大受益。 总之，骨质疏松的出现会带来了很多不便，如果能早期发 现症状，早期治疗还是能够明显的改善。平时在生活当中要掌 握骨质疏松的原因，做好相关的预防。正所谓生命在于运动， 对任何人来说运动都会有利，可提高自身抗病能力，保证身体 健康水平，骨质疏松症患者也要经常锻炼。