卵巢护理小常识

卵巢位于女性盘腔内，为成对的实质性器官。其主要功能是产生和排出卵细胞，分泌激素，促进和维持女性性征。女性想要拥有光洁的肌肤，窈案的身段，仅靠化妆品、保养品是不够的，做好卵巢保养工作才是重中之更。

在日常工作生活中哪些行为会伤害到卵巢功能呢?

1.热夜、生活不规律。

睡眠不足会导致内分泌素乱，卵果不能充足休息，长期疲急其功能必然不足。有研究发现，许多女性的卵果早衰是因长期睡眠不足，加班、聚会、池吧等通霄达旦成昼夜颠倒的不良作息习惯所致。严重地透支了自己的健康，让卵果长期的四面楚歌，其功能必然衰退。

2.过度减肥。

卵果是月经规律、正常怀孕和维系女性美丽容颜的重要器官。快速的过度的减肥会导致体内脂肪急刷降低，脂肪比率过低导致雌激素不足，从而引起月经素乱、闭经等现象，抑制了卵果的排卵功能。

3.频警做人流手术。

许多女性认为“人流”没什么大不了的，只是通过药物成手术的方式把子宫多出的那个小内球取出来而已。这可是大错特错，频繁人流，会使内分泌经常素乱，会在体内造成看不见的损伤，卵巢也会随之美去功能。

4.精神压力过大。

长时间的压力过大会扰乱人体的内分泌调节，对丘脑下部—脑垂体—卵果轴产生影响，并抑制排卵，长期压力过大会使卵果功能过早的竞退。

哪些表现提醒我们可能出现卵巢早衰呢?

1.月经异常。卵果功能减退会出现月经周期缩短、经量减少、周期不规律、月经稀发、闭经等现象。

2.生育力降低或不孕。

3.雌激素水平降低。可有潮热出汗、生殖道干涩灼热感、性欲减退、骨质疏松、骨痛、骨折、情绪和认知功能改变、心血管症状和心律紊乱，外阴阴道萎缩表现等症状。

4.其他伴随症状肾上腺和甲状腺功能低减、复发性流产等。不同病因可导致不同受累器官的病变，出现相应的伴随体征。

怎样才能明确诊断?

如果女生出现了月经周期缩衄或者潮热、盗汗，心情也不好，或者对夫要生活失去兴趣，是不是卵果功能衰退呢?我们需要及时就珍，寻求专业帮助。

日常保健小常识。

1.进食可以延缓卵果衰老的食物。适量的维生素C和雌生素E、高钢饮食、植物雌激素(悯如大豆、扁豆、答奥、小麦等)、常吃富含叶酸的食物如绿色蔬菜、柑橘奥水果及全答奥食物、每周平均吃5次胡萝卜。

2.选离这些伤害卵果的习惯。热夜、吸烟嗜酒、用劣质染发剂、化妆品和住刚装修的房子、胡乱补充雌激素(雌激素补充要遵医嘱)!

3.在最佳受孕年龄(最好29岁之前)生育，并且母乳喂养，纯母乳喂养至少持续6个月。

4.保持规律卫生的夫妻生活。性生活和谐的女性激素分泌正常，卵果功能好身体自然健康。

5.避免反复人工流产，不要宝宝的时候一定要避好孕。

6.饮食荤素搭配，营养均衡。不可盲日节食，保持正常的体重，避免过胖过瘦。

7.要运动起来，每周达到5天，每天30分钟的有氧运动。跑步、打球、游泳、跳舞、瑜伽等运动都可以选择。

8.保特充足的睡眼，不要热夜，保持心情轻松愉悦。

9.每年查体一次，月经素乱及时就医。无禁忌症可使用激素替代治疗。