糖尿病≠完全断糖，这3方面护理做好了，便不必过于担心

在经济的不断提升下，糖尿病患者的数量也在不断提升，许多患者及家属认为糖尿病患者是需要完全断糖的，不会出现低血糖，但其实并不是，糖尿病不等于完全断糖，只要做好饮食、运动、日常监测这三方面，不必过于担心糖尿病。

1.为什么说糖尿病≠完全断糖？

近些年，人们对于健康的认知不断提升，其中，“抗糖”饮食接受度尤高，认为低糖或无糖饮食能够预防控制糖尿病，但其实这是不正确的。首先有实验指出，我们日常当中需要稳定的葡萄糖供应给大脑，才能够正常展开大脑活动，例如学习、思考、记忆、决策等等，如果断糖或者抗糖饮食则会引发乏力、头晕、烦躁等情况，长期下去会存在患上认知障碍、阿尔茨海默病等疾病的风险。其次，糖尿病患者并非没有低血糖的风险，糖尿病发生的原因并不明确，但是其机制是由于胰岛素分泌下降或者是由于机体对于胰岛素的不敏感，进而无法有效利用和存储血糖，可以看出如果糖的摄入不够，则会导致低血糖。最后，糖是机体活动的必须能量，人体当中七成的能量是由于糖的氧化分解而进行供给的，因此不可盲目的戒糖、断糖。

2.做好糖尿病3项护理

2.1糖尿病护理——饮食

糖尿病患者最为重要的是饮食，应当依据患者当下的身体状况来进行摄入总能量的计算，其中糖分应当占50%~60%，而脂肪占总能量的25%~30%，蛋白质应当占10%~15%，糖分摄入不应当与这一标准差太多，过多容易导致血糖升高，严重时甚至出现糖尿病酮症酸中毒，而过低则会导致能量供给不足，影响正常生理功能运转，出现低血糖，甚至发生晕倒等情况。在饮食当中尽量选择脂肪、胆固醇、盐、碳水化合物少，维生素、微量元素以及蛋白质多的食物。

糖尿病患者应当以低升糖食物作为主要的食物，五谷当中藜麦、粉丝、通心粉、荞麦面、全麦面、黑米等均为低升糖，豆类当中四季豆、扁豆、绿豆、黄豆、豆腐、豆角等都为低升糖，蔬菜中的魔芋、大白菜、洋葱、金针菇、菠菜、茄子、芹菜、花椰菜、黄瓜等均为低升糖，乳制品当中的低脂乳酪、无糖酸奶、无糖豆浆以及纯牛奶等均为低升糖，水果当中的沙田柚、草莓、樱桃、西梅、苹果、雪梨等均为低升糖。

2.2糖尿病护理——运动

运动对于糖尿病患者血糖进行控制以及提升自身身体健康非常重要，在运动当中，肌肉得到活动，使能量得以消耗，有效利用血糖，改善胰岛素敏感性，同时还能够有效降低血糖。在进行运动时，应当用五到十分钟进行热身工作，而后可以开展二十到三十分钟的有氧运动，五到十分钟的抗阻运动，最后再进行整理伸展运动，运动中，热身和最后的整理伸展是关键，热身能够将肢体活动开，在后面的运动中减少受伤的可能，而整理伸展是运动后放松身体的关键。运动的强度和长度根据身体情况而定，每周可以开展两个半小时的有氧运动，并进行两到三次的耐力运动，运动前准备好含糖的零食，防止出现低血糖的情况。

2.3糖尿病护理——检测

糖尿病患者日常当中应当做好监测记录工作，关心日常血糖情况，同时使得医生更加了解血糖变化。通常需要准备家庭血糖仪，通常采用指尖采血的方式，血糖仪出结果时间大约为五秒内，一般采用一天四次测量法，早晨起床空腹测量，早饭午饭晚饭后2h，如果感觉血糖波动明显，可以在午餐晚餐以及睡觉前进行一次血糖测量。一般而言，空腹血糖的正常值应当在4.4~6.1mmol/L，大于7mmol/L时情况较差，非空腹血糖指标应当在4.4~8.0mmol/L，大于10mmol/L情况较差。

综上所述，完全断糖不会对于患者的机体产生非常有益的影响，相反还会出现低血糖等情况，日常生活当中，患者及家属应当做好日常锻炼以及饮食管理，做好日常监测，从而更好的掌控疾病，降低出现并发症的概率。