产科护士教您如何坐月子

1一定要坐月子吗？

孕妇在生产的过程中，对身体的消耗会很大，产后身体会变得虚弱，抵抗力也会随之下降，容易诱发疾病，这就需要一段时间来恢复身体，所以为了产妇身体健康必须要坐月子。民间传统坐月子的时间段通常在是一个月，但是实际上产妇恢复时间是分娩以后的6周才能恢复到孕前水平，因此现在产科护理要求坐月子要以42天为最低期限。

2坐月子不能洗澡、洗头？

首先做月子不能洗澡、洗头这种说法是错误的，生产过程中和生产后产妇身体容易出汗，并且如果天气以及室内较为温暖，产妇身体发黏、头皮发痒，孕妇可能会产生不舒服的情况，不仅会影响到产妇心情，同时也可能导致病菌积累诱发感染。而正确的身体清洁是方式是：洗澡时要采用淋浴和擦浴，注意保暖，水温以37℃左右或稍热为宜，洗澡以5-10分钟为宜，剖宫产的妈妈洗澡要等伤口好了才可以淋浴；会阴清洁，每天用温开水清洗外阴部，保证外阴部清洁卫生，并注意保持外阴部干燥，避免感染。

3坐月子不能吹风？

由于产妇身体较为虚弱，会经常流汗，一旦吹风更容易引发感冒，同时也可能对产妇的关节造成不利影响，因此这种说法是正确的。但是坐月子不能吹风并不意味着不能通风，相反房间需要定期进行通风，促进室内空气流通，为产妇和宝宝提供新鲜的空气，但是在通风期间要避免风口直接对着产妇和宝宝，可以让产妇和宝宝去到其他房间休息。除此之外，还要保障室内温度适宜，室内温度以22℃～25℃为宜，湿度在55%～65%之间，切勿“里三层、外三层”捂汗，在出汗后及时更换湿衣，避免受凉。

4坐月子不能运动？

生产后24小时内不建议运动，要确保充分休息后适当的下床活动，并根据自身身体情况循序循序渐进的开始产后康复训练，有利于恶露的排出，能促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓的形成。但是要切记不能提重物或者做一些剧烈运动，避免影响伤口愈合、子宫脱垂、肠绞痛等。

5重视心理护理

产后抑郁是当前较为常见的一种产后并发症，表现为嗜睡、哭泣、焦虑、内疚、易怒等，主要是产后其心理、职责变化等导致心理和情绪疾病，其中产妇自身身体状况、激素水平、社会因素以及家庭因素都会导致产后抑郁的出现，不利于产后恢复，甚至可能威胁到产妇和宝宝的生命健康安全，因此在坐月子期间产妇及其家人要注意预防产后抑郁，可以从以下两方面开展：

产妇自身：提高心理素质，保持良好的心态和情绪。产妇应该注意提高自身的心理素质，包括增强自信心、学会自我调节和缓解压力等；在坐月子期间产妇要尽可能地放松身心，避免过度紧张和焦虑；一旦发现自身情绪出现问题要及时和家人进行沟通或者咨询医生寻求帮助。

家属方面：家人应该给予产妇更多的关心和温暖，尤其是当产妇出现情绪低落、抑郁等表现时，可以与产妇多交流、倾听她们的心声、提供帮助和支持、尽可能满足产妇需求等，以减轻她们的心理压力和不良情绪。

6饮食护理

第一，饮食方面要做到营养均衡，每餐的食物种类要多、颜色要丰富，饮食要清淡，促进产妇食欲，避免营养不良影响到身体恢复；还要避免大鱼大肉等油腻、辛辣、生冷刺激的食物；

第二，由于胃肠功能未完全恢复，最好吃易消化的食物。例如产妇可以食用粉丝、小米粥、煮熟的土豆等食物。这些食物更容易吸收，能够避免产妇出现消化不良的症状；

第三，适当喝汤水，多吃蔬菜和水果，防止便秘，在食用水果之前可以温水过一下，避免水果过冷引起肠道不适；

第四，如果分娩时出血过多，容易引起贫血，影响到身体恢复。因此坐月子期间的产妇可以多吃红枣、阿胶、猪肝等补血食品。

7其他

坐月子期间要合理用眼，不能流泪，电视电脑手机和书本要适当少看，电子产品每天使用时间不要超过两个小时，避免损伤视力。

坐月子对产妇以后的生活极为重要，产妇以及家人要将坐月子重视起来，做好身体护理，减少疾病的出现。