远离脑卒中，秋冬预防注意事项

一、脑卒中简介

脑卒中俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病，通常分为缺血性和出血性两大类。脑卒中具有发病率高、复发率高、致残率高和死亡率高及经济负担高的“五高”特点，是威胁我国国民健康的主要慢性非传染性疾病之一。脑卒中发病急、病情进展迅速，可导致肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍、精神抑郁等，严重影响患者生活质量，给家庭和社会造成巨大负担。 危险因素 脑卒中的危险因素包括高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、饮酒、缺乏锻炼、肥胖等。其中，高血压是最主要的危险因素，可使脑卒中的风险增加两倍。高血脂和糖尿病也会增加脑卒中的风险。此外，吸烟和饮酒也是脑卒中的重要危险因素。

三. 症状识别

脑卒中常见的症状包括突然出现的面瘫、手脚麻木、无力或瘫痪，以及失语、视力模糊、意识障碍等症状。如果有以上症状出现，特别是伴有高血压、高血脂、糖尿病等疾病的患者，应立即就医。“中风120”口诀是一种适用于民众的迅速识别脑卒中和即刻行动的策略：“1”代表“看到1张不对称的脸”；“2”代表“查两只手臂是否有单侧无力”；“0”代表“聆（零）听讲话是否清晰”。

如果通过这三步观察怀疑患者是脑卒中，可立刻拨打急救电话120。时间就是生命。及时发现脑卒中的早期症状极其重要，越早发现，越早治疗，效果也就越好。患者在发病后立即送达有救治能力的卒中中心等具有救治能力的医院，得到规范的治疗，可增加恢复的机会，提高生活质量。

四、秋冬季节如何预防

1. 定期健康检查：定期进行健康检查，能够及时发现身体存在的问题。建议35岁以上人群每年进行一次健康体检，高危人群则应适当增加体检频次。定期进行健康检查，包括血压、血糖、血脂等指标，以及颈动脉超声、脑部CT等影像学检查，能够及时发现潜在的健康问题，并采取相应的治疗措施。建议每年至少进行一次全面健康检查。

2. 坚持适度锻炼：适当的体育锻炼可以增强身体素质，提高身体抵抗力，有效预防脑卒中的发生。在冬季，可以选择散步、太极拳等轻度运动方式，避免过于剧烈的运动。适量的有氧运动和力量训练，例如快走、慢跑、骑自行车等，可以促进血液循环，预防脑卒中。建议根据个人体质制定合适的运动计划，并坚持锻炼。

3. 饮食调整：秋冬季节饮食宜清淡，适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，如鱼类、瘦肉、豆类、蔬菜、水果等。同时应控制油脂和盐的摄入，尽量避免高胆固醇、高脂肪、高糖的食物。同时，应控制食物的摄入量，避免过度饱食。合理的饮食有助于降低脑卒中的风险。

4. 防止过度劳累：过度劳累是脑卒中的一个重要诱因。在秋冬季节，应合理安排工作和生活，避免过度疲劳和精神紧张。

5. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加脑卒中的发生风险。戒烟限酒有助于降低脑卒中发生概率。如果存在焦虑、抑郁等心理健康问题，请及时就医，寻求专业的帮助。心理健康问题可能导致身体应激反应，增加脑卒中的风险。同时，建议多与朋友和家人交流，寻找支持和鼓励。良好的心理状态是预防脑卒中的重要因素之一。

6. 控制情绪，保持心理健康：情绪波动也是脑卒中的一项重要诱因。应保持情绪稳定，避免过度兴奋和愤怒等激烈情绪。

7. 注意保暖：寒冷刺激会增加脑卒中的发生风险。在秋冬季节，应注意保暖，特别是在头部和身体暴露部位。可采取穿保暖内衣、围巾、帽子等措施来保暖。

8. 防止便秘：便秘时用力排便会导致血压升高，增加脑卒中发生风险。应保持大便通畅，尽量避免用力排便。

总之，脑卒中的预防重于治疗，做好秋冬季节的预防工作至关重要。通过定期健康检查、适度锻炼、饮食调整、防止过度劳累、戒烟限酒、控制情绪、注意保暖和防止便秘等措施，可以有效降低脑卒中的发生风险。同时，对于有慢性疾病的患者，应积极治疗，控制病情发展，减少脑卒中的发生概率。希望每个人都能过一个健康、安全的秋冬季节！