如何预防肺癌

癌具有较高的发病率和死亡率，是对人群健康与生命威胁最大的一种恶性肿瘤。近些年来，肺癌的发病率呈现出增高态势，在我国各种恶性肿瘤中发病率与死亡率均排名第一。绝大多数肺癌早期没有明显症状，容易被患者忽视。当发生明显症状后已进入晚期，治疗效果很差。那么，肺癌是如何发生的？该怎么预防呢？

肺癌的病因

吸烟。引发肺癌的最常见因素是吸烟，相较于不吸烟者，吸烟者发生肺癌的风险高20倍，死亡率高4-10倍。吸烟的初始年龄、时间长短、吸烟量等因素皆会影响到肺癌的发生风险。此外，被动吸烟、环境吸烟也是肺癌的致病因素。 职业接触。一些人群在充满致癌因子的环境中工作，如氯乙烯、甲醛、石棉、煤焦油等，将会显著增加肺癌发生的危险性。 空气污染。如果长期处于空气污染环境中，包括燃料燃烧的室内污染与工业废气、汽车尾气造成的室外污染，将会增加肺癌发生的危险性。 电离辐射。人的肺部对放射线较为敏感，如果接受大剂量电离辐射，容易引起肺癌。 饮食营养。如果饮食习惯不科学，少吃或不吃水果蔬菜，或血清中β-胡萝卜素水平偏低，则会增加肺癌发生的危险性。 遗传基因。基因改变、遗传易感性等因素对肺癌的发生有着影响。 7.既往肺部疾病。患有肺结核、支气管扩张症等肺部疾病的患者，更容易发生肺癌。

肺癌的预防

定期体检。早期肺癌没有明显症状，很多患者容易忽视，导致晚期才发现，失去手术机会。因此，要通过定期体检，及早发现和治疗。其中，低剂量胸部CT是最有效的方法。和常规胸片相比，低剂量胸部CT具有4-10倍的敏感度，能够检出早期周围型肺癌。根据国际早期肺癌行动计划数据得知，低剂量胸部CT年度筛查能够发现85%的I期周围型肺癌，可降低整体肺癌死亡率20%左右。针对高危人群，如年纪超过50岁，有长期吸烟史、家族里有肺癌病史或既往检查发现有肺部结节的，建议每年做一次胸部CT。部分人群虽然没有50岁，但烟龄已达20年，建议每年做一次胸部CT。 劳动保护。部分职业的工作环境中存在着较多的致癌物质，如果长期缺乏保护，则容易引起肺癌。因此，针对特殊的职业环境，应认真做好劳动保护，减少职业致癌物的暴露，有效预防肺癌。 3.戒烟。吸烟是影响肺癌发生的重要因素，戒烟能够有效降低肺癌的发生率。香烟及香烟产生的烟雾中含有多种可能引起人体肺部或其他器官组织致癌的成分，包括尼古丁、一氧化碳、重金属等。因此，吸烟者应及早戒烟，预防肺癌。同时，在日常生活中要重视二手烟的影响，尽量不要呆在二手烟环境中。此外，尽早向孩子介绍吸烟的危害，避免孩子因猎奇心理而尝试抽烟。

4.调整心态。心态会对机体健康产生较大影响，当人体情绪低落时，会随之降低身体免疫力，为各种病毒细菌的侵入提供机会。因此，普通民众要注意调节心态，每天保持快乐的心情，不要经常性的出现焦虑、忧虑等不良情绪。

5.注意饮食。保持良好的饮食习惯，有利于身体健康。在日常生活中，应适当增加蔬菜、水果、谷物的含量。多吃新鲜的水果，水果能够起到抗氧化、保护心脏的作用，可以有效预防癌症。每天可吃不同类型的水果，补充多种营养物质，保持身体健康。杏仁等坚果可以提高身体免疫力，抑制体内细胞出现癌变的可能。奶类制品中含有大量的维生素D与钙质，这些物质能够与体内的致癌物质相结合，最终排除体外。此外，每天早上可喝一杯蜂蜜水，促进体内的新陈代谢，增强身体抵抗力，逐步提高体内的造血功能与组织细胞的修复能力。不要食用发霉、变质的食物，少吃烟熏、烧烤的食物。

6.坚持运动。保持良好的运动习惯，能够增强机体抵抗力。因此，民众每天尽量抽出一定的时间运动，结合自身实际情况，选择最为适宜的运动方式，强健的体魄能更好地抵御肺癌的发生。