积极预防近视，共创“睛”彩未来

2.三岁左右时，教孩子学会辨认标准对数视力表。

3.细心观察近视的征兆

凑近：看电视机时向前凑，看书、写字时趴得很近。

眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。

眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。

斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。

皱眉：皱眉可以暂时改变眼睑及眼外肌、改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

二、护眼小妙招

1.合理使用电子产品

每次使用电子产品到达20分钟时，应让眼睛休息5——10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时。

2.养成科学的用眼习惯

看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画：不在走路、坐车时看书画画；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画。看书画画时，如有必要应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，保证光线从左上前方射入，避免阴影遮挡视线。连续用眼时间不超过40分钟。

不用手揉眼睛，手上有大量细菌，会伤害我们的小眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干净双手，然后闭眼轻轻按一按。

3.保证充足的睡眠和营养

充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础。保证充足的睡眠时间，确保每天睡眠时间10个小时以上，才能让眼睛得到充分的休息。

改善营养饮食注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，注意微量元素的补充。

4.保证户外活动的时间

增加户外活动保障每天不少于2小时的户外活动。接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法，通过动用双眼的调节功能，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。

5.坚持做眼保健操

眼保健操，可起到促进眼睛及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼疲劳的作用。主要的目的就是缓解视疲劳，让眼睛适当放松，通过按摩的方式，使眼球腱状肌和眼睛周围的肌肉逐渐放松，改善眼部循环，并且改善或者预防眼肌痉挛。

6.定期检查视力

定期进行视力检查是早期近视防控的关键。定期检查视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。眼睛不适要及早到正规医院进行检查，做到早发现、早治疗、早纠正。

三、护眼小游戏1.阳台大探索

游戏目的：通过眺望缓解眼疲劳，调节睫状肌。游戏玩法：和孩子在阳台往远处望，把能看到的东西都变成搜索小游戏！比如“看看小区花园里有几把长椅”、“找到楼下停放的所有的白色汽车”、“找到8种红色的东西”等。

2.小蜜蜂飞呀飞

游戏目的：轻轻转动眼球，可以帮助缓解视疲劳。材料准备：小贴纸

游戏玩法：创造游戏情境，在孩子的大拇指上贴上一只小蜜蜂，小蜜蜂喜欢表演空中杂技，它能在空中轻松地绕圈圈和翻筋斗，小蜜蜂在表演的时候，孩子的眼睛也要跟着它转，记得要慢慢转动，一次一两

（渝北区人民医院眼科）分钟就可以啦！