五脏内景功助您轻松入睡！

睡眠在人的生命活动中每天约占有1/3的时间，一个良好的睡眠，是一个人身体健康的晴雨表；反之失眠，则带给人们头晕、乏力、血压增高、面容憔悴、急躁易怒、抑郁、焦虑、精神失常，乃至于自杀。每年全球超3亿人因失眠而困恼，口服各种药物，仍旧夜不能寐、疲乏不堪，扰乱日常生活，现与大家分享一下调理失眠的方法、体会。

此法源于黄润田著《医家秘传功法·五脏内景功》，此功法是根据五行相生的顺序，水-木-火-土-金，配合与五脏相对应的，五种颜色:黑-青-红-黄-白，通过内视意识来调整人体五脏活动，运用良性意念来改善机体的不足，纠正机体偏颇，达到治疗疾病的目的。首先身体平卧于床上（方向不限），或者根据个人喜好，偏于哪一侧，精神放松，意想躺在草原（海水表面），周边绿草、鲜花（海鸟、海浪），慢慢闭上眼睛，精神内敛，心中默念：放～松，深吸气，意想：清气沿头顶进入体内，下沉丹田，呼气～；放～松，深吸气，意想：清气沿双侧手心进入体内，下沉丹田，呼气～；放～松，深吸气，意想：清气沿双侧足心进入体内，下沉丹田，呼气～。如果觉得心不能够静下来，再做两个深且长呼吸。接下来内收精神，意念进入双侧肾脏，意想纯黑色，健康的肾脏，年轻又富有活力，肾脏所有的疾病消除；意想引动肾水入肝脏，肝脏为清纯、营养的山泉之水所濡养，清除肝脏的郁热之气，肝气舒畅调达，肝脏所有的疾病消除，肝脏健康活泼，年轻富有活力；引动肝区清凉之水入心脏，心脏、动静脉所有疾病消除，心脏恢复健康，全身温煦在舒适的血液流动中，心火清除，心神纯净；引动心火入中脘穴深处，变成金黄色光芒，光芒覆盖：脾脏、胃、胰腺、大小肠、肛门，意念所有的疾病消除，脾胃调和，健康活泼，年轻富有活力；引动金黄色光芒入肺，逐渐变成白色，濡润肺脏，若雾露之气，肺脏的所有疾病消除，健康活泼，年轻富有活力；雾露之气凝聚为甘露，下沉入双侧肾脏化为黑水，肾脏年轻又富有活力，肾脏所有的疾病消除。五脏内景功，功法看似简单，其中奥妙自觉。《素问·宣明五气》“肝藏魂，”魂为随神气而往来的精神活动；《黄帝内经》“肝为将军之官，谋虑出焉”。肝火过旺、肝郁气滞、肝血虚、肝阴虚等，表现为急躁易怒、头晕、巅顶头痛、双侧太阳穴处胀痛、善太息、夜卧不安、神不守舍，甚至睡眠中呼叫而醒，噩梦频繁、口苦、口干等等。当自己睡眠不好时，按五脏顺序走一遍，有时候，练一半，睁眼已经天亮了，一般情况下，各人入境比较好的，大约10分钟左右，即可入睡。起来时，也会感觉很舒适。睡眠不好，侧重肝脏的意念要多些，使肝藏之魂有所归依，意想肝区青水，清凉舒适，头晕、头胀、口苦、苦干、恶心欲呕的症状消除，保持良性的意念入睡，清晨头晕、头胀痛、口苦症状会明显减轻，精神会很好。因为是良性信息引导自己，所以，不会出现任何的不适。再者，失眠离不开人的心情，《内经》“心者，君主之官，神明出焉”，如心火过旺，热扰神明，肝火相助表现为：心烦易怒、心悸，失眠多梦；心失所养会出现心虚胆怯，心悸怔忡，倦怠乏力，六神无主，胆小怕事等，在练习五脏内景功时，记得告诉自己，祥和柔润的红光，遍布全身，过旺的心火，由于肝脏清凉之水的输入，变得安静下来，心脏得到肝脏之水的濡养，不在心神不定，烦躁不安，变得心清气爽，精力充沛，长期用良性意念引导自己，可以使失眠、胸闷气短，心神不宁等得到明显改善。其次，《内经·素问·灵兰秘典论》养生第三十篇，“脾胃者，仓廪之官，五味出焉”，《黄帝内经·素问·逆调论》:“阳明者,胃脉也,胃者,六腑之海，...胃不和则卧不安”，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃不足，运化失常，出现腹泻，腹痛，胃胀，胃痛等消化症状异常，精神方面表现为倦怠乏力，夜卧不安，精神萎靡，睡梦中口角流涎等，影响到睡眠；《黄帝外经》第二十七《心火篇》少师曰:“心火，君火也。。。心火息则脾胃之土受其益,炎则脾胃之土受其灾”，火生土过旺，表现为：大便干燥、口舌生疮、胃内嘈杂、口臭、心烦意乱等脾胃不和的症状。所以，意想，当金色的黄光入中脘穴时，黄光逐渐散开，温养脾胃，胰腺，大小肠，肛门等，意念告诉自己心烦意乱、腹痛、腹泻、胃反酸、犯恶、口舌生疮、胃内嘈杂等所有的不适症状消除，尽量意念要到每一个部位，扫一下，就要比一带而过效果好，脾胃疾病消除，心神安宁，恢复健康。谈起失眠，当然肾脏也是不可或缺的，作为先天之本的肾脏，对于睡眠的影响，不容小觑，《素问.阴阳应象大论》肾在志为恐”，当人受到惊吓之时，小儿比较明显能看到，睡梦中手脚突然抖动，夜啼；成人有的由于过度惊恐，噩梦频繁，精神异常，乃至死亡。这个时候，如果不是，精神明显异常（必须接受药物治疗的），可以反复告诉自己，心神安定，一切不适消除，肾水浓郁而宁静，肾脏疾病消除；《素问·调经论篇》“阴虚则内热”，阴虚火旺之时，虚火上炎，扰动心神，表现为：眠差，入睡困难，五心烦燥，口干，盗汗等，良性意念告诉自己，所有的燥扰、心慌、心悸、盗汗等症状消除，肾水由肺脏下降的金水补充，肾水充足，肾脏阴水得到补充，而达到滋阴降火的目的，从而使“心火既济”，心旷神怡，安心入睡！

记得，如果身体哪一脏问题比较重，可以侧重于练习哪一脏，用意念，直到那一脏的感觉清爽、透亮，意念所有的疾病消除，健康活泼，年轻富有活力，使良性的信息传递给自己的身体，尤其在入即将睡时，用良性的信息辅助自己，对于治疗疾病效果更好！最后祝大家都拥有一个好梦！